40 modi in cui il tuo corpo cambia dopo 40

Sì, i tuoi 40 sono il tuo decennio migliore. Scoprirai che sei più saggio e che sei più affermato e, se stai facendo le cose nel modo giusto, dovresti scoprire che sei molto più felice quando sei entrambe queste cose. Ma ciò non significa che il tuo corpo non stia per subire alcuni ... chiamiamoli interessante cambia ora che hai 40 anni.

Ora, se quei cambiamenti del corpo sono nel bene e nel male è davvero una questione di prospettiva. Inoltre, sei più che in grado di ridurre gli effetti avversi che questi cambiamenti dopo 40 potrebbero avere sulla tua vita. (Fidati di noi.) Quindi considera questo elenco che si dirige verso l'alto: ecco cosa aspettarsi dal tuo corpo ora che hai 40 anni.

1 Le tue rughe diventano più pronunciate.

Con l'età, la nostra pelle diventa più sottile, più secca, meno elastica e meno in grado di rigenerare dopo aver subito danni. Quando abbiamo colpito quaranta, questa invecchiamento più usura porta a rughe, pieghe e linee sulla pelle. Tutto ciò suona come cattive notizie fino a quando non si considerano i risultati di uno studio pubblicato in Journal PLoS One Ciò ha scoperto che quando erano presenti i piedi di Crow, si pensava che i sorrisi fossero più autentici, intensi, spontanei e i proprietari dei piedi del corvo presumevano essere intelligenti e più attraenti leggermente più dominanti. Se non ne sei influenzato, puoi prevenire le rughe usando una crema idratante di notte, rimanendo adeguatamente idratato e proteggendo la pelle dai raggi UV con un SPF. Prima di più su questo, ecco un compendio di 20 modi semplici per apparire un decennio più giovane.

2 capelli iniziano a crescere in luoghi strani.

Per quanto ne sappiamo, non esiste uno studio che abbia dimostrato una connessione tra orecchio, naso, schiena o capelli mento e attrattiva percepita. Resta tuttavia il fatto che sia uomini che donne saranno più inclini a sfoggiare peli evidenti dove in precedenza non c'erano stati, spesso all'età di 40 anni.

Non in questi germogli incongrui? Prendi il cuore che molti ritagli di toelettatura per uomini sono dotati di attaccamenti per i capelli a orecchie e naso, mentre una serie di nuovi Shavers a manico lungo è arrivato recentemente sul mercato. La pinzatura è spesso la migliore scommessa per i capelli errati per il mento anche se se ce ne sono più di pochi, la depilazione laser è qualcosa che le donne si stanno trasformando sempre più.

3 Hai più dolori e dolori.

L'usura del corpo è, per definizione, cumulativo. Conoscere i tuoi limiti, mantenere un peso sano, esercitare, allungare, meditare e vedere il medico quando qualcosa non si sente bene fanno tutti parte di una prescrizione per ridurre alcune delle indignazioni di 40 anni. Scoprirai che lo stress potrebbe peggiorare quei dolori e dolori, quindi assicurati di dare un'occhiata a 30 modi semplici per combattere lo stress.

4 I tuoi postumi di una sbornia diventano più intensi.

Parlando con Il giornale di Wall Street, David w. Oslin, Professore di psichiatria presso la Perelman School of Medicine dell'Università della Pennsylvania, ha affermato che tutti gli effetti dell'alcol sono amplificati con l'età.

Ciò è dovuto in parte al fatto che il fegato diventa meno efficiente man mano che invecchiamo e anche perché le persone con una percentuale più elevata di grasso corporeo e meno acqua corporea tendono a sentire gli effetti dell'alcol più fortemente di quelli con una maggiore massa muscolare. Limitare il consumo di alcol e bere un bicchiere d'acqua tra ogni bevanda alcolica sono buoni modi per garantire che non ti trovi in ​​uno stato così dispiaciuto il giorno dopo una serata fuori.

5 I tuoi denti diventano meno sensibili.

Alcune buone notizie, se i denti sensibili sono stati un problema per te negli adolescenti, 20 o 30 anni. Con l'età, più dentina-le forme di tessuto duro interno tra lo smalto e i nervi dei denti. Questo ulteriore isolamento provoca una risposta al dolore ridotta. La cosa negativa è che hai meno probabilità di sentirti quando qualcosa va storto con i denti, il che significa che i controlli regolari diventano molto più importanti mentre colpisci il grande quattro-oh. A proposito di: un goloso potrebbe essere un vizio per tutta la vita, ma è certamente una delle 34 cattive abitudini che tutti dovrebbero fermarsi all'età di 40 anni.

6 Ci vuole più tempo per riprenderti da un infortunio.

Gli scienziati non sono ancora sicuri del perché a 40 anni ci vuole più tempo per rimbalzare da un infortunio di quanto non abbia fatto una volta. Alcuni affermano che si tratti di qualcosa chiamato stanchezza cellulare, altri sostengono che meno cambiamenti ormonali rendono la riparazione muscolare molto più tempo, mentre alcuni sostengono che con l'età, la risposta infiammatoria del nostro corpo alla lesione è elevata. Ovviamente potrebbe essere un cocktail di tutti e tre. Quando subisci un infortunio, anticipa il dedicato più tempo a riposare e recupero di quanto non hai in passato.

7 La tua prostata cresce.

Per i ragazzi, compimento di 40 anni significa che il tuo fisico annuale ora incorpora un esame della prostata. Il medico sta controllando i segni di cancro alla prostata che spesso possono essere segnalati da una prostata allargata. Il fatto è che le prostate degli uomini iniziano lentamente a crescere all'età di circa 25 anni. Si chiama iperplasia prostatica benigna (BPH) e non ha nulla a che fare con il cancro (il tuo medico saprà la differenza). I sintomi associati a BPH includono: problemi che iniziano a urinare; sforzarsi o spingere quando fai pipì; un flusso debole; un flusso di sosta e di partenza e dribbling. Se si nota uno di questi sintomi, fissare un appuntamento e parlare con il medico.

8 Prendi meno raffreddori.

Quando abbiamo colpito 40, siamo stati esposti a più virus freddi e sviluppato immunità e quindi ci ammalano meno spesso.

9 perdita di capelli diventa evidente per gli uomini.

Secondo la ricerca pubblicata in Chirurgia dermologica, La percentuale di uomini con perdita di capelli da moderata a ampia per uomini sulla quarantina. Lo studio ha scoperto che mentre una significativa perdita di capelli colpisce il 16 percento degli uomini 18-29, più della metà (53 percento) degli uomini di età compresa. Ci sono una quantità crescente di interventi che gli uomini possono fare per rallentare o fermare la loro perdita di capelli e anche alcuni modi piuttosto efficaci per ripiantare la loro gloria coronante. Prima di lanciare denaro alla tua cupola sempre più esposta, considera uno studio che ha scoperto che i calvi sono percepiti come più socialmente maturi, intelligenti, istruiti e onesti rispetto agli uomini che hanno una testa piena di capelli.

10 ... e donne.

Molte donne sperimentano anche una perdita di capelli evidenti a raggiungimento di 40. Uno studio australiano ha scoperto che 64.Il 4 percento delle donne che vivevano nella città di Maryborough aveva una perdita di capelli bitemporali. Un (possibile) rivestimento d'argento è che la perdita di capelli legate all'età nelle donne tende a verificarsi ovunque nel corpo che significa meno gambe, ascelle e peli pubici.

11 Dormi di meno.

In uno studio pubblicato sulla rivista Sonno Dei 110 adulti sani a cui sono state concesse otto ore di coricarsi, i medili (di età compresa tra 40 e 55 anni) sono stati trovati per dormire circa 23 minuti in meno rispetto al gruppo più giovane (dai 20 ai 30 anni). Una semplice spiegazione è che le persone hanno bisogno di meno sonno con l'età, ma la National Sleep Foundation lo confuta. Sul loro sito web scrivono: "È un malinteso comune che il sonno abbia bisogno di diminuire con l'età. In effetti, la ricerca dimostra che i nostri bisogni del sonno rimangono costanti durante l'età adulta."

12 È più difficile per te perdere peso.

Potresti ricordare un momento in cui tornare nella tua forma migliore non ha richiesto altro che tagliare pane e dolci per 72 ore. Per molti di noi, dimagrire in fretta diventa una prospettiva molto più dura quando raggiungiamo i 40 anni, e probabilmente sai già che la causa è un metabolismo rallentante.

Ciò che molti di noi dimenticano, tuttavia, è che una parte enorme di avere un metabolismo più lento è una conseguenza diretta della ridotta massa muscolare. I muscoli hanno bisogno di significato di carburante che più muscoli hai, più calorie brucerai a riposo. Metti una libbra di muscolo e riorganizzerai la fornace e brucerai altre 50 calorie al giorno. Che la matematica si ridimensiona, il che significa che mettendo su 10 chili di muscoli, con allenamento a resistenza regolare e molte proteine ​​di alta qualità, il tuo corpo potrebbe bruciare un enorme 3.500 calorie in più a settimana.

13 Sei a conoscenza di essere più corto.

Le persone possono iniziare a ridursi in altezza già dai trent'anni, il che significa che, per 40, potresti iniziare a notarlo. Secondo l'Università dell'Arkansas per la scienza medica (UAMS), gli uomini possono gradualmente perdere un pollice di età compresa tra 30 e 70 anni, mentre le donne possono perdere circa due pollici.

L'allenamento di resistenza può aiutare a rallentare il restringimento mentre si mangia cibi ricchi di calcio e vitamina D può anche aiutare mantenendo forti le ossa. Uno studio pilota dell'UCLA pubblicato in American Journal of Public HealtH ha mostrato che lo yoga potrebbe migliorare la cifosi, una curva in avanti della colonna vertebrale originariamente ritenuta un disturbo osseo irreversibile. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti allo studio che hanno fatto yoga avevano spine dritte e le loro misurazioni di altezza erano aumentate.

14 Avrai più grigio tra i capelli.

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Mentre invecchiamo le cellule di pigmento nei nostri follicoli piliferi muoiono gradualmente. Ciò significa che un follicolo pilifero non sta effettivamente cambiando colore ma diventando trasparente. In genere, i caucasici iniziano a diventare grigi a metà degli anni '30, asiatici alla fine degli anni '30 e afro-americani a metà degli anni '40. Per i ragazzi, c'è una fodera letterale d'argento. Secondo una partita.com sondaggio, il 72 % delle donne afferma di trovare ragazzi con capelli grigi, argento o "sale e pepe".

15 Il tuo senso dell'olfatto e del gusto cambiano.

Quando siamo nati abbiamo circa 9.000 papille gustative. Ma con l'età, il numero di papille gustative diminuisce. Ciò significa che la tua sensibilità ai gusti principali (dolce, aspro, amaro, salato e umami) diminuisce gradualmente. Cattive notizie, signore: questo in genere accade alle donne 10-20 anni prima degli uomini. Una perdita di odore e gusto viene diagnosticata facendo sì che un paziente confrontasse odori o gusti. Da questo, il medico può determinare il livello di perdita.

16 Il tuo ciclo mestruale diventa stravagante.

In media, la menopausa inizia a circa 51 anni, ma molte donne possono iniziare a vedere cambiamenti nel tuo ciclo molto prima di così. Stiamo parlando di periodi irregolari, periodi saltati, aumento dei crampi, cambi di umore, emicrania. Questa fase si chiama perimenopausa. Può durare ovunque tra 4 e 10 anni ed è il modo di passare alla menopausa. È stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare aiuti con le emicranie, anticipare gli sbalzi d'umore può essere molto utile per affrontarli, ma dovresti sempre parlare con il tuo medico di qualsiasi altro fattore perimenopausale che influenzano la qualità della vita.

17 Si verifica secchezza vaginale.

Una delle conseguenze della perimenopausa è la secchezza vaginale che è dovuta a livelli più bassi di estrogeni nel corpo. Oltre a discutere il problema con il tuo medico, potresti scoprire che semplicemente incorporare più lubrificante in tempo sexy è un modo per trattare il problema.

18 aumenti di decadimento dei denti.

Man mano che invecchi, la tua bocca diventa più asciutta. La saliva aiuta a pulire i denti e protegge la bocca dal decadimento, il che significa che per 40, le probabilità di decadimento del dente aumentano. Combatti bevendo più acqua, tenendolo in bocca per alcuni secondi prima di deglutire. Puoi anche succhiare caramelle senza zucchero o masticare una gomma senza zucchero per aumentare la quantità di saliva in bocca.

19 Il tuo pene appare più piccolo.

Come va per una verità scomoda: il pene in realtà si restringe col tempo. È il risultato della riduzione del flusso sanguigno e del testosterone. Quando un ragazzo ha 70 anni, potrebbe aver perso circa mezzo pollice di lunghezza. A 40, tuttavia, è probabile che il tuo pene non sia effettivamente diminuito di dimensioni in un grado che è evidente. Ma se come molti uomini, la tua percentuale di grasso corporeo è aumentata, il tuo pene può apparire più corto a causa di un aumento del grasso vicino alla base del pene: Mons Pubis. Lasciare cadere alcuni chili può aiutarti a recuperare un po 'di quella gloria con incendio grasso e un sistema circolatorio più sano aiuterà a trasportare più sangue sul tuo organo.

20 erezioni non sono quelle che erano.

Dopo i 40 anni, scoprirai che le erezioni sono sempre più lontane. Inoltre, i tuoi periodi refrattari, il tempo tra l'eiacularsi e la possibilità di ottenere un altro erezione-may di essere più lunghi. La tua risposta a tutto ciò dovrebbe essere a due punte: fare scelte più sane e sottolineare la qualità sulla quantità di sesso che stai avendo.

21 Le tue possibilità di ottenere il cancro al seno aumentano.

Nei suoi 30 anni, le possibilità di una donna di ottenere una diagnosi di cancro al seno sono 1 su 228. Tra i 40 e i 49 anni, tuttavia, salta a 1 su 69. Non c'è da meravigliarsi che l'American Cancer Society e la Mayo Clinic consigliano di ottenere una mammografia di base all'età di 40 anni. È stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di cancro al seno del 10-20%, una dieta sana con molti frutti e verdure, in particolare i carotenoidi che hanno anche dimostrato di aiutare a ridurre il consumo di alcol. Gli studi hanno dimostrato che i risultati mostrano che le donne che bevono 2-3 bevande alcoliche al giorno hanno un rischio di cancro al seno più elevato del 20 % rispetto ai non bevitori. Ma per tutti i modi per combatterlo, ecco 40 modi per prevenire il cancro al seno dopo 40.

22 La densità ossea diminuisce.

Con l'età, perdiamo la densità ossea, sebbene le donne ne siano più significativamente colpite. In parte, ciò è dovuto al fatto che le donne iniziano con una densità ossea inferiore rispetto alle loro controparti maschili e perdono la densità ad un tasso più veloce dell'1% all'anno oltre i 35 anni. L'allenamento di resistenza può aiutare a evitare la perdita ossea, così come un integratore di calcio da 1500 mg giornaliero e una vitamina D adeguata (pensa al salmone, ai tuorli d'uovo e al sole). Uno studio del 2011 ha mostrato il tasso di prevalenza complessivo di carenza di vitamina D nell'u.S. era un 41 sbalorditivo.6%!

23 Problemi digestivi si materializzano.

Mentre si scappiamo verso la mezza età, la possibilità di indigestione, costipazione, diverticolite e ulcere aumentano. Una serie di fattori legati all'età, compresi i farmaci che prendi e uno stile di vita più sedentario può provocare il caos sulla digestione sana. La tua scommessa migliore per evitare problemi digestivi è bere molta acqua, rimanere attivi, caricare le fibre, goderti i probiotici e mangiare una varietà di frutta e verdura di colore diverso. Se le tue viscere ti stanno ancora dando difficoltà, assicurati di tirarlo su con il tuo medico.

24 La produzione di testosterone diminuisce.

Mentre le donne hanno a che fare con la densità ossea che viene scheggiata a un ritmo dell'1 % all'anno dopo i 35 anni, gli uomini hanno visto il loro testosterone scendere allo stesso ritmo dall'età di 30 anni. Come probabilmente sai, il testosterone è un potente ormone in entrambi i sessi, anche se gli uomini ne hanno molto di più. Il testosterone aiuta a controllare il desiderio sessuale, promuovere la massa muscolare, aumentare l'energia e influenzare il comportamento. Sentendomi come metà dell'uomo che eravamo prima? Secondo Mayo Clinic, il modo migliore per diagnosticare il basso testosterone è visitare il medico per un esame del sangue.

25 Vedi una diminuzione della massa muscolare.

Questo va di pari passo con la diminuzione del testosterone sopra menzionato. Con l'avanzare dell'età, il rapporto tra massa magra e grasso nei nostri cambiamenti del nostro corpo che ha tutti i tipi di colpi per lo più negativi sugli effetti in tutto il corpo. Tuttavia, puoi comunque costruire muscoli a 40 e fermare quella tendenza nelle sue tracce e persino invertirla. Mangia molte proteine ​​di alta qualità da fonti organiche e aggiungi più allenamento di resistenza alla tua routine di allenamento.

26 I tuoi privati ​​diventano più bacche.

I muscoli di Cremaster e Dartos sono responsabili della raccolta e abbassare lo scroto maschio, oltre a che lo stringe. Basti dire che una riduzione legata all'età della massa muscolare significa che i muscoli attorno ai testicoli non sono così robusti come una volta.

27 Suda meno.

Con l'età, le nostre ghiandole sudore (eccrine) si riducono e diventano meno sensibili. Uno studio su Journal of Applied Physiology Ho scoperto che le donne che si avvicinavano alla mezza età sudavano meno delle loro controparti più giovani. Hanno attribuito questo a "una risposta ridotta delle ghiandole sudorili agli stimoli centrali e/o periferici" e "un'alterazione strutturale legata all'età nelle ghiandole eccine o nelle cellule della pelle circostante."

28 UTI diventa più comune per le donne.

Gli estrogeni sembra svolgere un ruolo protettivo contro i batteri che portano alla UTI e, a 40 anni, il tuo corpo ne produce meno. Una crema per estrogeni topici a bassa dose può aiutare, ma vale sicuramente la pena discutere di UTI ricorrenti con il medico.

29 Provi la perdita dell'udito.

Man mano che arriviamo a 40, il nostro timpano e l'orecchio interno. Come ci si potrebbe aspettare, questo influisce sull'udito e, poiché il tuo orecchio interiore controlla il tuo equilibrio, potresti diventare anche un po 'meno coordinato.

30 Tu perdi un po '.

Perimenopausa indica una riduzione della quantità di estrogeni che produce. Con meno estrogeni nel tuo sistema, i muscoli che supportano l'uretra diventano più deboli, lasciandoti più vulnerabile alle perdite. Ci sono diverse cose che puoi fare per impedire a te stesso di tintinnio inaspettatamente. Questi includono: evitare cibi e bevande che tendono ad innescare le perdite, perdere un po 'di peso per ridurre la pressione sulla vescica e eliminare set di kegel. Se nessuna di queste strategie aiuta, il medico può essere in grado di suggerire dispositivi medici (come un pessario) o procedure mediche (come iniettare Botox nella vescica) per affrontare il problema.

31 Si verificano interruzioni del sonno più spesso.

Potresti aver dormito come un tronco attraverso i tuoi 20 e 30 anni, ma per 40 uomini e donne hanno maggiori probabilità di sperimentare interruzioni per il sonno. Vari studi hanno dimostrato che gli aumenti del tempo impiegato per addormentarsi (latenza del sonno), un calo complessivo del sonno REM e un aumento della frammentazione del sonno (svegliarsi durante la notte) si verificano tutti con una frequenza maggiore quando passiamo quaranta. Per combattere lo spettro con un sonno meno che stellare, dai un'occhiata a 10 consigli per il tuo miglior sonno di sempre.

32 Ti distrai più.

Man mano che una persona invecchia, la loro capacità di ignorare le distrazioni peggiora, secondo la ricerca degli psicologi dell'Università di Toronto.

33 È più difficile rimanere incinta.

A 40 anni, la possibilità di una donna di concepire entro un anno è di circa il 40-50 percento. Confronta questo con una donna sulla sua metà degli anni '30, 75 %. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che, all'età di 40 anni, le donne si stanno avvicinando alla fine della loro scorta di uova.

34 ma la tua libido può aumentare.

In uno studio su 827 donne, psicologo David Buss Ho trovato quelli che circa 40 sono più interessati al sesso. Buss è uno psicologo evolutivo e pensa che questo aumento nella libido femminile potrebbe essere una tattica biologica per aumentare le possibilità di procreazione.

Propone che mentre le donne producono meno uova, i loro corpi sono cablati per essere più eccitati sessualmente per aumentare la probabilità dell'uovo di essere fecondati.

35 anche la fertilità maschile inizia a diminuire.

I tipi sono di solito circa 40 quando la qualità dello sperma diminuisce. Ciò significa che ci vuole più tempo affinché i loro partner concepiscano e quando lo fanno, c'è un aumentato rischio di aborto.

36 Il tuo cervello cambia.

Uno dei modi in cui il tuo corpo cambia dopo 40 è che il corpo femminile che produce meno estrogeni durante la perimenopausa è i cambiamenti nella chimica e nella funzione del cervello. Può portare all'oblio perché il cervello ha difficoltà a organizzare i tuoi pensieri in modo da ricordare. La buona notizia è che alla fine il cervello si adatta a ridurre i livelli di estrogeni e compensa.

37 Diventi intollerante al lattosio.

Una delle innumerevoli cose fresche che il corpo fa è aiutare il tuo intestino digerst di zucchero al disaccaridico composto da galattosio e glucosio che si trova nel latte, producendo un enzima chiamato lattasi. Con l'avanzare dell'età, i livelli di lattasi più bassi e il lattosio che ingerisce può colpire il tuo colon in uno stato meno digerito e i risultati ... beh, non sono belli. (Suggerimento: includono tutto, dal gas al gonfiore.)

Se pensi di sviluppare un'intolleranza ai latticini, prova a prendere probiotici e sperimentare altre fonti di latte come capra, mandorle, riso o latte di anacardi. Puoi anche prendere enzimi digestivi per aiutare.

Possono apparire 38 macchie ruvide squamose di pelle.

Una cheratosi actinica (nota anche come cheratosi solare) è una macchia ruvida e squamosa di aree esposte al sole come la testa e il viso. È la condizione della pelle più comune causata dal danno solare, il risultato della pelle danneggiata dal sole per molti anni. Sono più comuni negli uomini, principalmente perché gli uomini hanno maggiori probabilità di avere professioni all'aperto ma di solito non sono pericolose e rappresentano solo un piccolo rischio di trasformarsi in cancro.

39 Sperimenta cambiamenti nella visione.

A 40 anni, i tuoi pefeers potrebbero aver bisogno di un piccolo aiuto per leggere piccole stampa, decifrare menu nei ristoranti a lume di candela o semplicemente sentirsi più asciutti di quanto ti sei abituato a. Ora che hai all'età in cui tutto questo e più possono accadere, è più importante che mai andare per gli esami oculistici regolari. Tra loro, proteggi gli occhi dal danno solare con gli occhiali da sole di protezione UV e una dieta sana. La ricerca suggerisce che il licopene, il pigmento che dà ai pomodori il loro colore rosso, può ridurre il rischio di degenerazione maculare e cataratta più avanti nella vita.

40 Il tuo rischio per le cose cattive aumenta.

Dopo i 40 anni, controlli e test regolari sono cruciali per prevenire malattie cardiache, ictus, ipertensione, cancro e una serie di altri mali che iniziano a comportare un rischio più elevato.

Sì, ti diremo di mangiare meglio, dormire bene, ridurre lo stress ed esercitare di più, ma ti diremo anche di vedere il tuo medico più spesso e cercare cure preventive. Uno studio del 2007 pubblicato in Scandinavo Journal of Public Health seguito da 2.000 da 30 a 49 anni per un periodo di 15 anni. I ricercatori hanno scoperto che coloro che cercavano cure regolarmente preventive stavano vivendo una durata "significativamente maggiore" di quelli che non lo facevano. E una volta che hai superato i 40 anni, sarà il momento di leggere i 50 modi per sembrare più giovani nei tuoi anni '50!

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