5 segreti di vita sani italiani che cambieranno la tua vita

Saresti perdonato per aver pensato che mangiare molti carboidrati, bere alcolici, essere disoccupati e possibilmente fumare sarebbe una ricetta per una cattiva salute. Ma nel suo più recente indice di salute globale, Bloomberg ha appena rivelato che gli italiani, anche con la loro economia in difficoltà, un uso relativamente elevato di tabacco e una bassa spesa per l'assistenza sanitaria, in realtà sono i cittadini più sani della terra.

Utilizzando i dati dell'Organizzazione mondiale della sanità, della divisione della popolazione delle Nazioni Unite e della Banca mondiale, gli autori dello studio hanno valutato 163 nazioni su fattori come l'aspettativa di vita, le cause della morte e vari rischi per la salute-obesità, malnutrizione e ipertensione tra loro tra loro. L'Italia è finita con un punteggio di 93.11. Per il bene del confronto, gli Stati Uniti sono finiti al 34 ° posto (poco prima della Croazia ma dietro il Costa Rica) con un punteggio abissale di 73.05.

Alla luce di questa notizia, abbiamo incontrato Natalie Kennedy, proprietaria del delizioso blog di espatriati e americano a Roma e un collaboratore di vivere come un italiano, per il suo consiglio in campo per tutti gli americani che potrebbero voler adottare un di più Stile di vita italiano per il bene della loro salute. Ha suggerito queste cinque modifiche allo stile di vita per farti essere il numero uno, mentre i tuoi compagni di connazionale si allontanano fino al 34 ° posto. E mentre ci sei, non dimenticare di dare un'occhiata ai 100 modi più semplici per essere un uomo più sano in questo momento. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

1 Sì, adottare una dieta mediterranea

C'è un motivo per cui l'Italia ha un tasso di obesità più di 5 punti in meno rispetto alla vicina Gran Bretagna. E no, questo non significa che dovresti iniziare a sfuggire la pizza ogni notte. Si riduce semplicemente a un concetto fondamentale: "Tutto con moderazione."Nessuno conta calorie o giorni di imbroglione. Gli italiani si concentrano solo sul consumo di carni e verdure ben-freccia e salse "fatte in casa", dice Kennedy, "piuttosto che atrocità in scatola caricate con panna, sale e zucchero."Per consigli più sani alimentari, ecco 10 modi indolore per aggiornare la tua dieta.

2 Lavora in meno

"Il tempo libero è preso molto sul serio in Italia", afferma Kennedy. L'italiano medio mette in 36 ore settimanali. Inoltre, le leggi nazionali limitano il lavoro a 40 ore settimanali, con non più di 8 ore aggiuntive di straordinario. Se un dipendente supera tali limiti, il loro datore di lavoro deve affrontare multe. Oh, e anche gli italiani ottengono quattro settimane di vacanza benedetto all'anno. "La prima cosa che gli aitaliani piace chiedere agli americani è, 'È vero che hai solo due settimane di vacanza all'anno!?' " Si è vero. E sì, siamo gelosi.

3 Connettiti di più con i tuoi cari

Lavorando di meno, ottieni il vantaggio aggiuntivo di divertirti con moglie, bambini, amici-Maybe anche la gente. Il tempo da solo è essenziale, ma "nulla può farti uscire più velocemente che sentirti isolato", afferma Kennedy. "Gli italiani fanno affidamento su amici e familiari."

Inoltre, non hanno paura di contattare i loro social network per rimanere in contatto. Se un italiano ha mai bisogno di aiuto con qualcosa, nella vena di ogni film di folla, "Conosci sempre un ragazzo."

4 Vai in una passeggiata pre-cena

Iniziare a prendere un passeggiata-Quello che gli italiani chiamano una passeggiata quotidiana prima della cena, che è una specie di passatempo nazionale. "È la pausa tra lavoro e gioco, un'opportunità per ritrovarsi con amici e vicini e una buona scusa per un po 'di esercizio fisico", afferma Kennedy. "Ma non troppo esercizio fisico. Ricorda: tutto con moderazione."

5 Sviluppa una relazione sana con l'alcol

"La vita italiana riguarda il divertimento, non l'eccesso", afferma Kennedy. A tal fine, la maggior parte degli italiani stacca una bottiglia di vino e si gode un bicchiere o due con la cena, senza pensarci."D'altra parte, il binging che beve così diffuso in America e altrove in Europa è sostanzialmente inaudito. Quindi goditi quel bicchiere, non soffocarlo. E per ulteriori consigli straordinari per vivere più in modo più intelligente, avere un aspetto migliore, sentirti più giovane e giocare più duramente, seguici su Facebook ora!