5 domande che ti fanno sembrare meno sicuro, dicono i terapisti

Mentre la fiducia è fondamentale, è difficile mantenere tutto il tempo. Secondo la psicologia oggi, si stima che circa l'85 percento della popolazione mondiale sia influenzato dalla bassa autostima; Quindi se ti sei mai sentito come la tua fiducia vacilla, non sei solo. Il linguaggio del corpo e il modo in cui ti presenti sono spesso citati come modi in cui dimostri la sicurezza di sé, nonché come parli e interagisci con gli altri. Ma a volte le cose che dici possono effettivamente farti del male, specialmente se fai domande sbagliate. Abbiamo consultato i terapisti per scoprire quali domande stai ponendo che potrebbero farti sembrare meno sicuro. Continua a leggere per scoprire cosa potresti voler riformulare.

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1 "Pensi che dovrei .. ?"

Non c'è male nel chiedere una seconda opinione su qualcosa, soprattutto se stai per prendere una grande decisione. Tuttavia, il fraseggio è importante. Chiedendo a un amico se pensano che dovresti fare qualcosa, stai inavvertitamente togliendo la tua indipendenza, Ronnie Adamowicz, MA, psicoterapeuta, consulente e coach di vita e benessere, dice Migliore vita.

"Frase nel modo sopra ('Pensi che dovrei'), toglie l'autonomia da chi lo chiede e alla fine lo consegna all'altro, inviando un messaggio chiaro che non sono sicuri in se stessi e alla fine ritraggerli come non essere sicuri ", dice Adamowicz.

Se stai cercando l'opinione di qualcun altro, ti consiglia di cambiare come lo chiedi, invece chiedendo feedback e dicendo: "Vorrei ottenere la tua opinione su come dovrei [farlo]."

"Questo semplice turno rimette il potere nella persona che pone la domanda", spiega Adamowicz.

2 "Sei arrabbiato con me?"

Sentirsi come se qualcuno sia arrabbiato o arrabbiato con te non è mai divertente, e per le persone a cui non piace scuotere la barca, può essere decisamente angosciante. Ma secondo Ieva kubiliute, Psicologo del benessere, consigliere per il sesso e le relazioni e lo scrittore freelance a It I'm and You, non dovresti chiedere esplicitamente a qualcuno: "Sei arrabbiato con me?"

"Farai spesso questa domanda se hai l'abitudine di interpretare male i segnali sociali e pensarci troppo alle lacrime", dice. "A volte, è il risultato dell'autostima danneggiata in quanto si presume che le azioni delle persone dipendano da come agisci."

Questo può darti l'aspetto di non essere sicuro di te stesso e, per estensione, meno fiducioso. Invece di supporre che qualcuno sia arrabbiato con te, chiedi loro invece come si sente, potresti essere sorpreso di scoprire che il problema non ha nulla a che fare con te.

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3 "sembro ok?"

Molte persone hanno lottato con l'immagine del corpo. Ciò può influire direttamente sulla fiducia in se stessi, in particolare se ritieni che il tuo aspetto non si allinei con le norme sociali. Se stai cercando convalida su ciò che indossi o su come hai disegnato i capelli, i terapisti ti consigliano di guardare verso l'interno invece di chiedere agli altri cosa pensano. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Simile a chiedere se qualcuno è arrabbiato con te, chiedere se "sembri ok" è una "domanda in cerca di rassicurazione", " Andrea Rowell, MSW, RSW, un assistente sociale con sede a Toronto, afferma.

"La ricerca di rassicurazione è una caratteristica chiave dell'ansia, in particolare un mix di ansia e bassa autostima", osserva. "Le persone possono dimostrare che sono felici di darti rassicurazione, ma questo potrebbe consentirti di fidarti di meno."

Rowell aggiunge che questo tipo di domande "lo rendono ovvio" a coloro che ti circondano che non hai fiducia in te stesso: una percezione che può anche essere associata a una bassa fiducia.

4 "Perché non lo fai?"

Un altro modo in cui interpreti una mancanza di fiducia è chiedendo agli altri di assumere compiti che potresti fare da solo. Se trasmetti l'opportunità a un amico o un collega e aggiungi qualcosa all'effetto di "Stai comunque meglio di me", ti stai solo abbattendo

"L'auto-deprecazione è un tratto comune tra gli individui che sopprimono le loro insicurezze", afferma Kubiliute. "Tuttavia, è un brutto tratto, soprattutto se [sei] qualificato per l'attività."

Gli esperti dicono che non dovresti sminuire la tua credibilità o mettere in discussione le tue capacità, poiché ciò "macchia la tua fiducia in se stessi", sottolinea.

Se ti senti veramente come se qualcuno fosse meglio attrezzato per il lavoro, considera il tuo frase. Kubiliute consiglia di chiedere: "Sembra che tu abbia così tanta esperienza in questo. Potresti insegnarmi le corde in modo da poter migliorare le mie capacità?"

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5 "era quello che ho fatto bene?"

Chiedere rassicurazione che le tue azioni fossero appropriate è un'altra domanda che ti fa sembrare meno sicuro. Ancora una volta, stai cercando convalida esteriore e insinuando che hai bisogno di qualcun altro per confermare che non hai fatto nulla di male.

Secondo Rowell, puoi pensare a un modo diverso di frase domande per la ricerca di rassicurazioni, ma potrebbe essere meglio chiederti perché le stai posando in primo luogo. "Potresti anche valutare se queste domande provengano o meno da un luogo più profondo per aver bisogno di un certo supporto con la costruzione dell'autostima", dice Migliore vita.