5 Segni Il tuo farmaco per il sonno ti fa male, avvertono i medici

Gli effetti negativi da una mancanza di sonno vanno ben oltre le borse sotto gli occhi. Non avere abbastanza occhio chiuso può portare a problemi di memoria, irritabilità e più qualcosa che le persone che soffrono di disturbi del sonno come l'insonnia sanno fin troppo bene. Circa uno su tre adulti americani lotta per dormire la notte, secondo la Sleep Foundation, e molti si rivolgono al sonno per il sollievo.

"I farmaci utilizzati per l'insonnia possono aiutare in diversi cicli del sonno a seconda di ciò di cui un individuo ha bisogno", afferma Reema Hammoud, Pharmd e AVP di farmacia clinica a Sedgwick, un fornitore di gestione dei reclami di terze parti. "Alcuni droghe aiutano a addormentarsi, qualche aiuto per dormire e altri aiutano a regolare il ritmo circadiano."

Questi farmaci, tuttavia, sono pensati per l'uso a breve termine. Se usati per troppo tempo o ad alte dosi, possono avere conseguenze dannose per la tua salute. Continua a leggere per scoprire quali segni potrebbero significare che i farmaci per il sonno stanno facendo più danni che benefici.

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1 Hai problemi a rimanere attento durante il giorno.

Secondo Hammoud, la sonnolenza diurna è un sintomo abbastanza comune della maggior parte dei farmaci per il sonno. Tuttavia, se usato continuamente, questo e altri effetti collaterali possono essere aumentati. Una mancanza di concentrazione o un'eccessiva sonnolenza durante il giorno può influire negativamente sulla tua capacità di completare le normali attività giornaliere come le faccende o le funzioni di lavoro e può persino metterti in situazioni pericolose.

"La vigilanza compromessa può portare a problemi di prestazione, problemi di guida, aumento degli incidenti stradali e infortuni dalle cadute e dai problemi di equilibrio", afferma Jayaram r. Thimmapuram, MD.

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2 La tua memoria sta soffrendo.

"Gli effetti collaterali [dei farmaci per il sonno] possono anche includere i deficit di apprendimento e memoria", afferma Thimmapuram. Spiega che molti farmaci per il sonno popolari creano il loro effetto sedativo sopprimendo i centri di promozione dell'attività del cervello, mentre altri possono stimolare i recettori del cervello che promuovono il sonno. Gli stessi farmaci possono anche avere effetti sul cervello che inibiscono la tua capacità di creare ricordi e elaborare informazioni. Inoltre, alcuni studi hanno persino riportato una correlazione tra l'uso frequente dei farmaci per il sonno e lo sviluppo di demenza o l'Alzheimer successivo nella vita.

3 Stai facendo cose strane di notte.

Se il tuo partner o altri membri della famiglia hanno segnalato un comportamento anormale da te di notte, potrebbe essere collegato ai farmaci per il sonno. Sebbene non particolarmente comune, l'uso a lungo termine degli ausili per dormire può portare eventi notturni chiamati parasomnie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"La parasomnia si riferisce a un comportamento anormale o insolito durante il sonno come il sonno che cammina, il sonno a parlare, il bagnante e i terrori del sonno, tra gli altri", afferma Thimmapuram. "Ci sono molte cause di parasomnie e è stato segnalato l'uso di farmaci per il sonno come ipnotici."

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4 Devi continuare ad aumentare la tua dose.

Se hai assunto una qualche forma di farmaco per il sonno più a lungo del tempo consigliato, tipicamente solo un paio di settimane, potresti iniziare a notare un noioso nella sua forza. Ciò probabilmente significa che hai sviluppato una tolleranza agli effetti sedativi del farmaco e hai bisogno di dosi sempre più elevate per compensare.

Tuttavia, dovresti sempre consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi tipo di sonnifero o aumentare l'assunzione. Alte dosi possono portare a gravi conseguenze, tra cui la respirazione irregolarità e il giudizio e i comportamenti estremamente compromessi. Le overdose di sonnifero possono persino portare alla morte, specialmente se mescolate con altre sostanze o farmaci.

5 Fai affidamento sui farmaci ogni volta che vuoi addormentarti.

"Forse la più grande preoccupazione è il potenziale per la dipendenza e la dipendenza fisica", afferma Sarah O'Brien, Uno specialista della dipendenza con Ark Behavioral Health. "La probabilità di sviluppare un disturbo da uso di sostanze aumenta con l'uso a lungo termine dei farmaci per il sonno perché il corpo diventerà dipendente dal farmaco."Alcune persone possono portarle al punto che ne hanno bisogno ogni singola notte e persino iniziano a bramarli durante il giorno, secondo il Centro della dipendenza.

Per coloro che sono diventati dipendenti dai farmaci per il sonno, O'Brien afferma che è importante consultare il medico e "svanire gradualmente per evitare i sintomi di astinenza negativi."Smettere" Turchia fredda "potrebbe portare a sintomi spiacevoli tra cui insonnia di rimbalzo, nausea, irritabilità, attacchi di panico e depressione.

Prova invece queste misure alternative.

Al fine di evitare i rischi associati ai farmaci per il sonno tutti insieme, i medici raccomandano rimedi naturali o altri metodi per migliorare la qualità del sonno per coloro che hanno disturbi come l'insonnia cronica.

"Alcune alternative per aiutare con l'insonnia includono evitare di guardare la televisione a tarda notte, evitando la luce blu (compresi i telefoni cellulari) poiché riduce la melatonina naturale nel corpo, stabilendo una routine del sonno e igiene del sonno, evitando alcol e droghe come caffeina, stimolanti e integratori B-Vitamin più vicini all'ora di coricarsi ", afferma Hammoud.

La terapia comportamentale cognitiva può anche essere un'opzione di trattamento efficace per l'insonnia, secondo gli esperti della Mayo Clinic. La pratica aiuta i pazienti a identificare e cambiare i pensieri o i comportamenti che causano i loro problemi di sonno attraverso tecniche come la terapia di controllo dello stimolo, l'allenamento di rilassamento, il miglioramento dell'ambiente del sonno e la restrizione del sonno.

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