5 segni che il tuo uso dei social media sta diventando malsano

I social media sono una parte essenziale della vita quotidiana di molte persone, sia che tu lo stia usando per stabilire connessioni per il lavoro o tenere il passo con la famiglia e gli amici. E mentre può sembrare un modo universale per la maggior parte di noi di comunicare ed essere intrattenuti, è facile farsi risucchiare e passare ore a fare scorrimento, tenendo d'occhio una fiamma o acquistando compulsivamente le cose. È solo ciò che crea dipendenza. Se sei preoccupato per il tuo utilizzo dei social media, continua a leggere per cinque segni che il tuo uso dei social media sta diventando malsano, secondo gli esperti.

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1 La tua autostima sta precipitando.

I social media mostrano spesso immagini altamente filtrate e modificate di amici e sconosciuti. Quella perfetta pelle senza rughe che vedi sul tuo ex compagno di stanza del college può essere più fumo e specchi della realtà, ma può essere difficile non confrontarla con il tuo. Le persone mostrano solo i momenti salienti della loro vita sui social media, ma vedere le vacanze glamour europee di qualcuno o il paesaggio perfettamente messo in giro che hanno frustato per le vacanze può ancora farti sentire un po 'meno di. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Non c'è niente di sbagliato nel vedere i nostri amici, celebrità e intrattenitori che pubblicano selfie sui loro account sui social media, ma di conseguenza non dovresti sentirti inferiore a loro", dice Sai Blackbyrn, un allenatore e CEO di social media di Foundation Coach. "Potrebbe essere dannoso per il tuo benessere se ciò che vedi sui social media ti provoca o ti innesca."

È importante ricordare a te stesso che ciò che vedi sui social media non è la vita reale e prendere una pausa quando inizi a sentirti come se la tua autostima fosse compromessa.

2 Hai avuto problemi di sonno.

È normale per molti di noi scorrere attraverso i nostri feed Instagram o Facebook prima di andare a letto, ma potrebbe diventare un problema se influisce negativamente sul programma del sonno.

"Se hai difficoltà a dormire a causa dei social media, questo è un sintomo di uso dannoso", afferma Blackbyrn. "Questi sintomi, come difficoltà a metterlo giù prima di andare a letto o svegliarsi nel cuore della notte per esaminarlo, indicano che hai formato uno schema malsano."

La National Sleep Association suggerisce di mettere via il tuo telefono almeno 30 minuti prima di andare a letto per assicurarti un sonno notturno migliore. "I dispositivi elettronici emettono una luce blu brillante che il tuo cervello percepisce come luce solare, ingannandolo nel ritardare il sonno e tenendoti sveglio più a lungo di quanto vorresti", riferiscono.

Optare per un libro prima di andare a letto invece di schermo andrà a beneficio sia della tua salute fisica che mentale.

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3 Non riesci a smettere di scorrere.

Uno dei principali segni che il tuo uso dei social media sta diventando malsano è quando non riesci a smettere di scorrere, non importa quanto cerchi di distrarti da esso.

"Sebbene gli sms siano qualcosa per cui usiamo principalmente i nostri telefoni, i social media sono un secondo molto vicino", afferma Rachel Eddins, LPC e direttore esecutivo di Eddins Counselling. "La maggior parte di noi ha da due a tre account di social media che controlliamo regolarmente. Se hai sempre la testa e stai controllando i tuoi account anche solo per un secondo, il tuo uso dei social media sta iniziando a diventare malsano."

4 Usi i social media più di quanto vedi persone reali.

Potrebbe essere il momento di monitorare il tuo utilizzo dei social media se sei sul telefono o sul laptop più di quanto hai un'interazione umana reale. Dall'apice della pandemia, è più importante che mai connettersi e condividere le tue esperienze umane con gli altri.

"Potresti perdere una componente cruciale della socializzazione sana se non stai raggiungendo gli amici di persona tutte le volte che facevi e stai invece solo esaminando i loro post online", afferma Blackbyrn. "Potrebbe essere il momento di fare il check-in con te stesso per assicurarsi che il tuo uso di social network non sia al limite di malsano se si trova il posto del contatto faccia a faccia", "

Una cosa è essere un introverso, ma se stai evitando la connessione umana a favore della tua elettronica, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e valutare la tua relazione con i social media.

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5 Le tue relazioni stanno soffrendo.

Se le tue relazioni con il tuo altro significativo, amici o familiari stanno soffrendo, è una grande bandiera rossa che sei stato attaccato ai social media più della tua realtà.

"Le relazioni potrebbero soffrire delle conseguenze dannose dei social media", afferma Blackbyrn. "Le tue connessioni più vicine potrebbero essere ferite se i tuoi cari ti accusano di investire più tempo sui social media che con loro."

Alla fine della giornata, non importa se il tuo amico ha pubblicato una foto del loro favoloso nuovo outfit o se uno sconosciuto che segui è in una vacanza stravagante. I social media non saranno mai autentici o importanti come la tua stessa vita.