6 profumi che ti aiuteranno a rilassarti, secondo gli esperti di aromaterapia

Tra lavoro, famiglia, amici e commissioni, trovare momenti di Zen non è facile. Anche quando abbiamo tempo per il rilassamento, i nostri pensieri da corsa sono spesso troppo vicini per il comfort. Ma se c'è una cosa che può aiutarci a raggiungere uno stato d'animo più calmo, è una fragranza. Per secoli, le persone hanno usato il potere dell'aromaterapia per migliorare la loro salute mentale, motivo per cui abbiamo chiesto agli aromaterapisti di condividere i migliori profumi per aiutarti a rilassarti. Continua a leggere per i loro consigli, sia che li diffondi, aggiungili a un bagno o accendi una candela.

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1 bergamotto

Questo profumo potrebbe essere un po 'audace, ma è ancora rilassante.

"La sua leggera fragranza di agrumi aiuta a rilassare il corpo e la mente, oltre a aiutare a liberare la mente e migliorare la concentrazione", afferma l'aromaterapista certificato Alison Angold. "Bergamot è anche bravo ad alleviare le condizioni nervose come l'ansia e la depressione."

Tuttavia, una delle cose preferite di Angold sul profumo è che si fonde bene con molti altri oli essenziali. "Mescolato con alcune gocce di rosmarino e un paio di gocce di lavanda, crea un profumo meraviglioso e un'atmosfera rilassante."Suggerisce di aggiungerlo a un diffusore o un bruciatore.

2 incenso

Angold descrive questo profumo come riscaldamento e confortante. "È particolarmente utile usare durante la meditazione per aiutare a focalizzare e rilassare la mente", spiega.

Potresti anche utilizzarlo durante gli esercizi di respirazione, la tua routine di allungamento mattutina o anche mentre ti snoda con un libro di notte. Ancora una volta, Angold consiglia di utilizzare un diffusore o un bruciatore per distribuire il profumo.

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3 camomilla

Il tè alla camomilla potrebbe già far parte della tua routine di allevamento di stress e dovrebbe essere anche il profumo corrispondente.

"La camomilla ha un impatto calmante sul sistema neurologico, che aiuta nella riduzione e nel rilassamento dello stress", afferma Caleb Backe, Esperto di aromaterapia per Maple Holistics. "L'aroma della camomilla può anche aiutare a rilassare i sensi e alleviare lo stress, rendendo più facile cadere e rimanere addormentati."

Per ottenere il profumo, Backe suggerisce di trovare una candela o aggiungere olio essenziale di camomilla a un diffusore. Puoi anche mettere alcune gocce nell'acqua del bagno prima di un ammollo.

4 lavanda

La lavanda è uno dei profumi rilassanti più noti e per una buona ragione.

"Quando inalemo la fragranza della lavanda, può indurre il cervello a produrre neurotrasmettitori come serotonina e dopamina, che servono a regolare l'umore e indurre il rilassamento", afferma Backke. Questo può avere un impatto calmante e rilassante sul corpo e sulla mente.

Secondo Back, c'è scienza a sostegno. "Negli studi è stato anche riscontrato un profumo di lavanda per ridurre la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli dell'ormone dello stress cortisolo, che sono tutti segni fisici di rilassamento", afferma. "Inoltre, l'aroma della lavanda ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno e ridurre i sintomi dell'ansia e della depressione."

Quindi, qual è il modo migliore per soffrire questo profumo? Back suggerisce candele, bustine e diffusori. Per i benefici che promuovono il sonno, spritz il cuscino prima di andare a letto. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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5 Petitgrain

Questo profumo meno noto, simile a Neroli, potrebbe anche essere ottimo per la tua routine di freddo.

"Viene dal legno dell'albero arancione, così ha un delizioso profumo legnoso, agrumi e si abbina bene a molti altri oli", afferma Angold. "È particolarmente bello lenire l'ansia e sedare il sistema nervoso, quindi è l'ideale da usare per il rilassamento."

6 sandalo

Il sandalo è un altro profumo caldo e terroso che viene comunemente usato durante la meditazione. "Può anche aiutare ad alleviare la tensione e l'ansia", afferma Backe.

Aggiungilo alla tua routine bruciando l'incenso di sandalo o mettendo gli oli essenziali di sandalo in un diffusore.