7 cose che accadono al tuo corpo quando ti alleni

Tutti sanno che l'esercizio fisico fa bene. Ma cosa, esattamente, fa al tuo corpo per fare lo sforzo estenuante che devi metterlo utile? Diamo un'occhiata a ciò che la scienza ha da dire. E se la ricerca ti ispira a allenarti, dai un'occhiata all'allenamento invernale di 15 minuti di Bella Hadid o alla routine di costruzione muscolare che ha aiutato James McAvoy a farsi del tutto strappato.

1 Tutto nel tuo corpo inizia a comunicare

Secondo un recente studio pubblicato in Metabolismo cellulare, "L'esercizio fisico stimola il rilascio di molecole nella circolazione, sostenendo il concetto che le proteine ​​di segnalazione inter-tessuto sono importanti mediatori degli adattamenti all'esercizio fisico."Fondamentalmente, l'esercizio fisico trasforma la posta di lumaca dei nostri sistemi in treni proiettili trasportando importanti messaggi biochimici da una cella all'altra. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 La temperatura corporea aumenta

I tuoi muscoli hanno bisogno di energia per il tuo allenamento, quindi il tuo corpo brucia grassi e carboidrati in una serie di reazioni chimiche che producono calore. L'esercizio fisico aumenta anche la frequenza cardiaca e aiuta a pompare più sangue attraverso il sistema, che è anche ciò che aumenta la temperatura di base. Il fatto che il tuo corpo si riscalda tanto quanto durante questo processo è una delle molte ragioni per cui è un'ottima idea esercitarsi all'esterno in inverno.

3 Quei buoni sentimenti iniziano a compiere ..

Come diceva una volta Elle Woods, "L'esercizio fisico dà le tue endorfine. Le endorfine ti rendono felice. Le persone felici non uccidono i loro mariti."In effetti, ha ragione. Il tuo cervello percepisce l'esercizio come stress e ti mette in modalità "volo o combattimento". Rilascia endorfine, una sostanza chimica che è bloccare i sentimenti di paura o dolore. Se sei sul tapis roulant, invece di essere attaccato, questo si traduce in una sensazione di euforia. Gli studi hanno dimostrato, tuttavia, che allenarsi 3 volte a settimana non è abbastanza buono da far durare quella sensazione felice; È necessario programmare in un allenamento di 20 minuti ogni giorno per beneficiare di questa spinta dell'umore.

4 La tua funzione cerebrale migliora all'istante

Ottenere la frequenza cardiaca migliora il flusso sanguigno nel cervello, il che aiuta il tuo cervello a funzionare meglio, specialmente quando si tratta di memoria. Un recente studio di Harvard ha scoperto che l'esercizio.

Altri 5 tiri di sangue nel tuo cervello

L'aumento del sangue e dell'ossigeno che scorre verso il cervello fa sentire la tua più vigile e attiva anche una volta terminato l'allenamento. Per non parlare del fatto che il processo di combustione delle calorie crea letteralmente energia che ti aiuta a farti passare attraverso il resto della giornata.

6 calorie vengono bruciate

Questo è un po 'ovvio, ma il modo in cui accade non lo è. Si scopre che ciò che chiamiamo "calorie in fiamme" è in realtà il tuo corpo che rompe il cibo in ATP (adenosina trifosfato), quindi lo converte in ADP (adenosina difosfato).

7 e successivamente? Hai chiuso

Gli studi hanno dimostrato che le persone che si esercitano per almeno 30 minuti al giorno avevano il 65% di qualità in più nel sonno rispetto a quelle che non lo facevano. Sebbene la ricerca sia ancora in corso sulla connessione, si ritiene che abbia qualcosa a che fare con il calo della temperatura corporea dopo aver finito più veloce e attraversa la notte con meno disturbi. Dato che dormire bene è cruciale per la tua salute, per non parlare di un ottimo modo per perdere peso senza fare nulla, esercitarsi e dormire sono parti del ciclo del benessere.

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