7 modi in cui il sonno privato per una notte colpisce il tuo corpo

Se hai difficoltà a sonnecchiare dopo essere salito a letto o trascorrere tutta la notte a lanciarti e girare a causa dello stress, sei una delle tante persone in tutto il paese che ottiene una quantità inadeguata di sonno. In effetti, secondo un rapporto del 2016 dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, in una determinata notte, uno su tre adulti nella U.S. ottiene meno del minimo raccomandato di sette ore di sonno che li colpiscono a rischio di effetti collaterali che possono avere un profondo impatto sia sul loro benessere fisico che mentale. Con l'aiuto di specialisti del sonno, abbiamo raccolto sette modi in cui il sonno privato per una notte può influire sulla tua salute.

1 aumenta la sensibilità al dolore

Se ti svegli sentendosi dolorante e doloroso dopo non aver dormito abbastanza, è improbabile che questa sia semplicemente una coincidenza.

"Se perdi un giorno di sonno, o molti di loro, sarai più sensibile al dolore", dice Shuhan lui, MD, un medico di medicina d'urgenza presso il Massachusetts General Hospital. Ciò è dovuto ai cambiamenti che causa il modo in cui il tuo cervello riceve ed elabora le informazioni che vengono inviate quando il tuo corpo soffre. E solo una notte di privazione del sonno può ridurre la soglia del dolore di oltre il 15 percento, Il New York Times rapporti.

2 inibisce la tua capacità di concentrarsi

Sentirti come se non ti stessi esibendo in modo efficace al lavoro come lo fai di solito? Quella notte di sonno povero potrebbe essere il motivo per cui.

"Durante il sonno, il nostro cervello ripristina tutte le sue funzioni e memorizza anche le nuove informazioni e le abilità che hai imparato durante il giorno", spiega lui, che osserva che la mancanza di sonno può comportare una scarsa concentrazione sul lavoro.

3 e limita la funzione di memoria

Oltre a influire sulla tua concentrazione, la mancanza di sonno rende più difficile ricordare le cose.

"I ricordi sono formati e rafforzati durante il sonno", afferma l'agopuntore autorizzato Jamie Bacharach. Quando a questo processo non viene data l'opportunità di avere luogo adeguatamente a causa della mancanza di sonno, può limitare le capacità della memoria a breve e lungo termine, dice.

4 ti fa mangiare impulsivamente

Tirare solo una sola nulligra può portare a gravi voglie alimentari prima di saperlo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Una mancanza di sonno distrugge l'equilibrio tra leptina e grelina, la nostra sazietà e gli ormoni della fame", afferma Alex Savy, Un allenatore di scienze del sonno certificato e fondatore di Sleepingocean.com. E solo una notte di disordini può causare il calo dei livelli di leptina, aumentando la probabilità che prenda decisioni alimentari più impulsive di quanto tu normalmente sarebbe specificamente quando si tratta di cibi zuccherati.

5 abbassa il tuo desiderio sessuale

Se sei preoccupato per il tuo desiderio sessuale in diminuzione, allora fa una buona notte a riposo una priorità. Questo perché bruciare l'olio di mezzanotte è un modo infallibile non Ti mette in vena.

"Poiché la carenza di sonno è percepita come un fattore di stress, il tuo corpo può aumentare la produzione di ormoni dello stress, sopprimendo così la produzione di ormoni sessuali", afferma Savy.

6 ti rende più irritabile

Una breve notte di sonno e fusibile corta frequentemente vai di pari passo, dice un allenatore di scienze del sonno certificato Liz Brown, Fondatore di Sleeping Lucid.

"Mancanza di sonno, che aiuta a mantenere la salute emotiva in dischi con ormoni che colpiscono il tuo umore, rendendoti facilmente irritato e infastidito", dice.

7 diminuisce il coordinamento occhio-mano

Se hai trascorso la notte a lanciarti e girare, potresti scoprire che il giorno seguente ti senti un po 'più grosso.

"La riduzione del coordinamento occhio-mano può essere un rischio" che è aumentato dalla mancanza di sonno dice Carolyn Burke, uno scrittore ed esperto del sonno presso il Sleep Advisor. Avrige anche che questo effetto collaterale può anche aumentare il rischio di lesioni fisiche. In effetti, secondo la National Highway Traffic Safety Administration, circa 83.000 incidenti automobilistici ogni anno sono attribuibili ai conducenti affaticati e uno studio del 2014 pubblicato nel Journal of Pediatric Ortopedic suggerisce che la stanchezza è associata a un maggior rischio di lesioni tra gli studenti degli studenti.