7 modi per aumentare la potenza del cervello dopo 40

Quando invecchi, puoi impegnarti in cardio normale per un cuore più forte e sollevare pesi per più massa muscolare. Ma non è tutto ciò che dovresti fare per mantenere il tuo corpo man mano che avanzi da anni. Devi tenere occupato anche il tuo cervello. Dopotutto, quando la tua memoria inizia a scatenarsi già dai tuoi primi anni '30 e la tua "cognizione sociale", o la capacità del tuo cervello di riconoscere segnali visivi, come alcune espressioni corporei per sbiadire mentre entri nel tuo quinto decennio.

Ma c'è molto che puoi fare per mantenere il tuo noggin operativo alla massima capacità. Abbiamo parlato con alcuni migliori pensatori per ottenere i loro consigli nitidi e abbiamo incluso proprio qui. E per altri ottimi consigli per mantenere il cervello, ecco i migliori alimenti per i cervelli di oltre 40 anni.

1 Trova la tua passione intellettuale

"Il mio è la scienza cognitiva, ma potrebbe essere la letteratura o il design in bicicletta, che illumina il tuo cervello", afferma Tony Dottino, Fondatore di Dottino Consulting Group, che fornisce consulenza sulle applicazioni aziendali delle ultime ricerche cerebrali alle principali aziende e alle istituzioni governative.

2 Studialo ogni giorno

"Sono sempre alla ricerca di nuovi studi e articoli sulla scienza cognitiva", afferma Dottino. "Più apprendiamo un argomento che ci entusiasma, più diventa più facile imparare in generale."

3 Sviluppa un quadro affini

"Faccio parte di un" gruppo di mentalità "che scambia e-mail, scambia i collegamenti alle storie e si tiene aggiornato sull'ultima scienza", afferma Dottino. "Il networking per la conoscenza intellettuale accelera l'accumulo."

4 Ottimizza la tua larghezza di banda intellettuale

"A tal fine, struttura deliberatamente la mia giornata", dice Stephen Wolfram, Ph.D., autore di Un nuovo tipo di scienza, e vincitore della MacArthur Prize Fellowship. "Al mattino, rispondo a semplici e-mail. Poi conduco incontri superficiali (io.e., quelli che coinvolgono più parlare che risolvere i problemi) mentre sono sul mio tapis roulant. Lavoro su progetti creativi di notte, quando la mia mente tende ad essere più vigile. Ascoltando i miei ritmi intellettuali, mi assicuro di avere sempre l'energia mentale per il compito da svolgere."E parlando di energia, ecco 13 trucchi per un aumento dell'energia istantanea. 

5 Equilibrio di lavoro con il gioco

"Per me è navigando e snowboard", dice Garrett Lisi, Ph.D., un fisico e autore del documento "Una teoria eccezionalmente semplice di tutto."" Una vita affrettata che viene spesa che frequenta un compito dopo l'altro è incompatibile con un profondo pensiero creativo. Fortunatamente, ho una rete di amici in splendidi luoghi da Maui al Colorado e mi hanno aiutato a trovare quell'equilibrio."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Inizia e termina ogni giorno con una vacanza mentale di 10 minuti

"Mi siedo su una sedia, chiudo gli occhi e visualizzo una delle due scene: la mia spiaggia preferita ad Aruba o la fattoria alla base delle montagne fumose dove sono cresciuto", dice Scott Hagwood, American Grand Master of Memory e autore di Potenza di memoria. "Non sto solo immaginando dove mi trovo, lo sto anche percepindo: gli odori, i suoni, le trame. In tal modo, alleno il mio cervello ad essere impegnato nel momento, per affinare la sua attenzione e per respingere le distrazioni. La visualizzazione consapevole mi ha insegnato a calmare la mia mente al comando."Ricorda: la meditazione è una delle 20 regole di vita sane che dovresti vivere. 

7 La proteina è alimento cerebrale

"Comincio quasi tutti i giorni con un pasto ad alto contenuto di proteine ​​di due uova sode e una piccola ciotola di farina d'avena", dice Frank Lawlis, Ph.D., uno psicologo per la mensa americana e autore di La risposta del QI. "Gli studi dimostrano che gli studenti che mangiano un paio di uova prima di ottenere un punteggio di test accademico fino al 20 % in più rispetto a quelli che non lo fanno.

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