8 vantaggi istantanei di salute del bere, secondo gli esperti

Immagina che ci fosse una bevanda che potresti bere che migliorerebbe il tuo umore, riduce il rischio di numerose malattie, tra cui diversi tipi di tumori e potenzialmente aiutano a prevenire incidenti, lesioni e persino giorni persi di lavoro a causa di semplici vecchi bug come il comune freddo. Oh, e potrebbe aiutarti anche a perdere peso. Saluti!

Ora immagina che ci sia una bevanda che fa il tuo rischio opposto il rischio di declino cognitivo, rendendoti più vulnerabile alle malattie che vanno dal cancro ai raffreddori e aumentando le tue possibilità di morte o lesioni da incidenti automobilistici e altri tipi di incidenti. Vorresti evitare quella bevanda, giusto?

Si rivela lì È Una bevanda che può potenzialmente causare tutti i tipi di malattie e lesioni e milioni di noi lo bevono ogni singolo giorno. Anche con moderazione, bere alcol può influire seriamente sul tuo benessere. E mentre può essere difficile smettere di bere completamente o addirittura tagliare il back-being consapevole dei molti potenziali benefici per la salute potrebbero aiutarti a motivarti a cambiare le tue abitudini. Continua a leggere per scoprire cosa dicono gli esperti che non vedrai l'ora se scambia il tuo prossimo cocktail happy hour con un mocktail.

Leggi questo successivo: se ciò accade quando bevi alcolici, potrebbe essere il momento di smettere.

1 umore migliorato

Bere un drink potrebbe inizialmente farti "ronzare", ma non lasciarti ingannare da quel primo vampata di sentirsi bene. "L'alcol è un deprendente, il che significa che può influenzare il funzionamento del cervello e peggiorare il dialogo interiore, l'ansia e i sentimenti di disperazione", afferma peggio ", afferma Ginamarie Guarino, LMHC e il fondatore di Psychpoint. "Smettere di bere aiuta il cervello a rimanere più regolato e impedisce conseguenze emotive significative che l'uso di alcol può causare."

2 Dormi meglio

Anche se cadi nel letto esausto e svuoti rapidamente dopo una serata di bere, il tuo sonno profondo non durerà a lungo. Questo perché l'alcol ha effettivamente un effetto negativo sulle tue abitudini di sonno.

Charlene Gamaldo, MD, professore associato di neurologia, medicina polmonare e critica e direttore della divisione neuro-sonno presso il Johns Hopkins Hospital, ha spiegato alla salute quotidiana dei tre diversi modi in cui l'alcol può tenerti sveglio: "In primo luogo, l'alcol è un diuretico, quindi il tuo corpo Funziona duramente per metabolizzarlo e crea grandi volumi di urina per aiutarti a far uscire l'alcol dal tuo corpo."Ciò può provocare viaggi per il sonno in bagno. "In secondo luogo, avrai il risveglio del rimbalzo mentre il tuo corpo rimbalza dagli effetti depressivi dell'alcol", ha avvertito. "Inoltre, troppa alcol può indebolire i muscoli delle vie aeree, scatenanti o disturbi del sonno come apnea notturna o russare pesante."

3 ridotto rischio di malattie cardiache

Si è ritenuto a lungo che il bere moderato sia buono per il tuo cuore, ma studi più recenti hanno dimostrato che qualsiasi quantità di consumo di alcol può aumentare il rischio di malattie cardiache. Secondo la World Heart Federation, "Studi hanno dimostrato che anche piccole quantità di alcol possono aumentare il rischio di una persona cardiovascolare, tra cui malattie coronariche, ictus, insufficienza cardiaca, malattie cardiache ipertesi, cardiomiopatia, fibrillazione atriale e aneurisma."

Per quanto riguarda gli studi passati sui benefici per la salute del tuo cuore di bere alcol? "Ad oggi, non è stata trovata alcuna correlazione affidabile tra consumo moderato di alcol e un rischio inferiore di malattie cardiache", dicono.

4 fegato più sano

Il più grande organo interno del corpo ha molte funzioni per 500! Quindi è fondamentale fare tutto il possibile per mantenerlo sano (e guardare segni di danno epatico). L'abuso di alcol a lungo termine può portare a gonfiore, fegato grasso o cirrosi (cicatrici che impediscono al fegato di funzionare), secondo gli esperti del Monte Sinai. Alcuni tipi di danni al fegato sono, sfortunatamente, irreversibili, ma in altri casi, il fegato "può ripararsi e persino rigenerare", secondo WebMD.

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5 perdita di peso

Non sono solo le calorie dell'alcol che aiutano a spostare l'ago verso l'alto sulla tua scala, sebbene non commetta errori, ne hanno molti. Un bicchiere di vino, ad esempio, è uguale nelle calorie a un quadrato di cioccolato. Le scelte alimentari che fai quando bevi sono anche un fattore che contribuisce. Uno studio del 2015 ha dimostrato che anche il bere moderato aumentava non solo l'assunzione e il godimento dei cibi salato ad alto contenuto di grassi, ma anche il desiderio per loro. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

COME Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN e il fondatore di LNZ Nutrition hanno spiegato La salute delle donne, Il consumo di alcol può portare a "disidratazione e esaurimento di alcune vitamine e minerali necessari, nonché lettugità."Aggiungi quella lentezza alla suddetta insonni e è probabile che esagerate sugli snack ad alto contenuto calorico.

6 Sistema immunitario più forte

Mentre le preoccupazioni per il nostro sistema immunitario hanno fatto notizia negli ultimi due anni a causa della pandemia di Covid, mantenere a bada la malattia dovrebbe essere sempre una priorità. E i nostri sistemi immunitari non combattono solo virus, batteri e tossine. "Il sistema immunitario è fondamentale per combattere il cancro", afferma Stephen Lynch, MD e vice capo dello staff presso i Cancer Treatment Centers of America (CTCA) a Phoenix. "Abbiamo un sistema immunitario progettato per riconoscere le cellule native e non native che possono danneggiarci."

Tuttavia, l'alcol può avere un effetto negativo sulla tua immunità. "Se bevi ogni giorno, o quasi ogni giorno, potresti notare che catturi raffreddore, influenza o altre malattie più frequentemente rispetto alle persone che non bevono", riferisce la Cleveland Clinic. "Questo perché l'alcol può indebolire il sistema immunitario e rendere il corpo più suscettibile alle infezioni."

7 Pressione sanguigna inferiore

C'è una ragione per cui l'ipertensione (chiamata anche ipertensione) è noto come "Silent Killer."I sintomi possono essere sottili o inesistenti; molte persone non sanno nemmeno di avere la condizione o che devono prendere provvedimenti per abbassare la pressione sanguigna. L'ipertensione può portare a una serie di gravi problemi che includono danni al cuore, agli occhi, ai reni, al cervello, ai vasi sanguigni, ai reni, alla visione e persino alle capacità cognitive, oltre ad aumentare il rischio di cancro esofageo, gastrico e del colon-retto.

Uno studio pubblicato nella National Library of Medicine Notes "Una stretta associazione tra consumo di alcol e ipertensione", ma afferma che "l'ipertensione è rapidamente reversibile nella maggior parte dei bevitori pesanti dopo il ritiro del consumo di alcol."

8 Riduzione ridotta di determinati tumori

Mentre molte persone associano l'abuso di alcol a condizioni più comunemente note come le malattie epatiche, il consumo di alcol è stato effettivamente classificato dal programma di tossicologia nazionale del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti come cancerogeno umano. Secondo il National Cancer Institute (NCI), "sono emersi modelli chiari tra il consumo di alcol e lo sviluppo di" carcinoma della testa e del collo, carcinoma esofageo, carcinoma epatico, carcinoma mammario e carcinoma del colon -retto.

Smettere di bere potrebbe non ridurre istantaneamente il rischio di questi tumori, ma nel tempo può aiutare. "[Studi] hanno scoperto che l'interruzione del consumo di alcol non è associato a riduzioni immediate del rischio di cancro", afferma l'NCI. E mentre avvertono che "potrebbero essere necessari anni prima che i rischi del cancro tornino a quelli di mai bevitori", prima smetti di bere, prima il tuo rischio inizierà a scendere.

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