8 cose piccole ma tossiche per smettere di dire al tuo partner, secondo i terapisti

Quando si tratta di relazioni, le piccole cose sono le cose grandi. Certo, è importante che voi due si allineino ai principali obiettivi di vita e che li schierate con regali per il loro compleanno. Ma più importante è il modo in cui interagisci con loro su base giornaliera. Alcune frasi fanno sentire il tuo partner amato e curato, mentre altre le fanno sentire trascurate, respinte e licenziate. Qui, i terapisti ci dicono quelle frasi negative e talvolta tossiche che guidano un cuneo tra te e il tuo partner. Continua a leggere per i modi per riformulare una discussione più produttiva.

Leggi questo successivo: le 6 parole che dovresti "mai mai mai" dire al tuo partner, secondo un terapeuta.

1 "Dammi un esempio."

Se tu e il tuo partner state affrontando un problema e chiedi loro di "darti un esempio" di tempo in cui ti sei comportato in un certo modo, li stai essenzialmente sfidando a dimostrare che la loro affermazione è valida, spiega Lauren Consol, Matrimonio autorizzato e terapista familiare, in un video di Tiktok. Tuttavia, c'è un modo in cui questa domanda può essere produttiva.

"Se proviene da un luogo di genuina curiosità, di cercare di imparare da esso e crescere da esso, allora è davvero utile", afferma Consol. "C'è un approccio tossico che mette il nostro partner sulla difensiva e crea una disconnessione e un approccio dalla genuina curiosità e comprensione che ci aiuta a crescere."

2 "Ti sento, ma ..."

Il console nota che il "ma" in questa frase può creare una spaccatura tra te e il tuo partner. Invece, spiega il tuo punto di vista più chiaramente.

Il console suggerisce di rifondere questa frase a qualcosa del tipo "Sento quanto sei arrabbiato per questo e ho una prospettiva diversa. Va bene se lo condivido ora?"

Leggi questo prossimo: 5 segni del linguaggio del corpo che significano che il tuo partner vuole rompere, secondo i terapisti.

3 "Questo di nuovo?"

Usando la frase "di nuovo questo?"Può far sì che il tuo partner diventi difensivo o arrabbiato. Una volta che ciò accade, è probabile che la tua discussione vada a sud.

"Questa domanda mostra che la persona che ha detto che non vuole impegnarsi nella conversazione e non pensa che valga la pena discutere come è stato discusso in precedenza", afferma Natasha Deen, LCPC, NCC, terapista di Golden Hour Counselling. "Questo non è validato per un partner che vuole discutere qualcosa che potrebbe pesarli su di loro. Può anche mettere la persona che sta ponendo la domanda in una posizione di potere sull'altra persona perché può sembrare che i loro pensieri e sentimenti siano più importanti."

4 "Mi dispiace che ti senti così."

Questa frase sposta la colpa al tuo partner. "Quando dici:" Mi dispiace che tu ti senta così "dopo aver detto qualcosa per turbarli, in realtà non stai scusando o ti stai prendendo la proprietà per aver detto qualcosa di doloroso", dice Brianna Morgis, PhD, LMFT, assistente professione di psicologia della consulenza presso la Delaware Valley University. "Invece, stai inviando un messaggio sottile che è la responsabilità del tuo partner o" colpa "per sentirti arrabbiato."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ripasti questa frase in qualcosa come "Mi dispiace di averti fatto sentire così" o "Mi dispiace di averlo detto/fatto e turbato", suggerisce Morgis.

5 "Non è qualcosa su cui essere arrabbiato."

Questa frase sconta i sentimenti del tuo partner. "Tutti avranno le proprie reazioni a questioni, circostanze e eventi specifici e una risposta come questa etichetta la loro risposta emotiva come quella" sbagliata "", afferma Ashley Weigl, LLMSW, MPH, un terapista specializzato nel lavoro con le coppie. "Ciò può guidare la disconnessione e far sentire il tuo partner solo nella loro angoscia."

Invece, fai una domanda. "Che ne dici di farti sentire arrabbiato? Aiutami a capire in modo da poter aiutare "Weigl consiglia.

Per ulteriori consigli sulle relazioni consegnati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

6 "Il partner del mio migliore amico non importa questo."

Confrontare il tuo partner con i partner dei tuoi amici è destinato a finire male. Il console consiglia di riformulare questo come una domanda che mette i sentimenti del tuo partner davanti e al centro. Ad esempio, "Puoi aiutarmi a capire che ne dici di questo è così sconvolgente per te?"

7 "Perché non puoi lasciarti andare?"

Alcuni problemi richiedono un po 'di tempo per risolvere e dire che questa frase può fermare i tuoi progressi.

"Se vogliamo davvero che i nostri partner lasciano andare qualcosa, invitare una conversazione in modo autentico può aiutare. Qualcosa come "Noto che questo viene fuori per noi spesso e voglio capire perché questo problema ti sembra così importante. Puoi condividermi di più e aiutarmi a capire?'"Suggerisce Weigl. "Quindi, ascolta sinceramente, scusati sinceramente se necessario, lavora in collaborazione per risolvere il problema con il tuo partner e dargli tempo."Quando il problema è completamente risolto, smetterà di arrivare.

Leggi questo prossimo: 5 cose che non dovresti mai dire al tuo coniuge, secondo i consulenti matrimoniali.

8 "Se ti calmassi, andrebbe tutto bene."

Dire al tuo partner di calmarsi può avere l'effetto opposto. "Quando il tuo partner lo sente, pensano 'Sono troppo per questa persona che amo e non posso condividere le mie vere emozioni con loro", dice Weigl. "L'effetto a lungo termine è che il tuo partner si ritiri e si ritiri, poiché potrebbero avere paura di condividere con te sentimenti più profondi o più sconvolgenti."

Invece, dì loro che puoi vedere che sono arrabbiati e chiedi se c'è qualcosa che puoi fare. "Ciò guiderà la connessione, farà sentire il tuo partner meno solo e incoraggerà la condivisione futura poiché sanno che possono rivolgersi a te quando si sentono angosciati", spiega Weigl.