9 incredibili benefici per la salute delle saune

È noto da tempo le saune per avere proprietà di guarigione mistiche e in luoghi come la Scandinavia e l'Europa orientale, la loro popolarità è così diffusa che molte persone le hanno installate nelle loro case o cortili.

Una breve storia: le saune erano un tempo molto popolari in tutta Europa, ma quando la peste si diffuse nel 1500, la sua popolarità si estinse ovunque tranne la Finlandia (che era risparmiata da queste malattie trasmissibili), motivo per cui la sauna è ora così strettamente associata a cultura quel paese.

Una sauna finlandese tradizionale è una piccola stanza in legno, in cui il legno viene bruciato per diverse ore e il fumo viene rilasciato, lasciando dietro di sé un calore arido ed estremo che si libra tra 160 e 220 gradi Fahrenheit. Si sedeva nella sauna per non meno di cinque ma non più di trenta minuti, sudando e occasionalmente gettando acqua da un secchio su un mucchio di rocce calde per emettere vapore e un senso di maggiore temperatura, quindi emergono per saltare in un piscina per il ghiaccio, sciacquare con una doccia fredda o, se sei molto tradizionale, salta in un tumulo di neve fresca.

Mentre può sembrare un po 'bizzarro a un addetto ai lavori, il processo non è solo divertente, ma ha diversi incredibili benefici per la salute. Eccoli. E per maggiori conoscenze sulla salute, assicurati di conoscere i 75 incredibili benefici del caffè. 

1 Va bene per il tuo cuore

Secondo un nuovo studio dell'Università della Finlandia orientale, una sessione di sauna di 30 minuti può avere gli stessi effetti sul cuore e sui vasi sanguigni come un esercizio moderato, motivo per cui coloro che frequentano la sauna tendono ad avere una pressione sanguigna inferiore, un aumento Frequenza cardiaca e basso rischio di malattie cardiache.

Ha spiegato la sudorazione, la ricercatrice Tanjaniina Laukkanen, ha "un effetto diuretico naturale, abbassando la pressione sanguigna e diminuendo il carico di lavoro del cuore."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Ti tiene acuto

In una scoperta più sorprendente, la squadra di Laukkanen ha scoperto che i clienti abituali della sauna avevano tassi più bassi di malattia e demenza di Alzheimer, grazie in gran parte al fatto che la sauna abbassa la pressione sanguigna. "Sia il cuore che il cervello hanno bisogno di una buona funzione dei vasi sanguigni", ha detto Laukkanen. E per più soluzioni di salute istantanea, ecco i 25 migliori booster d'umore istantanei. 

3 Aumenta la circolazione sanguigna

Lo studio ha utilizzato 102 persone di 40 e '50 che non avevano malattie cardiache ma avevano fattori di rischio per questo, come ipertensione, il colesterolo alto o l'obesità e le esponevano a una singola sessione di sauna finlandese.

Hanno scoperto che la sola sessione ha fatto il calo della pressione sanguigna di un partecipante medio di sette punti, ha elasticato le loro arterie e ha aiutato la frequenza cardiaca a passare da 65 bpm a 81.

Dr. Joshua Liberman, cardiologo e governatore dell'American College of Cardiology's Wisconsin, ha affermato che i benefici cardiovascolari a lungo termine delle frequenti sessioni di saune possono essere attribuiti al modo in cui il calore estremo in piccole dosi provoca il rilassamento dei vasi sanguigni e il flusso sanguigno per aumentare il flusso sanguigno.

4 È rilassante

Chiunque abbia mai entrato nella sauna in palestra sa che giace con gli occhi chiusi in questa stanza calda e secca può essere estremamente meditativo, e questo fa parte di ciò che lo rende così terapeutico. Aiuta a non poter davvero portare l'elettronica con te anche nella sauna, permettendoti di fuggire e rilassarti davvero dal mondo esterno.

5 può alleviare i muscoli doloranti

Ciò è particolarmente vero se si sceglie di usare un Venik, aka un fascio di foglie di betulla che sono state immerse in acqua e che un "battitore" esperto darà delicatamente pacca su tutto il corpo in un trattamento noto come platza in inglese. Ancora una volta, mentre può apparire bizzarro, gli effetti di un trattamento di Platza sono immediatamente sorprendenti, in quanto aumenta il calore corporeo interno, allevia i muscoli doloranti, migliora la circolazione sanguigna e decontra i polmoni. Mentre sembra medievale, non è doloroso e successivamente ti senti come se fossi rinato.

6 Fa bene alla pelle

La sauna può aiutare a "aprire i pori e aumentare la circolazione del sangue e della linfatica, il che aiuterà efficacemente ad ammorbidire la pelle", ha scritto il ricercatore di salute e bellezza Qurratulain Zaheer. "Noterai un bagliore rosa sano nella tua pelle, che ti farà sembrare più giovane, quindi non solo ti sentirai bene, ma sembrerai anche ringiovanito."Una singola sessione può anche sbarazzarsi dei punti neri e scaricare le tossine, portando così a una pelle liscia e sana.

7 Può aiutarti a perdere peso

Anche se non ti farà bruciare grasso, la sudorazione che fai nella sauna ti aiuta a perdere un po 'di peso dell'acqua, il che ti farà sentire considerevolmente più leggero, soprattutto dopo un fine settimana di bere pesanti.

8 Il crollo freddo ha ulteriori vantaggi

Se vuoi massimizzare i benefici della sauna, è indispensabile seguire la tua sessione di sauna con una rapida corsa con tempo gelido, una doccia fredda ghiacciata o un tuffo in un corpo d'acqua subzero. Potrebbe non essere piacevole nel momento, ed è certamente uno shock per il sistema, ma il freddo improvviso fa costare rapidamente i vasi sanguigni della pelle e fa davvero pompare il sangue. Successivamente, puoi sentire i tuoi vasi sanguigni pulsando con la vita e puoi vedere il vapore che si alza dalla pelle. Ti senti invincibile e, allo stesso tempo, più vivo e più rilassato che mai.

"Il dip freddo aumenta l'elevazione della sauna di frequenza cardiaca, adrenalina e endorfine che allenano il dolore e alleggeriscono il tuo umore", DR ", DR". Mark Tinnerman ha scritto in "Health Benefits of Sauna", sul sito web della North American Sauna Society. "A causa dell'elevata densità dei recettori freddi nella pelle, le docce fredde inviano impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche al cervello che si traduce in un effetto antidepressivo."

9 È un'esperienza culturale

Molte culture diverse hanno la loro versione della sauna. Probabilmente hai già familiarità con il turco Hamam o il bagno turco, in cui il vapore ambientale viene utilizzato per aiutare ad aprire le mucose nel corpo, aiutandoti così a respirare. In Corea, hai il jjimjilbang, uno stabilimento balneare pubblico separato pieno di vasche calde e forni (camera a termini di isolamento) riempito con giada, minerali salata e altre proprietà di guarigione. I russi hanno il Banya, o casa da bagno, che è simile alla sauna finlandese, a parte il fatto che c'è un calderone di legno all'interno, con un mestolo che usi per versare acqua calda sul tuo corpo. I "banyas" russi commerciali prendono spunto da Roman Thermaes in quanto sono costituiti da un complesso che include piscine, una sauna bagnata, una sauna secca e persino un ristorante, in modo che le persone possano riunirsi e trascorrere l'intera giornata lì.

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