9 modi per respirare più facilmente durante la stagione delle allergie

I giorni di Hepa sono di nuovo qui. E se sei uno dei 36 milioni di americani che starnutiscono e si bagnano a causa delle allergie, puoi incolpare i tuoi genitori. Come malato di allergia, probabilmente porti il ​​temuto gene IL-13.

Uno studio dell'Università dell'Arizona ha collegato le variazioni del gene all'infiammazione allergica, suggerendo che i portatori sono più sensibili agli irritanti dispersi nell'aria rispetto ai non portatori. L'American Academy of Allergy, l'asma e l'immunologia calcolano che hai una probabilità del 48 % di soffrire di allergie se lo fa uno dei tuoi genitori e una probabilità del 70 % se entrambi i genitori lo fanno.

Una volta che hai finito di far sentire i tuoi genitori in colpa, vai avanti con la tua vita combattendo i pollini, gli acari della polvere e altri allergeni che cospirano per tenerti in casa. E poi festeggia con uno dei 5 migliori cocktail primaverili con cui rilassarsi in questo momento.

1 Cancella l'aria

"La tua casa è il posto in cui hai il massimo controllo, quindi rendila una zona senza allergeni", afferma Brian Smart, M.D., del DuPage Medical Group a Glen Ellyn, Illinois. Un filtro dell'aria HEPA (particulato ad alta efficienza) può aiutare. La nostra scelta: Iqair HealthPro Plus Air Purifier ($ 795). Utilizzati dagli atleti olimpici, che non possono assumere droghe, filtra gli irritanti piccoli come .003 micron. (Acquista uno qui.) Inoltre: tieni presente che un buon depuratore d'aria è uno dei 50 pezzi essenziali per uomini intelligenti ed eleganti.

2 acari soffocanti con un cuscino

Trascorri 8 ore con la testa a soli millimetri di distanza da un cuscino Megamall-il tuo miscuglio di polvere. Tieni i polloni sotto gli impacchi con uno dei migliori cuscini ipo-allergenici sul mercato. L'Ogallala Hypodown (da $ 122 a $ 331) è riempito con cluster di oca appositamente pulita, oltre a cluster Siriaca (Milkweed) che stabilizzano gli allergeni in modo da non respirarli. (Acquista uno qui.)

3 Cattura allergeni illegali

L'aspirapolimento dà solo agli acari della polvere una navetta gratuita a un'altra parte della casa, a meno che tu non usi una macchina dotata di un filtro HEPA. Il velluto rosso Miele S558 ($ 1,250) è la BMW dei vuoti HEPA. La sua nuova borsa per la polvere di controllo delle emissioni impedisce all'aria non filtrata per perdere. (Acquista uno qui.) E mentre ti stai preparando per i grandi spazi aperti, non perdere il nostro carrello di nuove incredibili bici di lusso. 

4 esercitare all'aperto dopo il lavoro

L'aria è più spessa con polvere di polline tra 5 e 10 a.M. Quindi "aspetta fino a prima sera, quando i conteggi del polline sono in genere più bassi o idealmente, esercitarsi in casa in tempi di pollen.D., del Centro di cura delle allergie e dell'asma a New York City. Controlla il conteggio dei pollini per il tuo quartiere presso l'American Academy of Allergy, Asma e Immunology Web. E se stai allenando in casa, prova uno di questi 5 esercizi in 10 minuti che trasformerà il tuo corpo.

5 Non mangiare una pesca

"Se si dispone di allergie stagionali in pollene all'albero, può verificarsi una reazione incrociata tra le proteine ​​in determinati frutti e i pollini in aria", afferma Bassett. Mangiare mele, nocciole, carote, pesche, ciliegie, pere e kiwirazioni possono aumentare la gravità della congestione, formicolio in bocca e prurito alla gola. Se sei allergico al polline dall'erba, dall'ambrosia e/o da altre erbacce, evita banane, anguria, melone, semi di girasole, tè alla camomilla ed echinacea, che possono innescare la stessa reazione. A proposito di cibi da evitare, ecco i 40 alimenti più malsani se hai più di 40 anni.  AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Pianifica uno sciopero preventivo

Almeno 2 settimane prima dell'inizio della stagione delle allergie, usa uno steroide nasale, suggerisce Rebecca Gruchalla, PH.D., un professore associato
di medicina interna presso l'Università del Texas Southwestern Medical Center di Dallas. "Gli antistaminici trattano solo l'istamina, ma gli steroidi nasali colpiscono anche le cellule infiammatorie", afferma. Le buone scelte includono Nasonex, Nasacort, Rhinocort e Flonase. (Acquista Flonase su Amazon qui.)

7 Raggiungi gli antistaminici

Un antistaminico è ancora la migliore scelta per il sollievo dai sintomi. Uno studio sugli annali di allergia, asma e immunologia ha dimostrato che il benadryl antistaminico era più efficace del 20 percento nel trattamento del prurito e dello starnuto causato dalla febbre da fieno rispetto a qualsiasi altra medicina da banco. Se sei preoccupato che un antistaminico ti farà sentire lento, prova Claritin, la medicina OTC più popolare che non causa sonnolenza. (Acquista Claritin su Amazon qui.)

8 Visita DR. Butterbur

Un'erba perenne che non ti farà assonnare, Butterbur è efficace quanto un farmaco da prescrizione nell'alleviare i sintomi, secondo la ricerca pubblicata sul British Medical Journal. In uno studio, le persone che hanno preso il burrobur per 2 settimane hanno sperimentato riduzioni di starnuti, prurito e congestione simili a quelli delle persone che hanno preso la cetrizina (Zyrtec). (Acquista il burro su Amazon qui.) Non perdere anche questi altri fantastici integratori che dovresti prendere.

9 Prova la soluzione off-label

Xolair, un farmaco per l'asma da prescrizione, mostra la promessa come un trattamento allergia. Studi recenti hanno scoperto che ha ridotto la rinite allergica fino al 25 percento. "È come l'immunoterapia", afferma Linda Ford, M.D., Capo dell'asma e del centro di allergia a Papillion, nel Nebraska. "Fondamentalmente si attacca agli anticorpi allergici chiamati IgE e li lega, fermando l'infiammazione prima che abbia la possibilità di iniziare. Ora, una volta che hai preso le tue allergie, celebra la primavera con queste 15 dee Instagram. 

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