I 5 migliori consigli sul corpo di Alison Brie

Alison Brie, 34, ha avuto un anno piuttosto notevole. Tra sposarsi con l'attore Dave Franco, e recitando come attrice che interpreta una wrestler in LA degli anni '80 in Netflix Incandescenza, Sta cavalcando il successo. Ma quando ha parlato La salute delle donne Di recente, è stato il regime di esercizi estenuanti che ha dovuto adottare per recitare la parte che attribuisce di più con la sua nuova felicità.

"Crescere in L.UN., Sia mia sorella che io avevamo una sorta di problema con il corpo touch-and-go, alcune dismorfia del corpo leggermente ricorrenti ", ha detto. In quanto tale, inizialmente credeva che l'allenamento della forza hardcore non fosse per lei, perché non voleva essere grande e ingombrante. Ora che sta facendo squat divisi da 80 libbre, tuttavia, "si sente come la forza è bellissima, piuttosto che quella stick-skinny è lo standard di bellezza."

Molti disturbi alimentari si concentrano sulla necessità di sentirsi in controllo. L'esercizio fisico (se fatto correttamente) fornisce un modo sano per incanalare quella coazione e può farti sentire più in controllo della tua vita nel suo insieme. "La tua carriera fluttuerà; avrai alti e bassi. Ma posso sempre andare in palestra e allenarmi. Ho il controllo di me stesso e del mio corpo ", ha detto. "Essere in grado di lanciare persone e fare cose del genere. Mi sento come se stessi costruendo forza fuori e allo stesso tempo."

Naturalmente, questa positività e fiducia hanno un effetto a catena sull'intera vita di qualcuno.

"Sono uscito dai [i miei allenamenti] sentendomi una persona totalmente diversa. Ha cambiato tutto."

Ecco la guida pratica di Alison Brie per ottenere il tuo miglior corpo. E per ulteriori consigli sulla salute, dai un'occhiata a questi segreti di longevità dalle persone più antiche del mondo.

1 Accetta che il progresso richieda tempo e duro lavoro

Quando Brie ha iniziato a allenarsi, non ha potuto fare un pushup completo. Ora può fare set di otto con una catena avvolta attorno ai fianchi. Come ha fatto a gestirlo? Iniziando lento e costruendo. Jason Walsh, il suo allenatore, ha fatto prima le sue prove contro il muro e è salito da lì. All'inizio, Brie ha fatto 4 sessioni da 60-90 minuti a settimana, quindi è passato a cinque, aumentando i pesi ogni settimana. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Usa una mine terrestre per aiutarti con la forma

Una buona forma è essenziale per qualsiasi allenamento, quindi Walsh consiglia di fare esercizi di mine antiuomo (in cui il bilanciere è ancorato al pavimento su un angolo) perché "è fisso in fondo, [che] ti aiuta a imparare la forma corretta dall'inizio, e aiuta con l'equilibrio."

3 Diversifica i tuoi set

"Variare lo stress sul tuo corpo può massimizzare i guadagni di forza", ha detto Walsh. Il tuo corpo si abitua al tipo di esercizio che stai facendo, così come al carico che stai trasportando, motivo per cui consiglia di passare dal fare, 3 set da 12 a 4 set di sei per far indovinare il tuo corpo.

4 Usa questa regola per sapere quando scambiare

Le ultime due ripetizioni di qualsiasi set dovrebbero essere difficili da finire. Se non lo sono, è tempo di andare avanti di altri 5 sterline!

5 Trova il tuo fitinspo

L'invidia non è generalmente considerata una buona cosa, ma nell'esercizio, può essere. Quando si perde la motivazione durante un allenamento, Brie pensava spesso di guardare Emily Blunt fare tre pull-up di fila durante l'allenamento per l'allenamento per Bordo di domani. "Ero così meravigliato e geloso. È diventata il mio modello ", ha detto Brie. La gelosia serviva come grande motivazione.

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