Il diabete fa salire il rischio di demenza del 73 %, cosa puoi fare al riguardo

Mentre alcuni dei più comuni fattori di rischio di demenza simili all'età, alla genetica e alla storia familiare, sono fuori dal tuo controllo, gli esperti hanno identificato altri che hanno il potere di cambiare al fine di mantenere il cervello sano. In effetti, gli esperti notano che circa il 40 percento dei casi di demenza deriva da diversi fattori di rischio modificabili chiave, tra cui ipertensione, fumo, obesità, mancanza di attività fisica e elevato consumo di alcol.

Una condizione di salute modificabile in particolare può inviare il rischio di demenza alle stelle, dicono. Continua a leggere per scoprire cosa è e cosa significa per la salute del cervello.

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Diversi problemi di salute possono aumentare il rischio di demenza.

Mentre il corpo della ricerca sulla demenza continua a crescere, i ricercatori stanno iniziando a capire di più su questa malattia neurodegenerativa. Varie malattie comuni e condizioni di salute sono legate al rischio di sviluppare la demenza, tra cui anemia, malattie gengivali, depressione, ansia e persino il virus dell'herpes.

Inoltre, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) riferiscono che circa il 10 percento dei casi di demenza nella U.S. sono collegati a colpi o altri problemi con il flusso sanguigno al cervello. Altri fattori di rischio includono ipertensione e colesterolo alto. Mentre è fondamentale conoscere queste condizioni di salute che aumentano il rischio di demenza in modo da poter parlare con il proprio medico se dovessi svilupparne una, una malattia dello stile di vita in particolare può aumentare sostanzialmente il rischio di sviluppare la demenza.

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Questa condizione comune aumenta il rischio di demenza del 73 percento.

Se sei uno degli oltre 37 milioni di americani che hanno il diabete (o parte del terzo di U.S. Adulti con prediabete), potresti avere un rischio significativamente più elevato di sviluppare la demenza nella tua vita. Howard Fillit, MD, direttore esecutivo della Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), Il sano, "I diabetici hanno un aumento del rischio di demenza fino al 73 % e un rischio ancora più elevato di sviluppare la demenza vascolare rispetto ai non diabetici."

Un recente studio pubblicato in Frontiers in Neuroscience anziana Supporta la dichiarazione di Fillit. I ricercatori hanno scoperto che gli anziani adulti cinesi con demenza avevano un tasso significativamente più elevato di diabete di tipo 2 rispetto ad altri membri della stessa demografia senza demenza.

Le persone con diabete di tipo 2 hanno un rischio di demenza elevato per molteplici motivi. Erin Palinski-Wade, Rd, Cde, dietista registrato e autore di Dieta per diabete di 2 giorni, dice Migliore vita, "La glicemia elevata può danneggiare organi come il cuore e aumentare la pressione sanguigna. Man mano che la pressione sanguigna aumenta, ciò può causare danni al cervello, che a sua volta aumenta il rischio di demenza nel tempo. È stato anche dimostrato che l'insulino -resistenza, un fattore chiave nello sviluppo del diabete, aumenta il rischio di demenza."

Le abitudini di stile di vita sane aiutano a gestire il diabete di tipo 2.

È importante distinguere tra diabete di tipo 1 e di tipo 2, poiché differiscono in modo significativo. Il diabete di tipo 1 è una condizione genetica che coinvolge il sistema immunitario che attacca e distrugge le cellule che producono insulina del pancreas. Il diabete di tipo 2 è una malattia correlata allo stile di vita che si sviluppa nel corso degli anni e risulta da fattori come l'obesità, la mancanza di attività fisica e il mangimento di una dieta ricca di zuccheri aggiunti e grassi saturi.

Tra i milioni di americani con diabete, dal 90 al 95 percento hanno il tipo 2, il che significa che la loro condizione è causata dallo stile di vita. Fortunatamente, le persone con diabete di tipo 2 possono abbassare il rischio di demenza apportando semplici aggiustamenti alle loro abitudini quotidiane.

"Mantenere i livelli di zucchero nel sangue all'interno di una gamma sana e lavorare per ridurre la resistenza all'insulina è fondamentale per ridurre il rischio di demenza", afferma Palinski-Wade. "Inoltre, i movimenti quotidiani, la riduzione dello stress e il mangiare una dieta ricca di fibre e antiossidanti possono aiutare a proteggere il tuo cervello."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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La gestione del diabete aiuta a ridurre il rischio di demenza.

Il lato positivo del diabete di tipo 2 è che molti dei suoi fattori di rischio di stile di vita sono modificabili. Ciò significa che hai il potere di migliorare il tuo stile di vita e gestire meglio il diabete di tipo 2, tagli così il rischio di sviluppare la demenza.

Uno dei modi migliori per tutti (non solo le persone con diabete di tipo 2) per prevenire il declino cognitivo è seguire una dieta sana. Palinski-Wade raccomanda di consumare una vasta gamma di cibi vegetali integrali ricchi di fibre in alto in acidi grassi omega-3 sani (come semi di noci, semi di lino e chia) e antiossidanti (come bacche, broccoli e arricchini). Questi nutrienti aiutano a aumentare la salute del cervello e proteggere dalla demenza.

Ad esempio, un recente studio ha concluso che mangiare mezza tazza di mirtilli quotidianamente può ridurre il rischio di demenza del 50 percento. Un altro studio su dieta e demenza ha scoperto che il consumo quotidiano da una a due once di noci può migliorare la funzione cognitiva e ridurre il rischio di altre malattie, tra cui malattie cardiache, depressione e diabete di tipo 2 per tutti i fattori di rischio comune per lo sviluppo della demenza.