Fare questo di notte taglia il rischio del tuo Alzheimer, si trova un nuovo studio

Quando si tratta di tenere d'occhio la nostra salute, cose come la nostra dieta quotidiana e la routine di allenamento di solito vengono in mente prima. Ma anche la sera, alcune abitudini sorprendenti possono svolgere un ruolo importante nel bloccare gravi disturbi. E secondo un nuovo studio, assicurarsi di fare una cosa ogni notte potrebbe ridurre drasticamente il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. Continua a leggere per scoprire cosa dare la priorità come parte del tuo rituale notturno.

Correlati: se lo noti in bagno, potrebbe essere un primo segno di demenza.

Dormire a sufficienza ogni notte può aiutare a ridurre il rischio di malattia di Alzheimer.

In uno studio pubblicato febbraio. 10 nel diario scientifico PLOS Genetics, Gli scienziati hanno scoperto che dormire abbastanza ogni notte riduce attivamente la probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer più avanti nella vita. Secondo la loro ricerca, la ragione di Boost per la salute deriva dal mantenimento di abitudini di sonno sane ed evitare interruzioni del sonno, che consente al cervello di liberarsi della proteina amiloide-beta 42 (AB42) prima che possa formare i ciuffi nel cervello. Tali cluster proteici sono generalmente considerati come precursore o segnale di avvertimento dell'inizio della malattia di Alzheimer.

"La regolazione circadiana delle cellule immunitarie svolge un ruolo nella complessa relazione tra l'orologio circadiano e la malattia di Alzheimer", Jennifer Hurley, PhD, autore principale dello studio, esperto di ritmi circadiani e professore associato di scienze biologiche presso il Rensselaer Polytechnic Institute (RPI), in una nota. "Questo ci dice che un modello di sonno sano potrebbe essere importante per alleviare alcuni dei sintomi nella malattia di Alzheimer e questo effetto benefico potrebbe essere impartito da un tipo di cellula immunitaria chiamato macrofagi/microglia."

I ritmi circadiani mettono in moto diverse funzioni corporee che ti mantengono sano in molti modi.

Lo studio si basa su precedenti comprensioni dell'importanza del ritmo circadiano nella salute generale. Secondo i ricercatori, il sistema circadiano utilizza un set centrale di "proteine ​​dell'orologio" che aiuta a regolare le funzioni corporee che si svolgono durante il giorno o di notte controllando i livelli di ormone e enzima nel corpo. Ciò consente al tuo corpo di essere preparato per compiti diversi, che tu dormi o sia sveglio. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Il ciclo naturale consente al corpo di entrare in un "ritmo" che controlla tutto, dalle risposte immunitarie specifiche alla temperatura corporea durante il giorno e per tutta la notte. Tuttavia, quando il ciclo viene interrotto non dormendo abbastanza o viene svegliato costantemente di notte da problemi di salute come l'apnea notturna, aumenta il rischio di gravi problemi di salute come il diabete, il cancro e la malattia di Alzheimer.

Correlati: per informazioni più aggiornate, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Dormire abbastanza aiuta il tuo corpo a liberare il cervello delle proteine ​​dannose legate alla malattia di Alzheimer.

Secondo la ricerca del team, le cellule immunitarie note come macrofagi, che funzionano per liberare il corpo di materiale indesiderato, aiutano a liberare AB42 dannoso dal cervello durante un processo chiamato fagocitosi. Precedenti studi condotti da Hurley e il suo team hanno scoperto che i livelli di macrofago RNA e le proteine ​​aumentano e cadono insieme al ritmo circadiano del corpo. Il nuovo studio ha stabilito che tali oscillazioni in alcuni enzimi hanno contribuito a produrre due componenti della struttura cellulare dei macrofagi noti come proteoglicano eparan solfato e proteoglicano solfato di condroitina. In particolare, livelli più bassi dei due proteoglicani rendono più facile per i macrofagi liberare il cervello di AB42.

L'ultimo esperimento ha testato i cambiamenti apportati dal ritmo circadiano e di come si sono riferiti alle strutture della superficie cellulare, scoprendo che la quantità di AB42 che i macrofagi sani possono eliminare segue lo stesso sonno di significato del ciclo gioca un fattore nell'ottimizzazione del processo. In confronto, altre cellule immunitarie che non sono regolate dall'orologio interno del corpo non hanno condiviso questo modello.

"Ciò che è chiaro è che questo è tutto cronometrato dall'orologio circadiano", spiega Hurley. "Quando ci sono molti di questi proteoglicani della superficie cellulare, i macrofagi non ingeriscono l'AB42. Non siamo certi perché sarebbe, ma c'è sicuramente una relazione. In teoria, se potessimo aumentare quel ritmo, forse potremmo aumentare la clearance di AB42 e prevenire danni al cervello ", conclude.

Altri studi hanno scoperto che ottenere sei o meno ore di sonno ogni notte potrebbe aumentare il rischio di demenza.

Mentre il sonno sufficiente nel complesso è essenziale, un altro studio pubblicato nell'aprile 2021 sulla rivista scientifica Comunicazioni naturali Ho scoperto che dormire sei ore a notte o meno una notte era collegato ad un aumentato rischio di demenza nelle persone tra 50 e 60 anni. I ricercatori del French Health Research Institute Inserm hanno analizzato i dati da uno studio a lungo termine dell'University College di Londra, che ha seguito 7.959 persone britanniche tra il 1985 e il 2016. Il team ha quindi confrontato la salute degli adulti che non hanno dormito abbastanza per le persone che hanno dormito le sette ore raccomandate.

Complessivamente, 521 partecipanti hanno sviluppato demenza durante lo studio e sono stati diagnosticati in un'età media di 77 anni. I risultati hanno scoperto che i partecipanti che dormivano sette ore a notte avevano il minor numero di casi di demenza. In confronto, c'è stato un aumento del 30 % del rischio di demenza in coloro che hanno costantemente registrato un massimo di sei ore a notte tra 50 e 60 anni.

"Molti di noi hanno sperimentato una brutta notte di sonno e probabilmente sanno che può avere un impatto sulla nostra memoria e sul pensiero a breve termine, ma una domanda intrigante è se i modelli di sonno a lungo termine possano influire sul nostro rischio di demenza" Sara Imarisio, PhD, capo della ricerca presso l'Alzheimer's Research U.K., detto in una dichiarazione in risposta al nuovo studio. "Sappiamo che le malattie che causano la demenza iniziano fino a due decenni prima che i sintomi come la perdita di memoria inizino a mostrare, quindi la mezza età è un momento cruciale per la ricerca sui fattori di rischio."

Correlati: il 98 percento delle persone con Alzheimer sviluppa prima questo sintomo, afferma lo studio.