Fare questo esercizio 3 volte a settimana taglia il rischio di demenza, afferma lo studio

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è importante per mantenere il tuo corpo in ottima forma, specialmente con l'età. Ma una ricerca crescente mostra che la rottura di un sudore può essere utile per qualcosa di più della salute del tuo cuore. In effetti, uno studio ha scoperto che fare un semplice esercizio solo tre volte alla settimana può ridurre drasticamente il rischio di demenza. Continua a leggere per vedere che tipo di allenamento potresti voler lavorare nella tua routine.

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Camminare solo tre volte alla settimana può ridurre il rischio di sviluppare la demenza.

I ricercatori dell'Università del Texas Southwestern (UTSW) hanno deciso di comprendere meglio come il flusso sanguigno al cervello può influenzare l'insorgenza della demenza. Per testare la loro teoria, 70 partecipanti di età compresa. I ricercatori hanno quindi incaricato una serie di partecipanti a completare gli esercizi di stretching da tre a cinque volte alla settimana per 30-40 minuti. L'altro gruppo è stato chiesto di fare una camminata veloce da tre a cinque volte a settimana per la stessa durata del tempo.

Dopo un anno, la risonanza magnetica ha mostrato che coloro che erano nel gruppo prescrivevano l'esercizio aerobico avevano aumentato il flusso sanguigno al cervello e che i vasi sanguigni nel collo erano meno rigidi. I partecipanti al gruppo di stretching non hanno mostrato gli stessi risultati.

Gli autori dello studio prevedono di studiare ulteriormente gli effetti dell'esercizio e del flusso sanguigno sul cervello.

Mentre non c'erano prove sufficienti per trarre un legame concreto tra camminata e demenza, i ricercatori hanno concluso che i risultati hanno garantito più studi sulla relazione tra aumento del flusso sanguigno con il cervello. Il team ha detto che i loro risultati aiuteranno a guidare la loro prossima fase di ricerca, Mangiare bene rapporti.

"C'è ancora molto che non sappiamo degli effetti dell'esercizio sul declino cognitivo più avanti nella vita", C. Munro Cullum, PhD, professore di psichiatria presso UTSW e co-genitore dello studio, in una nota. "MCI [lieve compromissione cognitiva] e la demenza sono probabilmente influenzati da una complessa interazione di molti fattori e pensiamo che, almeno per alcune persone, l'esercizio fisico sia uno di questi fattori."

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I risultati si aggiungono alla crescente ricerca che mostra che esiste un legame tra esercizio fisico e salute del cervello.

Ricerche precedenti hanno dimostrato che la mancanza di circolazione sanguigna nel cervello può causare declino cognitivo noto come demenza vascolare. Gli autori dello studio affermano che le loro scoperte supportano l'idea che esercizi come camminare potrebbero essere uno dei modi più semplici per ridurre le possibilità di sviluppare la demenza più avanti nella vita. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Questo fa parte di un corpus crescente di prove che collegano l'esercizio con la salute del cervello", Rong Zhang, PhD, leader dello studio e professore di neurologia presso UTSW, in una nota. "Abbiamo mostrato per la prima volta in uno studio randomizzato in questi anziani che l'esercizio fisico trasforma il sangue nel tuo cervello."

Zhang ha anche affermato che i loro risultati potrebbero aiutare a modellare le discussioni che i medici hanno sulla prevenzione delle questioni neurologiche. "Avere risultati fisiologici come questo può essere utile anche per i medici quando parlano con i loro pazienti dei benefici dell'esercizio fisico. Ora sappiamo, sulla base di uno studio randomizzato e controllato, che l'esercizio fisico può aumentare il flusso sanguigno al cervello, il che è una buona cosa ", ha detto.

Altri studi recenti supportano la teoria secondo cui l'esercizio può aumentare la funzione cognitiva.

Un altro recente studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Endocrinology Ho anche trovato una connessione tra esercizio fisico e un aumento della salute del cervello. I ricercatori hanno monitorato 23 partecipanti con un'età media di 65 anni che è stata divisa in due gruppi. Il team di studio ha detto a una serie di partecipanti di continuare a seguire le loro normali routine quotidiane, mentre all'altro gruppo è stato chiesto di completare tre esercizi cardio su un tapis roulant ogni settimana che aumentavano di intensità nel corso dello studio.

I ricercatori hanno quindi testato ogni partecipante per biomarcatori di un cervello sano, tra cui la catepsina B (CTSB), il fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) e Klotho. I risultati hanno scoperto che quelli del gruppo di esercizi hanno visto un aumento positivo dei biomarcatori sani alla fine dello studio di sei mesi.

"[I risultati] supportano gli effetti benefici dell'allenamento dell'esercizio sulla funzione cerebrale e sulla salute del cervello negli individui asintomatici a rischio per la malattia di Alzheimer", Henriette Van Praag, PhD, presso il Schmidt College of Medicine della Florida Atlantic University, ha dichiarato in una nota.

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