Bere questo prima di fare esercizio può causare coaguli di sangue, avvertono gli esperti

Rimanere idratato durante l'allenamento è essenziale non solo per la salute generale, ma anche per la resistenza all'esercizio fisico. Dopotutto, è la chiave per bilanciare i tuoi elettroliti, aiutare le articolazioni e i muscoli a funzionare in modo ottimale, mantenendo la tua energia in aumento e, naturalmente, spinge la tua sete mentre sudate. Ma gli esperti dicono che c'è uno Tipo di bevanda che potrebbe metterti in pericolo quando ti alleni, ed è utilizzato da molti atleti per mantenere aumentata la loro energia. Gli studi dicono che bere questa cosa può effettivamente aumentare il rischio di coaguli di sangue se abbinato a episodi acuti di esercizio fisico faticoso. Continua a leggere per scoprire quale bevanda può causare gravi complicazioni per la salute e se hai motivo di preoccuparti.

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Bere bevande caffeinate può portare a un rischio più elevato di coaguli di sangue, uno studio riscontrato.

Molti atleti che cercano di migliorare le loro prestazioni si affidano alla caffeina per un aumento pre o medio allenamento. Eppure gli esperti hanno scoperto che potrebbe esserci un effetto collaterale potenzialmente grave nel tuo pick-me-up preferito. In un recente studio pubblicato sulla rivista Medicina e scienza nello sport ed esercizio fisico, I ricercatori hanno appreso che bere caffeina aumenta la coagulazione durante le sessioni acute di esercizio fisico intenso, mettendoti a maggior rischio di coaguli di sangue.

Il team di ricerca ha orchestrato due sessioni di allenamento per 48 giovani con un'età media di 23 anni e un normale indice di massa corporea. Ai partecipanti allo studio è stato dato un bevanda prima un placebo e in seguito una bevanda carina di caffeina prima di completare un allenamento impegnativo su una bici da allenamento. Hanno quindi disegnato il loro sangue. I ricercatori hanno osservato che dopo aver consumato caffeina, i livelli di coagulazione erano significativamente più alti, mettendo i soggetti dello studio a rischio elevato di condizioni come infarto, ictus, trombosi vena profonda o embolia polmonare.

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Sei a maggior rischio se hai certe malattie sottostanti.

Tuttavia, alcuni esperti affermano che mentre la caffeina può effettivamente elevare i livelli di coagulazione, ciò non significa che tutti siano gravi a rischio di coagulazione. "Per la maggior parte delle persone, la caffeina è al sicuro, così come l'esercizio", Paul Nagelkirk, PhD, direttore del laboratorio integrativo per la fisiologia dell'esercizio presso la Ball State University, Il mondo del corridore nel 2019. "Gli adulti sani che attualmente godono dei benefici della caffeina come una routine pre-allenamento o pre-concorrenza hanno poche ragioni per preoccuparsi del potenziale di cottura del sangue", ha aggiunto.

Tuttavia, quelli con ipertensione, il colesterolo alto o una storia di fattori di rischio di coagulazione del sangue fumatori-tutto desiderano evitare la caffeina che circonda il loro allenamento.

C'è una soglia specifica per l'assunzione di caffeina sicura per la maggior parte delle persone.

Quindi, quanta caffeina è troppo? Secondo la Mayo Clinic, "fino a 400 milligrammi (mg) di caffeina al giorno sembrano essere sicuri per la maggior parte degli adulti sani."I loro esperti notano che 400 milligrammi sono equivalenti a circa" quattro tazze di caffè preparato, 10 lattine di cola o due bevande a colpi di energia "."

Alcune persone, comprese quelle che sono incinte, che desiderano rimanere incinte o sono attualmente allattando al seno, possono beneficiare di limitare l'assunzione di caffeina a meno di 200 milligrammi al giorno. Anche tra gli adulti sani senza notevoli considerazioni sulla salute, "la caffeina potrebbe non essere una buona scelta per le persone che sono altamente sensibili ai suoi effetti", aggiunge la Mayo Clinic.

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Evita polveri e pillole di caffeina, nonché alcune bevande energetiche.

Se desideri limitare l'assunzione, la Mayo Clinic dice che è meglio tagliare le polveri e le pillole di caffeina, che possono avere quantità incredibilmente elevate di caffeina in loro più di quanto i consumatori spesso realizzano. "Solo un cucchiaino di caffeina in polvere è equivalente a circa 28 tazze di caffè. Livelli così elevati di caffeina possono causare gravi problemi di salute e possibilmente morte ", avverte la clinica. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

L'ulteriore nota che le bevande energetiche, per alcuni hanno considerato un differica di base di allenamento ampiamente nel contenuto di caffeina a seconda del marchio. "Tieni presente che l'effettivo contenuto di caffeina nelle bevande varia ampiamente, specialmente tra le bevande energetiche", afferma la Mayo Clinic. Dato l'elevato rischio di coagulazione associata all'esercizio.

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