Mangiare questo taglio il rischio del tuo Alzheimer, afferma il nuovo studio

Se sei preoccupato di preservare la salute del cervello, potresti aver provato a fare enigmi o addirittura ad imparare una nuova abilità. Ma ciò che potresti non sapere è che gli alimenti che mangi sono anche fondamentali quando si tratta di evitare le forme di demenza, come la malattia di Alzheimer.

La maggior parte delle persone capisce che il cibo è carburante per i nostri corpi e che i tipi di alimenti che mangiamo possono trasformarci in macchine per bruciare i grassi, aiutare la nostra pelle ad avere un aspetto migliore e persino prevenire le malattie. Ma ora, un nuovo studio ha rivelato che mangiare un certo modo può anche ridurre le possibilità di sviluppare la malattia di Alzheimer. Continua a leggere per scoprire quali alimenti dovresti incorporare nella tua dieta per evitare l'Alzheimer. E per ulteriori informazioni su come rilevare il declino cognitivo, questo potrebbe essere uno dei primi segni che hai la demenza, dicono gli esperti.

Il consumo di una dieta mediterranea può ridurre il rischio di Alzheimer, afferma lo studio.

La dieta mediterranea è un modo per mangiare che si concentra su verdure, frutta, cereali integrali e grassi sani, secondo gli esperti della Mayo Clinic e è diventato un approccio popolare alla sana alimentazione negli ultimi anni nella U.S. Ora, ci sono prove che fa molto di più del tuo corpo buono. Un nuovo studio dell'American Academy of Neurology, pubblicato sulla rivista Neurologia Il 5 maggio ha mostrato che una dieta mediterranea può anche migliorare la salute cognitiva.

Dopo aver confrontato 343 persone con un alto rischio di sviluppare l'Alzheimer a 169 persone che non sono state predisposte alla malattia, i risultati hanno mostrato che una dieta simile al mediterraneo è un "fattore protettivo contro il declino della memoria."

E per ulteriori cose a cui prestare attenzione, controlla facendo questa cosa due volte al giorno riduce il rischio di demenza, dice Study.

Le persone che hanno seguito una dieta mediterranea avevano livelli più bassi delle proteine ​​che possono influenzare negativamente il cervello.

Per le persone con Alzheimer, due proteine, amiloide e tau, si accumulano nel cervello, si raggruppano e si aggrovigliano per formare placche che interrompono la funzione delle cellule cerebrali, il National Institute of Aging. Questa nuova ricerca indica che una dieta mediterranea, che tende a consistere in olio extra vergine di oliva, noci, semi, pesci e erbe-can, si intromettono sull'accumulo di amiloide e tau nel cervello. Si è scoperto che i partecipanti allo studio che hanno seguito una dieta mediterranea più severa hanno una diminuzione dell'accumulo di amiloide e tau rispetto a quelli che non si attengono alla dieta.

"Il nostro studio suggerisce che mangiare una dieta ricca di grassi insaturi, pesci, frutta e verdura e povera di latticini e carne rossa può effettivamente proteggere il tuo cervello dall'accumulo di proteine ​​che può portare a perdita di memoria e demenza", l'autore dello studio Tommaso Ballarini, PhD, del Centro tedesco per le malattie neurodegenerative (DZNE), in una nota. "Questi risultati si aggiungono al corpo di prove che mostrano ciò che mangi può influenzare le tue capacità di memoria in seguito."

Ballarini ha aggiunto che sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, questi "risultati suggeriscono che le persone possono ridurre il rischio di sviluppare l'Alzheimer incorporando più elementi della dieta mediterranea nelle loro diete quotidiane."

E per ulteriori segni della malattia da una celebrità che lo combatte, la moglie di Tony Bennett rivela il primo segno che aveva l'Alzheimer.

Le persone hanno "un anno in più di invecchiamento cerebrale" seguendo una dieta simile al mediterraneo, secondo gli esperti.

Richard Isaacson, MD, direttore della clinica di prevenzione di Alzheimer aWeill Cornell Medicine e NewYork-Presbyterian Hospital, che non è stato coinvolto nello studio, hanno discusso delle sue scoperte con la CNN. "Per ogni punto di maggiore conformità con la dieta, le persone avevano un anno in più di invecchiamento cerebrale. Questo è sorprendente ", ha detto. "La maggior parte delle persone non è consapevole del fatto che sia possibile assumere il controllo della salute del cervello, ma questo studio ci mostra proprio questo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Isaacson ha affermato che il nuovo studio mostra che "è possibile non solo migliorare la funzione cognitiva, infine la memoria, ma ridurre anche il rischio per la patologia della malattia di Alzheimer" attraverso la modifica della dieta. "La montagna di prove continua a costruire che sei quello che mangi quando si tratta di salute del cervello", ha detto.

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La dieta mediterranea può anche ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, alcuni tumori e altro ancora.

Sue Ryskamp, Rd, del Michigan Medicine Frankel Cardiovascolare Center, ha detto al Michigan Health che il modo mediterraneo di mangiare non è una dieta, ma invece un "stile pasto."" Si basa sulle tradizionali abitudini alimentari dei paesi al confine con il Mar Mediterraneo, dove gli studi hanno dimostrato che queste popolazioni tendono a vivere una vita più lunga e più sana ", ha spiegato Ryskamp. "Questo può essere visto soprattutto rispetto alla dieta americana standard, diventando sempre più noto come" triste ", che consiste in un alto assunzione di carne rossa, cereali, prodotti lattiero-caseari, cibi trasformati, preconfezionati e fritti."

Secondo uno studio del 2013 pubblicato in Il New England Journal of Medicine, Si è scoperto che la dieta mediterranea "riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e morti per malattie cardiache" del 30 percento, rispetto a una dieta a basso contenuto di grassi, spiega Harvard Health.

È stato anche scoperto che la dieta mediterranea riduce la depressione, nonché il rischio di carcinoma del colon -retto e del seno e del diabete di tipo 2.

E per cambiamenti più piccoli che possono avere effetti sulla salute importanti, mangiare questa cosa può ridurre il rischio di cancro a metà, afferma un nuovo studio.