Mangiare questo due volte al giorno taglia il rischio di diabete, dice nuovo studio

Il diabete non ha una cura, ma puoi lavorare per gestire la malattia. Meglio ancora, tuttavia, è impedire completamente la malattia e alcuni cambiamenti nello stile di vita possono davvero aiutarti a evitare del tutto a sviluppare il diabete di tipo 2. Una nuova ricerca ha scoperto che fare qualcosa di semplice come aggiungere un particolare cibo ai tuoi pasti quotidiani può tagliare il rischio di diabete di una quantità significativa. Continua a leggere per scoprire cosa dovresti lavorare nella tua dieta due volte al giorno.

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Mangiare frutta due volte al giorno taglia il rischio di diabete.

Uno studio pubblicato il 2 giugno in The Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Ho esaminato come l'assunzione di frutta è associata al rischio di diabete. I ricercatori hanno analizzato i dati sul consumo di frutta di oltre 7.600 partecipanti che sono stati inclusi nel Baker Heart and Diabetes Institute Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study. Secondo lo studio, i partecipanti che mangiavano frutti interi avevano un rischio inferiore del 36 % di sviluppare il diabete di tipo 2 entro cinque anni rispetto a quelli che consumavano meno di mezzo porto di frutta ogni giorno.

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Tuttavia, devi consumare frutta intera.

I ricercatori dello studio hanno scoperto che solo il consumo di frutti interi ha ridotto il rischio, quindi il consumo di frutta attraverso altri mezzi potrebbe non aiutarti a prevenire il diabete. "Non abbiamo visto gli stessi schemi per il succo di frutta", lo studio coautore Nicola Bondonno, PhD, ricercatore presso l'Istituto per la ricerca nutrizionale della Edith Cowan University a Perth, in Australia, in una nota in una nota. "Questi risultati indicano che una dieta e uno stile di vita sano che include il consumo di frutti interi è un'ottima strategia per ridurre il rischio di diabete."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Anche le persone che mangiano più frutta devono produrre meno insulina in generale.

Lo studio ha anche scoperto che c'era un'associazione tra assunzione di frutta e marcatori di sensibilità all'insulina. L'insulina è un ormone che aiuta a regolare la glicemia, ma secondo lo studio, le persone che consumano più frutta devono produrre meno insulina per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Entrambi i livelli continui di zucchero nel sangue elevato e alti livelli di insulina possono essere problematici per la salute. La glicemia alta in corso può danneggiare i nervi, i vasi sanguigni e gli organi, per WebMD. E "gli alti livelli di insulina circolante (iperinsulinemia) possono danneggiare i vasi sanguigni e sono correlati non solo al diabete, ma anche all'ipertensione, all'obesità e alle malattie cardiache", ha spiegato Bondonno.

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Il diabete di tipo 2 colpisce milioni di persone nella U.S.

Più di 34 milioni di persone nella U.S. Avere il diabete e circa il 90-95 percento di questi sono casi di diabete di tipo 2, i rapporti Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Secondo l'American Diabetes Association (ADA), il diabete era la settima causa di morte nell'U.S. Nel 2017, come menzionato come la causa sottostante di oltre 83.500 morti. Per impedire al diabete di diventare mortale, devi gestirlo, ma sfortunatamente la malattia può provocare il caos nel tuo corpo per anni senza nemmeno sapere. In effetti, dei 34 milioni di persone nella U.S. con diabete, 7.3 milioni non sono diagnosticati, per ADA.

"I sintomi del diabete di tipo 2 spesso si sviluppano per diversi anni e possono andare avanti a lungo senza essere notati", afferma il CDC. I sintomi comuni del diabete includono frequenti minzioni, sete, fame, visione sfocata, mani e piedi intorpiditi o formicolio, stanchezza e pelle secca.

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