Le ragazze con alti livelli di questa vitamina sono più forti

Nel mondo di oggi, c'è una maggiore attenzione a allevare bambine che sono sia emotivamente che fisicamente forti. Ci sono modi in cui le donne sono effettivamente più in forma degli uomini, uno dei quali è il fatto che elaborano l'ossigeno più rapidamente, il che significa che hanno meno probabilità di ottenere affaticamento muscolare. Ma quando si tratta di forza muscolare, le donne sono ancora spesso in svantaggio biologico, specialmente quando si tratta della parte superiore del corpo. Ora, un nuovo studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha trovato un modo semplice per aumentare la forza muscolare nelle bambine. Continua a leggere per scoprire perché. E per più incredibili consigli sulla salute, non perdere i 50 segreti finali per estate!

1 Lo studio

Henrik Thybo Christesen un professore a H.C. Andersen Children's Hospital, Odense University Hospital e University of Southern Danimary e i suoi colleghi hanno misurato la forza muscolare di 881 bambini di 5 anni usando un test standardizzato per la forza della presa a mano destinata ai bambini. Del gruppo, 449 dei bambini sono stati anche testati per i loro livelli di vitamina D.

2 I risultati

Regolamento per la percentuale di altezza, peso e grasso corporeo, le ragazze erano più forti se il loro livello di vitamina D era più di 50 nmol/L. Anche le ragazze con bassi livelli di vitamina D sono stati aumentati del 70 percento del rischio di essere tra i più bassi del 10 percento nel test di forza muscolare. La parte più interessante dello studio era che questa significativa disparità basata sulla vitamina D era vera solo per le ragazze, non per i ragazzi, una differenza di genere che i ricercatori non potevano spiegare.

E mentre Cristesen ha avvertito che lo studio non può ancora concludere che dare alle ragazze integratori di vitamina D o esponendoli a più luce solare potrebbe farli fisicamente più forte, la ricerca indica questo.

3 benefici della vitamina D

È stato scoperto che la vitamina D ha un sacco di benefici, in particolare nei bambini, tra cui il mantenimento di una massa ossea sana, il potenziamento dell'immunità, la regolazione dei livelli di insulina, il supporto alla funzione polmonare e la salute cardiovascolare e contribuendo a ridurre il rischio di cancro. Insieme a vitamina B, ferro e magnesio, la vitamina D è uno degli integratori più comuni che i medici raccomandano alle persone di età superiore ai 40 anni per aiutare a mantenere alti i loro livelli di energia.

4 Il dosaggio consigliato

Il CDC concorda sul fatto che la vitamina D ha effetti positivi sulla salute e afferma che "ciò che costituisce l'assunzione ottimale di vitamina D rimane una questione di disaccordo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sostiene che l'attuale raccomandazione dell'Institute of Medicine richiede 200 unità internazionali [5.0 microgrammi (µg)] di vitamina D ogni giorno dalla nascita fino a 50 anni, 400 UI (10 µg) per quelli di età compresa tra 51-70 anni e 600 UI (15 µg) per quelli di età superiore ai 70 anni."La vitamina D è una delle carenze nutritive più comuni al mondo. Quarantadue percento della popolazione adulta nell'U.S. avere bassi livelli di vitamina D.

5 altri modi per ottenere la vitamina D

Se le pillole non fanno per te, puoi trovare vitamina D nei funghi, pesce oleoso, olio di fegato di pesce e tuorlo d'uovo. Inoltre, l'esposizione al sole per 5-30 minuti al giorno tra le 10 e le 15:00 è generalmente sufficiente per soddisfare le esigenze quotidiane per molte persone.

Per ulteriori ispirazioni a crescere una ragazza forte, incontra la donna più adatta del pianeta.

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