Harvard dice che fare queste 5 cose prolungherà la tua vita

Ricerche recenti sulla longevità hanno scoperto che i tuoi tratti della personalità hanno un grande impatto su quanto tempo vivrai. Uno studio di 29 anziani in un remoto villaggio nel sud dell'Italia in cui i residenti vivono abitualmente per avere più di 90 anni ha scoperto che la testardaggine e la positività erano uno dei quattro tratti che aiutano le persone a vivere più a lungo. E una nuova straordinaria valutazione della u.S. Gli stati in cui le persone vivono più a lungo hanno scoperto che anche la tua posizione svolge un ruolo importante nella tua durata.

Alla fine, tuttavia, il più grande fattore nel determinare la tua longevità è il tuo stile di vita. Ora, un nuovo studio completo di Harvard T.H. Chan School of Public Health, pubblicata sulla rivista Circolazione,ha identificato le cinque principali abitudini garantite per aggiungere un extra 12.1 anni per gli uomini e un extra di 14 anni per le donne, in base alle cartelle cliniche di 44.354 uomini e 78.865 donne. Coloro che hanno mantenuto queste abitudini sono risultate avere l'82% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari e il 65% in meno di probabilità di morire di cancro rispetto a quelli che non l'hanno fatto, quindi sono abbastanza cruciali.

Quindi continua a leggere per scoprire quali scelte di vita sono fondamentali per arrivare alla vecchiaia. E per ulteriori incredibili notizie sulla salute, dai un'occhiata al vantaggio segreto di avere rughe. 

1 Allenamento per almeno 30 minuti al giorno

Se colpire il tapis roulant non fa per te, non preoccuparti. Una quantità crescente di ricerche afferma che camminare può essere una grande spinta alla longevità, specialmente nelle fasce di età più avanzata.

Un recente studio ha scoperto che camminare per soli 40 minuti più volte a settimana riduce il rischio di insufficienza cardiaca nelle donne post-menopausa di un enorme 25 percento. Un altro recente studio ha scoperto che camminare a un ritmo vivace può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari. Alcune ricerche hanno persino scoperto che gli allenamenti più lunghi e meno faticosi sono più efficaci nel prolungare la longevità rispetto al cardio ad alta intensità.

2 Mantenimento di un BMI sano

Per quanto il movimento della positività del corpo sia, è importante ricordare che mantenere un BMI nell'intervallo di 18.Da 5 a 25 è importante per la tua salute, non per il tuo aspetto. La reazione di Internet al presunto peso e altezza del presidente Trump aggiunge credibilità alla convinzione che i muscoli siano davvero più densi del grasso, ma a meno che tu non sia un corpo da corpo professionale, il tuo BMI rimane la migliore valutazione della tua salute in relazione a quanto Pesa.

3 Mangiare una buona dieta

Ciò che costituisce "bene" è una questione di dibattito in questi giorni (anche se possiamo tranquillamente dire che la dieta del serpente non è lì). Ma sia che tu diventi vegano o paleo-o la dieta cheto o gli esperti intermittenti per la salute del digiuno tendono a concordare sul fatto che una dieta a basso contenuto di zucchero e carboidrati e ricchi di piante e pesce aumenteranno la tua longevità, motivo per cui la dieta mediterranea è considerata dei segreti per una vita sana italiana. Se vuoi adottare una dieta personalizzata, potresti voler provare un test del DNA.

4 bere una moderata quantità di alcol

Lo studio definisce "moderato" come bicchiere di vino da 5 once al giorno per le donne e fino a due bicchieri per uomini. Ciò si conferma con studi precedenti che hanno scoperto che bere bassi livelli di alcol ha significativi benefici per la salute, in particolare per il cervello. Si schiera anche con il consiglio dato da una donna italiana di 102 anni che ha detto che la chiave della longevità era "la larghezza di due dita di vino rosso e non più, all'ora di pranzo ogni giorno."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 duh. Non fumare

Questo dovrebbe essere un gioco da ragazzi, ma molte persone credono ancora che avere una sigaretta con un drink ogni tanto non possa far male. I fumatori sociali dovrebbero quindi tenere presente che studi recenti hanno scoperto che anche una sigaretta al giorno può abbreviare la durata della vita.

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