Ecco come Blake Lively ha perso 61 chili di peso in gravidanza

Blake Lively e Ryan Reynolds sono facilmente la coppia più invidiabile di Hollywood. Il che è un po 'ingiusto, perché vivace, 30, sembra anche avere uno dei corpi più invidiabili di Hollywood.

E se pensavi che avere due bambini avesse avuto un impatto sul favoloso fisico in cui abbiamo visto per la prima volta Sorellanza dei pantaloni da viaggio, Ti sbaglieresti molto. La bellezza bionda ha recentemente colpito il tappeto rosso al Museo Guggenheim di New York City per la proiezione di Ritratto finale, E i fan non potevano fare a meno di notare che sembrava meglio che mai.

Quindi, come è riuscita esattamente a diventare così in forma? Mentre la vivace stessa ha scritto di recente nella didascalia a una foto su Instagram con il suo allenatore, Don Salassamino, "Si scopre I modelli bikini. Grazie @donsaladino per aver preso in forma la mia doppia s in. 10 mesi per guadagnare, 14 mesi da perdere. Sentirsi molto orgoglioso."

Saladino è un allenatore di celebrità e il proprietario di una palestra di alto livello, solo membri di nome Drive, dove Ryan Reynolds è stato spesso avvistato facendo affondi a piedi con sacche da palestra pesanti e successivamente piangendo. Di recente ha dato W Magazine Alcuni dei suoi migliori consigli per allenarti e sono buoni da tenere a mente mentre passiamo dal flab invernale al nucleo forte della primavera. Quindi continua a leggere e prova loro, tu stesso! E per ulteriori consigli di fitness dai migliori allenatori di celebrità, dai un'occhiata a come ottenere Alicia Vikander's Tomb Raider Addominali.

1 Concentrarsi sulla perdita di peso in estate e la manutenzione del peso in inverno

Molte persone si "lasciano andare" quando fa freddo fuori, il che rende più difficile entrare in una buona routine di fitness una volta che si riscalda di nuovo. Saladino mantiene le cose realistiche suggerendo che "per il fitness generale mi concentrerei sul rendere il corpo forte e resiliente durante i mesi invernali e più capacità di lavoro e appoggiandomi nei mesi estivi."Prova ad allenarti fuori in inverno, poiché la termogenesi del tuo corpo significa che finisci per bruciare più calorie di quelle che faresti in estate.

2 mangia uno spuntino a basso contenuto di carboidrati prima dell'allenamento

"Preferisco carboidrati bassi un'ora prima dell'allenamento perché questo aiuta con la funzione cerebrale. Mi assicuro che i miei clienti abbiano abbastanza carboidrati nel loro corpo prima, ma trovo che sono meno letargici dal consumo di proteine, grassi sani e alcune verdure un'ora pre-allenamento."E a proposito di: ecco i 10 carboidrati più sani che non deraranno la perdita di peso.

3 Non esagerare

Nonostante lo stereotipo di allenatori di celebrità super intensi, Saladino afferma che tiene conto dei livelli di energia dei suoi clienti quando si pianifica l'allenamento della giornata e che "gli allenatori che cercano di spingere tutto il 100 % tutto il tempo di solito sono gli allenatori che dovresti Stare alla larga da."In effetti" a volte dieci minuti al giorno è tutto ciò che abbiamo e tutto ciò che possiamo gestire. Basta far muovere il corpo è un ottimo ripristino per la mente e il corpo."Secondo lui, puoi ottenere parecchi con soli tre giorni alla settimana di allenamento. Ehi, Ruth Bader Ginsburg fa solo due giorni di allenamento a settimana, ed è in forma migliore della maggior parte dei millennial!

4 Non importa se sudi o no

Se non hai un allenatore, allora è tua responsabilità essere onesti con i limiti del tuo corpo. "Misura come ti senti quel giorno", ha detto. "Una maggiore intensità non significa necessariamente meglio. Non tutti gli esercizi sono per tutti e questo è il problema con la maggior parte della formazione di gruppo. L'idea che più sudi, migliore è l'allenamento, è completamente falsa. La sudorazione non è il risultato di quanto sia bravo qualcuno."In effetti, ci sono molte ricerche che supportano il fatto che non hai bisogno di sudare per fare un ottimo allenamento.

5 Cosa fa Blake Lively?

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Entrando nei dettagli, Saladino ha detto che i suoi allenamenti di solito iniziano con un po 'di respirazione e rotolamento in schiuma. Quindi passa a "un riscaldamento dinamico che si concentra sul lavoro correttivo, seguito da circuiti di forza. Finiamo con il lavoro dei sistemi energetici, il che è una parola fantasiosa per cardio."Se stai cercando di tonificare a casa, Saladino raccomanda i seguenti esercizi: avanti per invertire affondi, sollevamento morti rumeno a gambe a una gamba, pushup, file e kettlebell. "Questi cinque sono difficili da battere e sono un'ottima formula per un fantastico allenamento completo per il corpo", ha detto.

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