Ecco perché ti senti grasso mentre sei seduto

I rotoli che appaiono quando ti siedi sono parzialmente il risultato di come sei seduto. Come la maggior parte dei ragazzi, probabilmente trascorri la maggior parte della tua giornata a fissare una situazione dello schermo del computer, che condiziona il tuo corpo per piegarsi. Quando la colonna vertebrale si ingoia, comprime il tuo medio, accentuando qualsiasi grasso addominale che potresti avere, dice Thomas Fahey, PH.D., Professore di Kinesiologia alla California State University.

Se lo trovi distraggio o snervante, prova a essere consapevole della tua postura ogni volta che prendi un carico fuori immagine c'è una corda nella parte superiore della testa attaccata al soffitto e che sei tirato verso l'alto. Puoi anche lavorare la taglio di stabilità divisa ad alta cabla nella routine di allenamento, che è il modo più efficace per rafforzare il tuo core.

Un altro consiglio: se guidi molto, regola lo specchietto retrovisore in modo da dover sederti dritto per vedere la parte posteriore. Entrambe le tattiche aiuteranno ad allenare il tuo corpo per mantenere una buona postura e aiutare a ridurre quei rotoli sgradevoli. Se vuoi davvero diventare industriale sulle cose, sostituisci una palla svizzera per la tua sedia da ufficio alcuni giorni alla settimana. Sedersi sulla palla costringerà il tuo nucleo a bilanciare il tuo corpo, rafforzando ogni muscolo del busto, dice Jim Youssef, m.D., Un chirurgo ortopedico a Durango Ortopedic, in Colorado.

Mantenere una buona postura è fondamentale per ogni ragazzo di età superiore ai 40 anni, in particolare quelli che soffrono di mal di schiena. Una volta nel loro quinto o sesto decennio, gli uomini perdono gradualmente la densità ossea. Questa osteoporosi chiamata perdita, è più pronunciata nella colonna vertebrale, dove le fratture microscopiche possono farti restringere fino a due pollici quando sei 70. (L'essiccazione del tessuto gelatinoso tra le vertebre può avere lo stesso effetto.) Man mano che le vertebre e i dischi invecchiano, il loro allineamento cambia, rendendo lo stomaco più grande, dice Andrew Casden, M.D., Direttore associato del Spine Institute presso il Beth Israel Medical Center, a New York City.

È possibile invertire il processo impegnandosi in attività di stress di ossa, come la corsa e il sollevamento di pesi, e scoppiando un po 'di B12. I ricercatori della Tufts University, a Boston, hanno recentemente scoperto che i livelli di vitamina al di sotto di 6 microgrammi (MCG) facilitano la perdita ossea. Ottieni i tuoi 6 MCG prendendo un multivitaminico giornaliero o mangiando un cereale per la colazione fortificato. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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