Ecco perché non dovresti esercitare con i postumi di una sbornia

Mentre alcuni studi hanno dimostrato che avere un bicchiere di vino o una bottiglia di birra (nota: solo una) può potenzialmente fornire qualche beneficio alla salute del cervello, chiunque abbia mai avuto una grande serata fuori sa che l'alcol influisce negativamente sulla tua capacità di elaborare il giorno seguente.

Dal momento che l'alcol provoca il caos sul tuo ciclo del sonno, ti svegli sentendosi stanco e intontito, non importa quanto hai dormito. E gli studi hanno dimostrato che non ottenere una buona notte di riposo riduce le prestazioni aerobiche e l'assorbimento di ossigeno, rendendo molto più difficile andare a tutto campo sul tapis roulant.

Tuttavia, abbiamo tutti sentito parlare dei vantaggi di "sudare" in palestra dopo una tarda notte, ed è vero che il sudore si sbarazza delle tossine nel corpo. È stato anche scoperto che l'alcol abbassa i livelli di testosterone aumentando gli estrogeni (motivo per cui i bevitori cronici spesso raggiungono le temute "tette da uomo"), quindi l'allenamento aiuta a correggere questo squilibrio ormonale.

Ma è anche vero che l'esercizio su una sbornia può essere pericoloso o addirittura mortale. Continua a leggere per scoprire perché. E per consigli più intelligenti su cosa fare dopo una notte di bere, dai un'occhiata alle 10 migliori cure per i postumi di una sbornia scientifica.

1 È più probabile che tu bevi di nuovo

Dopo una notte di bere pesanti, è abbastanza fondamentale dare al tuo corpo almeno un giorno intero per disintossicarsi e tornare alla normalità. Ma uno studio del 2014 ha scoperto che le persone tendono a bere di più nei giorni in cui sono andati in palestra, specialmente nei fine settimana. I ricercatori ipotizzano che ciò possa essere dovuto al fatto che le persone sentono di aver "guadagnato" una bevanda alcolica come ricompensa per allenarsi.

Ma non solo quella bevanda nega un po 'del lavoro che hai svolto, ma rende anche più probabile che ti giri in un ciclo perpetuo di postumi di una sbornia. E per ulteriori informazioni sui vantaggi di ridurre l'alcol, dai un'occhiata a questa splendida foto di perdita di peso che ti ispirerà a frenare il consumo di alcol.

2 Sei più clums

Certo, puoi camminare in linea retta. Ma poiché l'alcol abbassa i livelli di glucosio per la pressione sanguigna, ti svegli sentendosi affaticato e nebbioso. Anche se ti senti bene, è probabile che tu sia più goffo e quindi più incline a lesioni. Hai anche meno probabilità di essere in grado di concentrarti correttamente, il che rende i pesi di sollevamento particolarmente pericolosi. Anche se vai con un allenamento leggero, come lo yoga, scoprirai che è molto più difficile da bilanciare, il che significa che sei destinato a cadere e ferirti.

3 Puoi ottenere crampi

Sudare le tossine suona alla grande, ma la realtà è che abbattere l'alcol mette molta sforzo sul tuo corpo, quindi aggiungerlo potrebbe peggiorare le cose.

"I sottoprodotti di abbattere l'alcol nel tuo corpo sono escreti di sudore come una tossina", Ian Streetz, Un personal trainer di boxe a Londra, ha recentemente detto L'indipendente. "Questo viene rilasciato in una maggiore concentrazione se il corpo è disidratato, il che può portare a crampi, ceppi e lesioni."

4 danneggia i muscoli

C'è un motivo per cui anche bevitori duri James McAvoy è andato totalmente sobrio mentre rafforzava il suo corpo. L'alcool riduce il tasso di sintesi proteica, il processo biologico che consente alle cellule di costruire nuove proteine, con un enorme 20 percento. Questo rende molto più difficile costruire muscoli, oltre a rendere più difficile il recupero del tuo corpo dal tuo allenamento.

5 Ti disidra ancora di più

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

L'alcool è un diuretico, il che significa che i reni rilasciano più acqua di quello che prendi. In termini più semplici, i postumi di una sbornia sono fondamentalmente uno stato di intensa disidratazione, motivo per cui il modo più semplice per evitarlo è bere un mucchio di acqua prima di andare a letto. Dal momento che ovviamente sudi molto mentre ti alleni, l'esercizio fisico può causare ancora più disidratazione, il che può farti svenire o, nei casi più gravi, anche causare morte. Quindi, se decidi di allenarti con i postumi di una sbornia, è fondamentale consumare ancora più acqua del solito.

Per scoprire segreti più fantastici su Living Your Best Life, fai clic qui per iscriverti alla nostra newsletter quotidiana gratuita!