Come gli uomini sottili mangiano ogni stagione delle vacanze
Sembra che non ci sia alcun. Durante questa durata di cinque settimane, il cibo cessa di avere qualsiasi relazione con i nostri requisiti energetici. Sembra quasi che tutto sia impostato per far deragliare i nostri piani per apparire e sentirsi bene, ed è fin troppo facile da arrendersi. Siamo qui per dirti che puoi trascorrere una vacanza di Holly-Jolly senza sentirti come se il tuo intestino stia cercando di sfuggire alla cintura. Aderire alle seguenti 10 regole quando si fa allegra. E controlla il rapporto che ha cambiato migliaia di vite: 100 modi per vivere a 100!
Pesati ogni giorno
Le festività natalizie possono sembrare una sfocatura di opportunità di mescolare e mescolarsi per cibi e bevande deliziosi e nutrizionalmente dubbie. In genere, quando abbiamo notato che i nostri vestiti non si adattano bene, il danno è stato fatto. Quindi vai sulla scala allo stesso tempo ogni mattina. Le persone che fanno, quindi mangiano meno o si esercitano di più, hanno l'82% in meno di probabilità di riacquistare peso perduto rispetto a quelli che non pesano così spesso, secondo la ricerca.
Dormi una buona notte
Ottieni almeno sette ore di sonno la sera prima di una festa. Un recente studio ha scoperto che gli adulti privati del sonno hanno mangiato 300 calorie in più il giorno successivo e tendevano a scegliere cibi ricchi di grassi più elevati. Quindi sistemati per un pisolino invernale più lungo. Avere problemi? Questi 10 modi per dormire meglio stasera ti aiuteranno a ottenere il miglior shuteye della tua vita.
Non arrivare affamati
È allettante pensare che sia una buona idea morire di fame tutto il giorno, quindi mangiare e bere le tue calorie quotidiane a una festa. Non lo è. Innanzitutto, gli alimenti per feste non sono spesso i più nutrienti e la ricerca dimostra che tendiamo a fare delle scelte peggiori quando abbiamo fame. La tua scommessa migliore è mangiare un pasto sano e modesto prima di andare a una festa. Quindi prendi solo un morso di snack che chiamano il tuo nome.
Vai direttamente a una fonte d'acqua
Succede quasi immediatamente dopo aver attraversato la porta: qualcuno ti mette in mano un drink o ti dirige verso un sontuoso formaggio. Durante le festività natalizie, ti dirigerai verso la cucina, versati una pinta d'acqua e lo guida. Riempi il tuo bicchiere e mettilo in mano quando si mescola. Basta avere un bicchiere di liquido in mano dovrebbe smorzare l'impulso di prendere una birra, un cocktail o un bicchiere di vino. Per ogni bevanda alcolica, bevi un bicchiere d'acqua in mezzo. Non diventerai così alticcio, quindi avrai meno probabilità di mangiare troppo. Bere più acqua è solo una di queste incredibili 52 correzioni di salute superve!
Mantieni le distanze
Guardati intorno a qualsiasi raduno di vacanze. Vedrai ciotole piene di prodotti alimentari caloricamente densi che possiamo semplicemente raggiungere e prendere una manciata di. Stiamo parlando di patatine, M & M, arachidi e simili. Inizi a parlare con qualcuno, e presto stai afferrando senza pensarci un'altra mancia. Prima che tu lo sappia, hai messo via centinaia di calorie vuote. Diversi studi hanno dimostrato che la soluzione migliore per gli spuntini insensati è anche la più semplice: fai un passo indietro. Avere quegli snack fuori dalla portata del braccio significa letteralmente che le tue braccia non saranno in grado di raggiungerli.
Conta fino a tre
Quando ti versa un bicchiere di vino, conta 1-2-3 per migliorare le tue possibilità di finire con una porzione da 5 once. Non fare l'errore di rookie di riempire semplicemente un vetro a metà strada. In molti bicchieri, ciò equivale a 10 once di vino-trasformando quel bicchiere da 125 calorie in uno di 250 calorie! Per ulteriori consigli di rifinitura, dai un'occhiata a questi 6 modi rapidi per perdere peso velocemente!
Prendi un piatto più piccolo
Questo suggerimento è altrettanto semplice ed efficace. Se sei a casa di qualcuno, è probabile che sarai in grado di ottenere un piatto più piccolo di quelli messi fuori per gli ospiti. Gli studi hanno dimostrato che quando lasciati vagare liberi al buffet, le persone tendono a coprire l'intero piatto con il cibo. Una piastra più piccola limita la quantità di cibo che puoi impilare su di essa. È solo la fisica.
Copri il piatto con oggetti a basso contenuto calorico
Indipendentemente dalle dimensioni del piatto, coprine almeno la metà con verdure a foglia, piatti vegetali e proteine magre. Il settore immobiliare limitato significa che dovrai essere più esigente con la stanza che ti è rimasto e prenderà porzioni più piccole di quelle più ricche. Finirai per mangiare più cibo per meno calorie e non ti sentirai privato. E rifornisci la tua cucina con questi 25 cibi che ti manterranno per sempre giovane!
Pensa al tuo cibo
Sia che tu stia ospitando uno shindig yuletide o semplicemente tu ne presenti uno, è probabile che mangerai mentre ti raggiungi con un amico, un collega o un parente. Prova a mettere giù il piatto fino a quando non hai finito di chiacchierare e potresti impedirti di avere un ventre che si scuote come una ciotola piena di gelatina entro il nuovo anno. Vedi, la ricerca ha dimostrato che il multitasking dei pasti (a casa o ad una festa) può renderti calorie per far scoppiare calorie in bocca. Un'altra buona idea è concentrarsi sulla masticazione del tuo cibo e godersi l'odore, il gusto e la consistenza di ogni boccone.
Rallentare
Un altro vantaggio di fermarti a chattare con qualcuno che non hai visto per un po 'è che rallenterà la velocità con cui mangi e dà allo stomaco la possibilità di dire al tuo cervello che sei pieno. Ora assicurati di vivere la tua vita al massimo assoluto tutto l'anno - inizia a controllare queste 40 cose che devi fare nei tuoi 40 anni!
