Ho perso 25 sterline. Ecco come ha influenzato il mio matrimonio.

Come la maggior parte delle cattive abitudini, il mio cibo malsano è iniziato gradualmente: alcuni spuntini assenti qui, un drink extra lì. Abbastanza presto, una abbuffata mensile è diventata settimanale.

Il mio aumento di peso non è accaduto tutto in una volta, ma è peggiorato ogni anno che ho trascurato di affrontare la mia depressione e ansia, che lo stava dando da mangiare. Avevo sempre lottato con la mia salute mentale, ma era al college che iniziava a influire su cosa e come ho mangiato. Ho attraversato una brutta rottura nelle prime settimane dell'anno di matricola, come molti laureati delle scuole superiori. E, come molti di loro, ho pianto la perdita con una pinta di gelato e un piatto di patatine fritte mentre piangevo sulla spalla di un amico.

Ma anche dopo che il lutto era finito, non potrei mai avere il mio mangiare sotto controllo. Ho iniziato a fare affidamento su cibi di conforto per alleviare la mia ansia. Mentre lo stress della scuola si è ravvivato, anche il mio appetito per lo zucchero e il grasso. Sebbene fossi ancora attivo, l'esercizio fisico non è stato unito al mio cibo emotivo. Quando ero triste, ho mangiato. Quando ero annoiato, ho mangiato. Non importa quello che sentivo, era una scusa per mangiare.

Quando mi sono fidanzato con mio marito cinque anni dopo, non mi sentivo più fisicamente come me. Il mio aumento del peso mi ha impedito di esercitare tanto quanto una volta, sia a causa della vergogna per la mia incapacità di adattarsi ai miei vecchi abiti da esercizio e perché ero così letargico.

Lavoravo a tempo pieno, mi sono imbattuto su un computer tutto il giorno, oltre a frequentare la scuola di specializzazione, sottolineando le finanze, pianificazione del matrimonio e preoccupandomi di familiari malati e anziani. Prendersi cura di me stesso sembrava l'ultima cosa all'ordine del giorno. Sembrava quasi frivolo pensare alla mia salute quando così tante persone intorno a me stavano peggio.

Il giorno del mio matrimonio, non ero a mio agio nel mio vestito e mi sentivo autocosciente mentre posavo per le fotografie. Non credo che mi sarei vergognato se il mio aumento di peso fosse stato naturale nel tempo, ma ogni nuova sterlina mi ha appena ricordato la spirale discendente della mia salute mentale.

All'inizio del nostro matrimonio, io e mio marito non abbiamo mai fatto pressioni a vicenda per esercitarci o mangiare più nutritamente. Entrambi abbiamo avuto la tendenza a mangiare troppo quando eravamo oberati o stressati, e nessuno di noi voleva essere quello a sottolineare quanto fosse malsano. Ognuno di noi era riluttante ad essere quello a dire che dovremmo fare un cambiamento e spostare la nostra relazione con il cibo.

Ma presto dopo, ricordo che mi sentivo come se il mio corpo non fosse il mio. Mi sono sentito divorziato e distante da esso, come se fosse qualcun altro. Mentre facevo ancora passeggiate regolari, un programma di nutrizione ed esercizio fisico dedicato sembrava un concetto straniero. Avevo un'idea vaga che volevo che lo status quo cambiasse, ma non mi sentivo ancora autorizzato a cambiarlo da solo.

Quindi, il mio corpo è stato gettato in una serie di nuove esperienze quando sono rimasto incinta circa un anno dopo il nostro matrimonio. La gravidanza era spaventosa; Sia il nostro bambino che io abbiamo avuto una serie di complicazioni per la salute. Ma tutti quei viaggi al dottore e alle visite ad ultrasuoni mi hanno ricordato che il mio corpo aveva bisogno di tendersi e chi poteva farlo tranne me? AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mi sono reso conto che dovevo fare un cambiamento. Noi Ho dovuto fare una modifica. E dovevamo farlo mentre nostra figlia era giovane, o sarebbe ancora più difficile rompere le nostre abitudini radicate. Sapevo che non volevo avere gli stessi problemi cardiaci che altri nella mia famiglia avevano, e volevo ritrovarmi, da qualche parte dentro. Volevo sentirmi come il mio corpo fosse il mio.

Dopo la nascita di nostra figlia, io e mio marito abbiamo avuto un momento di giù per Gesù insieme. Sapevamo che dovevamo prendere il controllo della nostra salute fisica e mentale. Abbiamo deciso di fare insieme, iniziando in piccolo bevendo più acqua e facendo qualche ora di esercizio vigoroso a settimana. Lentamente, abbiamo iniziato a concentrarci sull'aggiunta di più frutta e verdura fresca nella nostra dieta, riducendo le dimensioni delle porzioni, evitando zucchero e cibi fritti e esercitandoci quotidianamente. Man mano che i chili cadevano, i benefici per la salute erano chiari: la mia frequenza cardiaca a riposo alla fine è diminuita da un enorme 20 battiti al minuto e il mio colesterolo è tornato a livelli sani.

Ma man mano che le nostre relazioni con il cibo e l'esercizio fisico cambiano, io e mio marito iniziammo a scoprire anche nuovi lati l'uno dell'altro. Abbiamo imparato a goderci la cucina insieme, trovare ricette sane dopo una mattina al mercato del contadino e parlarle ogni sera in cucina invece di fare affidamento sulle stesse cene di riferimento. Quando abbiamo iniziato a cadere in vecchie abitudini, parlavamo attraverso i fattori di stress e il dolore che li hanno causati piuttosto che intorpidirci di cibo o televisione, attirando noi verso una comprensione più profonda l'uno dell'altro.

Mentre ci imbarciamo insieme in questa revisione, sembrava che la nostra salute fosse un progetto familiare condiviso piuttosto che una sorta di punizione o un obbligo di egruzione, che è sempre come avevo pensato alle "diete" prima.

Anche le nostre unità sessuali erano state colpite in qualche modo da tutto lo stress. Il nostro nuovo approccio condiviso alla vita ci ha fatto sentire più romantici e meno esausti alla fine della giornata. E poiché eravamo molto più attivi di prima, abbiamo iniziato a esplorare nuove attività per le serate di appuntamenti piuttosto che le solite cene fuori o la consegna e la netflix. Improvvisamente, mi è sembrato di più esplorare e scoprire, di più da assaporare e divertirsi.

Ora giù per un totale di 50 sterline e 25 per mio marito, mi sento più leggero mentalmente E Fisicamente, sapendo che ho finalmente il controllo del mio corpo, piuttosto che essere controllato dai miei umori e capricci. Il mio impegno di mio marito per la nostra salute ha rivelato il nostro impegno più profondo per una lunga vita insieme, come una squadra. E per un'immersione profonda nella scienza del dimagrimento, dai un'occhiata a questi 20 modi sostenuti dalla scienza per motivarti a perdere peso.

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