Se non riesci a fare questo push-up, il tuo cuore è a rischio, dice Study

Alcune persone misurano quanto sono in forma da quanto peso possono premere da banco o quanto velocemente possono correre un miglio. Ma si scopre che un esercizio molto semplice potrebbe essere in grado di dirti quanto sia sano il tuo organo vitale più importante. Uno studio di Harvard pubblicato sulla rivista Jama Network Open ha scoperto che essere in grado di fare un certo numero di flessioni può essere un modo affidabile per dire se il tuo cuore è a rischio di malattie o complicanze future. Continua a leggere per vedere quanti dovresti essere in grado di fare e, per altri modi, l'attività fisica può essere un buon indicatore della tua salute, controlla se non puoi farlo in 90 secondi, il tuo cuore è in pericolo, dice Studio.

Essere in grado di fare più di 10 push-up in una go indica un rischio ridotto di malattie cardiache.

Lo studio del 2019, che è stato condotto dai ricercatori all'Harvard T.H. Chan School of Public Health, ha esaminato la salute del cuore di 1.104 vigili del fuoco maschi attivi con un'età media di 40 anni per un decennio, dal 2000 e 2010. Dopo che i ricercatori hanno testato la tolleranza del tapis roulant dei partecipanti e farli completare il maggior numero possibile di flessioni possibile in un tentativo, hanno seguito i questionari di salute annuali e gli esami fisici tradizionali. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Si è scoperto che i vigili del fuoco che potevano fare 11 flessioni o più hanno visto una significativa riduzione del rischio; Avevano il 64 percento in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a quelli che hanno massimizzato a 10.

Ma le persone che possono fare 40 flessioni in un tentativo hanno molte meno probabilità di sviluppare malattie cardiache.

Detto questo, gli uomini che potevano eliminare più di 40 flessioni avevano il 96 percento in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache un decennio più tardi rispetto al gruppo sub-10.

Dei 37 partecipanti che hanno sviluppato malattie cardiache alla conclusione dello studio, 36 non sono mai stati in grado di registrare più di 40 nel loro test di forza iniziale.

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I push-up sono un indicatore più forte della salute del tuo cuore rispetto agli esercizi del tapis roulant.

Gli autori dello studio hanno concluso che il semplice esercizio era un indicatore affidabile per lo sviluppo di problemi cardiaci in futuro, soprattutto se confrontato con gli altri test di esercizio che hanno misurato. "I nostri risultati forniscono prove del fatto che la capacità di push-up potrebbe essere un metodo semplice e senza cost per aiutare a valutare il rischio di malattie cardiovascolari in quasi tutte le impostazioni", l'autore dello studio Justin Yang, MD, medicina occupazionale residente nel Dipartimento per la salute ambientale ad Harvard T.H. Chan School of Public Health, ha dichiarato in una nota.

"Sorprendentemente, la capacità di push-up era più fortemente associata al rischio di malattie cardiovascolari rispetto ai risultati dei test del tapis roulant submassimale."E per ulteriori informazioni sui segnali di avvertimento che il tuo corpo potrebbe darti, controlla se hai questo problema con gli occhi, il rischio di malattie cardiache è elevato.

I risultati sono la prova che la perdita di peso non dovrebbe essere l'unico obiettivo di esercizio.

I ricercatori hanno riconosciuto le ovvie carenze dello studio: i partecipanti erano esclusivamente maschili e avevano un'occupazione relativamente attiva come vigili del fuoco anziché un lavoro tradizionale da scrivania. Ma un esperto di salute ha sottolineato che i risultati possono aiutare coloro che cercano di mettersi in forma a concentrarsi sui giusti tipi di metriche, rilevando che la perdita di peso non dovrebbe essere l'unico obiettivo quando si esercitano. "Tutti i dati ci dicono che se puoi essere attivo e fare quei push-up o altri esercizi, il peso non ha importanza se non sei morbosamente obeso", Robert E. Salis, MD, uno specialista in medicina sportiva presso Kaiser Permanente, ha detto a WebMD.

Se stai cercando di avviare una nuova routine, Sallis suggerisce di provare "10 minuti al giorno all'inizio" di un'attività come una camminata vivace con l'obiettivo di costruire fino a 30 minuti al giorno. "Se questo è tutto ciò che puoi fare, lo prenderò. Anche basse dosi di esercizio offrono benefici."E per altri modi in cui puoi mantenere il tuo cuore sano, fai attenzione che se bevi così tanto caffè al giorno, il tuo cuore è in pericolo, studia trova.