Se dormi così tanto, hai il 60 % in più di probabilità di ottenere il diabete

Sia che tu stia alzando in ritardo con il tuo spettacolo preferito o scopri che sei rimasto sveglio pensando ai tuoi stress quotidiani, tutti si ritrovano a fare qualche notte di sonno tutt'altro che riposo di tanto in tanto. E mentre potresti ritrovarti ad essere affaticato o nebbioso il giorno seguente, questo potrebbe essere il minimo delle tue preoccupazioni nel tempo. Un nuovo studio rivela che ottenere una quantità specifica di sonno di notte può aumentare il rischio di diabete di quasi il 60 percento. Continua a leggere per scoprire quale quantità di sonno potrebbe causare gravi danni alla salute.

Correlati: se lo noti in bagno, potrebbe essere il primo segno di diabete.

Dormire meno di cinque ore a notte aumenta il rischio di diabete.

Mentre praticamente tutti hanno una notte o due nella loro vita quando si ritrovano a sostenere meno di cinque ore di sonno, farlo costantemente potrebbe causare il rischio di diabete a salire alle stelle.

Un ottobre. Studio 2021 pubblicato sulla rivista Natura e scienza del sonno Dati rivisti raccolti da U.K. Biobanca da 84.404 adulti con un'età media di 62 anni.4. Ciò che i ricercatori hanno scoperto è che, rispetto alle persone che dormivano regolarmente da sette e otto ore a notte, coloro che dormivano abitualmente per meno di cinque ore a notte avevano un rischio più elevato del 58 % di sviluppare il diabete nei successivi cinque o sette anni.

"La privazione del sonno può causare un elevazione a livello di grelina, che promuove la fame e l'aumento di peso. Ciò a sua volta aumenta il rischio di diabete e altre sindromi metaboliche ", spiegano gli autori dello studio.

Per le ultime notizie sulla salute consegnate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana!

Il sonno insufficiente può avere un profondo effetto sulla tua salute mentale.

Potresti sapere che un sonno insufficiente può avere un effetto sul tuo umore durante il giorno, ma potresti non capire come la privazione significativa del sonno possa influire sulla tua salute mentale nel tempo.

Nello stesso Natura e scienza del sonno Studio, i ricercatori hanno scoperto che il rischio di disturbi mentali è aumentato del 106 percento e il rischio di disturbi dell'umore è aumentato del 44 percento tra le persone che hanno dormito abitualmente per meno di cinque ore a notte rispetto a quelli che in genere dormivano tra sette e otto ore a notte.

Dormire troppo può anche influire sulla tua salute mentale.

Non è solo un sonno insufficiente che può avere un effetto importante sul tuo benessere mentale, tuttavia. I ricercatori dello studio hanno osservato una curva a forma di U in termini di durata del sonno, rilevando che dormire per lunghi periodi ogni notte era anche associato a problemi di salute mentale. "Quelli con durate del sonno più lunghe (> 8 ore/notte) sono 116 per cento, 461 per cento e 55 percento in più di probabilità di avere un disturbo mentale organico, schizofrenia/schizotipali/disturbi e disturbi dell'umore, rispettivamente, rispetto a quelli che dormono 7- 8 ore/notte ", hanno spiegato gli autori dello studio. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Può avere un ruolo nelle tue malattie cardiache, anche a rischio.

La malattia cardiaca è la prima causa della morte, sia nell'U.S. e a livello globale e il rischio di sviluppare la condizione potrebbe essere più associato alla durata del sonno di quanto pensi.

IL Natura e scienza del sonno Lo studio ha scoperto che la breve durata e il sonno frammentato erano associati a aumenti significativi del rischio di malattie cardiache. "Coloro che dormono <5 hours/night are 36 percent, 25 percent, 33 percent, 27 percent, 37 percent and 36 percent more likely to have hypertensive diseases, ischaemic heart diseases, pulmonary heart diseases, cerebrovascular heart diseases, other forms of heart diseases, and diseases of arteries, arterioles and capillaries, respectively."

Uno studio separato pubblicato sulla rivista Sonno ha scoperto che, tra 10.308 adulti di età compresa tra 35 e 55 anni, il disturbo del sonno era significativamente associato al rischio di malattie cardiovascolari. Quindi, se vuoi vivere una vita più lunga e più sana, un po 'più di sonno potrebbe essere solo il primo passo.

Correlati: se lo vedi sulle unghie, potrebbe essere un segno rivelatore di diabete.