Se dormi così tanto, stai mettendo a rischio il tuo cuore, dice un nuovo studio

Quando si tratta di conoscenze sulla salute, l'importanza di dormire sufficiente è diventata comune come assicurarsi di mangiare bene ed esercitare. Garantire che si sia dimostrato un sacco di occhi chiusi per aiutare il tuo corpo e il tuo cervello a ottenere il resto e la riparazione di cui devono essere al meglio. Ma secondo un nuovo studio, non è solo dormire troppo poco che può essere un problema. Per quanto riguarda la salute del cuore, ottenere un numero specifico di ore di sonno può essere il modo migliore per assicurarsi che non stai facendo danni. Qualcosa di più o meno ti mette il cuore in pericolo. Continua a leggere per vedere cosa dicono i ricercatori è il punto dolce del sonno e per ulteriori avvertimenti di salute notturni, se questo ti sveglia di notte, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo, avvertono gli esperti.

Un nuovo studio ha scoperto che sono necessarie da sei a sette ore di sonno per mantenere il cuore sano.

Secondo i ricercatori dell'ospedale Henry Ford di Detroit, c'è una quantità ideale di sonno che le persone dovrebbero ottenere la salute del cuore sotto controllo. Il loro nuovo studio, che sarà presto presentato presso la 70a sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology, ha esaminato i dati da 14.079 intervistati nel National Health and Nutrition Examination Survey condotto tra il 2005 e il 2010, che includeva domande su quanto tempo ogni persona di solito ha dormito permanente notte.

I partecipanti sono stati quindi monitorati per una media di 7.5 anni per vedere se sono morti di malattie cardiache, insufficienza cardiaca o ictus, con meno del 10 percento che ha precedentemente riportato una storia dei disturbi medici. Ciò che hanno scoperto è che "i partecipanti che hanno dormito meno di sei ore o più di sette ore hanno avuto una maggiore probabilità di morte a causa delle cause cardiache", Kartik Gupta, MD, autore principale dello studio e residente nella divisione di medicina interna dell'ospedale, in una nota.

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I ricercatori hanno determinato che dormire non più di sette ore e non meno di sei è il migliore per il tuo cuore.

I ricercatori hanno anche monitorato i livelli dei partecipanti di proteina C-reattiva (CRP) e i punteggi del rischio per la salute, noti anche come punteggi di rischio cardiovascolare aterosclerotici (ASCVD), che sono usati per determinare la probabilità di qualcuno di avere un infarto. I risultati hanno mostrato una curva a forma di U, con il rischio più basso che cade su coloro che dormivano tra le sei e le sette ore alla notte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"I partecipanti che dormono meno o più di sei o sette ore hanno punteggi di rischio ASCVD più elevati, che sono probabilmente guidati da un'infiammazione elevata misurata da CRP, che è stata trovata più alta tra coloro che hanno avuto meno o più sonno", ha detto Gupta in a dichiarazione. "I pazienti che dormono da sei a sette ore hanno il minimo CRP, quindi questa infiammazione potrebbe guidare un aumento del rischio cardiovascolare."

E per ulteriori informazioni sui rischi per la salute cardiovascolare, se lo bevi ogni giorno, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo, studia reperti.

Anche la qualità del tuo sonno è importante.

Alcuni esperti sottolineano che quando si tratta di dormire, la qualità è migliore della quantità. Secondo Martha Gulati, MD, caporedattore di Cardiosmart.Org, il sito educativo dell'American College of Cardiology per i pazienti, questo potrebbe essere ciò che aumenta il rischio di malattie cardiache per le persone che dormono.

"Ti chiedi se qualcuno dorme più a lungo perché non ha dormito bene la notte", ha detto Gulati U.S. Notizie e report mondiali. "Dico sempre che c'è un buon sonno e c'è un brutto sonno. Potresti essere a letto per otto ore, ma è un sonno di buona qualità?"

E per ulteriori segni che la tua salute potrebbe essere in pericolo, se non puoi fare questo push-up, il tuo cuore è a rischio, dice lo studio.

Un altro nuovo studio ha anche scoperto che la mancanza di sonno può anche influire sulla salute del cervello.

Non è solo la salute del tuo cuore che può soffrire di dormire troppo o troppo poco. Uno studio recentemente pubblicato sulla rivista Comunicazioni naturali seguito circa 8.000 persone in Gran Bretagna a partire dall'età di 50 anni e hanno valutato le loro abitudini di sonno e la salute per 25 anni.

Lo studio ha scoperto che coloro che dormivano regolarmente meno di sei ore nei giorni feriali medi avevano il 30 percento in più di probabilità di sviluppare la demenza rispetto a quelli che avevano una quantità "normale" di sette ore di sonno a notte. "Lo studio ha trovato un modesto, ma direi un po 'importante associazione di sonno breve e rischio di demenza", " Pamela Lutsey, PhD, professore associato di epidemiologia e salute della comunità presso l'Università del Minnesota, che non è stato coinvolto nella ricerca, ha detto Il New York Times. E per ulteriori informazioni sulla salute del cervello, questo potrebbe essere uno dei primi segni che hai la demenza, dicono gli esperti.