Se le tue unghie si rompono, potresti mancare questo nutriente

Vogliamo tutti unghie forti e sane. Ma quando la fragilità, la secchezza e la rottura entrano nel mix, acquisirli può essere più facile a dirsi che a farsi. Le unghie fragili possono essere causate da varie cose, tra cui età, cattiva dieta e persino trattamenti per sovraccaricare il salone delle unghie. A volte, sai esattamente cosa ha portato al tuo trauma delle unghie (ad esempio, se sei sul tuo terzo gel manicure di fila, è probabilmente il colpevole). Altre volte, la causa è più sfuggente. Se è così, potrebbe segnalare una carenza di nutrienti. Continua a leggere per scoprire il nutriente che potresti mancare che può portare a unghie fragili.

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Le unghie fragili potrebbero segnalare una carenza di ferro.

Una causa medica comune di chiodi a rischio di rottura è l'anemia di carenza di ferro. Ciò può verificarsi se c'è una mancanza di ferro nella dieta di qualcuno, l'incapacità di assorbire ferro, perdita di sangue o persino gravidanza. "Il ferro aiuta l'emoglobina nei globuli rossi a trasportare ossigeno", afferma Dimitar Marinov, MD, PH.D., Un nutrizionista specializzato in nutrizione e dietetica. "Man mano che si sviluppa la carenza di ferro, la capacità dei globuli rossi di trasportare ossigeno viene ridotta, il che porta a una riduzione del parto di ossigeno alle unghie e allo sviluppo di unghie fragili e curve."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ci sono alcuni sintomi correlati al chiodo da guardare se pensi di poter avere anemia da carenza di ferro. Il primo è unghie asciutte e fragili che sembrano divise o hanno creste verticali, dice Nelya Lobkova, DPM, un podologo certificato a New York City. Un'altra è una condizione chiamata koilonychia o "unghie a cucchiaio", che può far diventare le unghie piatte o concave. Alcuni pazienti di KoiLonychia notano che i loro chiodi concavi potrebbero persino contenere una goccia d'acqua.

Se uno di questi sintomi sembra familiare, cerca gli altri segni di anemia da carenza di ferro. Questi includono mancanza di respiro, pelle pallida, debolezza muscolare, aritmie cardiache, vertigini e mani e piedi freddi, dice Marinov.

Le carenze di vitamina B possono anche causare unghie fragili.

Ci sono alcune carenze di vitamina B che possono portare a unghie fragili, ma il più comune è correlato alla vitamina B12. La carenza di vitamina B12 può anche portare all'anemia, causando fragilità per lo stesso motivo dell'anemia di carenza di ferro: ridotto livelli di ossigeno nelle unghie.

La carenza avanzata della vitamina B12 può anche portare a una condizione chiamata Melanonchia. Questo è quando le unghie diventano blu o nere con strisce scure ondulate, longitudinali e pigmentazione brunastra, afferma Marinov. Altri sintomi della carenza di vitamina B12 includono anemia, infiammazione della lingua, mancanza di respiro, pelle pallida, debolezza muscolare, aritmie cardiache, vertigini e mani e piedi freddi, dice Marinov.

Cambiare la dieta può aiutare.

Fortunatamente, le carenze di ferro e vitamina B12 non sono permanenti e spesso possono essere fissate con alcuni aggiornamenti alla tua dieta. Secondo HealthLine, se hai anemia con deficit di ferro, ti consigliamo di aumentare il consumo di cibi ricchi di ferro, come carne, pesce, pollame, fagioli e lenticchie. Gli alimenti ricchi di vitamina C, come agrumi e verdure crocifere, aiutano il tuo corpo ad assorbire quel ferro e usarlo più facilmente.

Se hai una carenza di vitamina B12, ti consigliamo di mangiare più alimenti che contengono i nutrienti per ripristinare i livelli del tuo corpo. Secondo WebMD, questi includono manzo, fegato, pollo, pesce, crostacei e uova. Con la carenza di ferro e la carenza di vitamina B12, il medico può prescrivere ulteriori integratori per aiutare il tuo corpo a ottenere la nutrizione necessaria.

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Visita un medico se sei preoccupato per eventuali problemi di unghie.

Se sei preoccupato per le tue unghie, o pensi di avere una carenza nutritiva per qualsiasi altro motivo, è importante visitare immediatamente il medico. Un professionista medico sarà in grado di valutarli, prendere in considerazione la tua storia di salute personale e eseguire i test appropriati necessari per ottenere un quadro completo della situazione. Da lì, saranno in grado di diagnosticare eventuali carenze nutrizionali o condizioni che potrebbero imitarle e prescrivere gli integratori o le raccomandazioni dietetiche appropriate.

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