Se stai esagerando questo integratore, il tuo cuore è a rischio, dicono i medici

Anche se non ci attendiamo sempre completamente, la maggior parte di noi sa che l'equilibrio e la moderazione sono fondamentali per una dieta sana e questo include l'incorporazione di vitamine e minerali nella nostra routine quotidiana. Tuttavia, vale anche la pena tenere presente che è possibile avere troppa cosa buona e nel caso di un minerale, questo è particolarmente vero. La ricerca ha dimostrato che, in eccesso, gli integratori di calcio hanno il potenziale per danneggiare il cuore. Continua a leggere per scoprire perché meno potrebbe essere più nel caso del calcio e per un'altra vitamina potrebbe essere necessario ricominciare da capo, controlla se prendi troppo di questa vitamina, potrebbe essere tossico, dicono gli esperti.

Il calcio è molto importante per un corpo sano.

Il National Institute of Arthrite e le malattie muscoloscheletriche e della pelle sottolinea l'importanza del calcio per la salute generale. "Il calcio è necessario affinché il nostro cuore, i muscoli e i nervi funzionino correttamente e affinché il sangue possa coagulare", spiegano.

È anche la chiave per la salute delle ossa. Bassi livelli di calcio portano a basse massa ossee e velocità di frattura elevate. "La maggior parte delle persone non sta ottenendo il calcio di cui hanno bisogno per crescere e mantenere ossa sane", spiegano gli esperti del National Institute. "Il calcio inadeguato contribuisce in modo significativo allo sviluppo dell'osteoporosi."

Consigliano che gli uomini di età compresa tra 51 e 70 hanno bisogno di 1.000 mg al giorno, mentre le donne necessitano leggermente di più a 1.200 mg. Sesso a parte, chiunque abbia più di 70 anni, dicono, dovrebbe mirare a ottenere 1.200 mg al giorno. E per ulteriori informazioni sugli integratori, controlla l'unica vitamina che non dovresti mai prendere, dicono i medici.

Molte persone di oltre una certa età tendono a prendere il calcio senza parlare con un medico.

La National Osteoporosy Foundation avverte che molte persone pensano nel modo sbagliato delle ossa e le immaginano essere una massa dura e solida, piuttosto che vivere tessuto che ha bisogno di nutrizione. Insieme all'esercizio fisico regolare e alla limitazione del fumo, consigliano di ottenere abbastanza calcio e vitamina D come "essenziali per costruire ossa forti e dense quando sei giovane e per mantenerle forti e sani con l'età."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

In risposta a questo consiglio, molte persone assumono supplementi di calcio extra. Johns Hopkins Medicine stima che "più della metà delle donne oltre i 60 anni assume integratori di calcio senza la supervisione di un medico, perché ritengono che ridurrà il rischio di osteoporosi."E per i segnali che ti mancano in determinate vitamine e minerali, dai un'occhiata a 20 segni sorprendenti hai una carenza di vitamina.

La ricerca ha dimostrato che il calcio assunto come integratori può aumentare il rischio di danni cardiaci.

In un rapporto del 2016 pubblicato in Journal of American Heart Association, I ricercatori di Johns Hopkins hanno analizzato 10 anni di test medici che coprono oltre 2.700 pazienti per esaminare le cause delle malattie cardiache. Hanno concluso che prendere il calcio sotto forma di integratori "può aumentare il rischio di accumulo di placca nelle arterie e danni cardiaci."

Tuttavia, il problema sembrava specificamente connesso al consumo del minerale come una compressa aggiuntiva rispetto a un elemento naturale nel cibo, poiché "una dieta ricca di alimenti ricchi di calcio sembra essere protettiva."Le buone fonti alimentari di calcio includono prodotti lattiero -caseari, pesci oleosi come sardine e verdure a foglia scura.

"Quando si tratta di utilizzare integratori di vitamina e minerali, in particolare gli integratori di calcio presi per la salute delle ossa, molti americani pensano che di più sia sempre meglio", è coautore dello studio Erin Michos, MD, attuale direttore della salute cardiovascolare femminile presso Johns Hopkins, in una nota. "Ma il nostro studio aggiunge al corpo delle prove che l'eccesso di calcio sotto forma di integratori può danneggiare il cuore e il sistema vascolare."E per ulteriori notizie sulle vitamine in cui potresti essere carente, se le gengive tendono a sanguinare, potresti mancare di questa vitamina, dice lo studio.

Il tuo corpo elabora il calcio tramite integratori in modo diverso rispetto al cibo.

I ricercatori hanno esaminato gli effetti degli integratori di calcio sul cuore e sul sistema vascolare a causa dei suggerimenti di ricerche precedenti che, se prese in questo modo, non è arrivato allo scheletro, ma non è stato completamente espulso attraverso la minzione, il che significa che ciò È probabile che si accumulasse da qualche parte nei tessuti molli del corpo.

"Mentre una persona invecchia, la targa a base di calcio si accumula nel principale vaso sanguigno del corpo, l'aorta e altre arterie, impedendo il flusso sanguigno e aumentando il rischio di infarto", spiegano gli esperti di Johns Hopkins. Mentre resta da vedere perché il corpo elabora il calcio supplementare in questo modo, le teorie includono la presenza di sali di calcio nelle compresse o semplicemente che una dose così grande concentrata non può essere elaborata come può quando viene consumata tramite cibo.

Michos conclude che mentre "non sembra esserci alcun danno nel mangiare una dieta salutare per il cuore che include cibi ricchi di calcio ... i pazienti dovrebbero davvero discutere di qualsiasi piano per prendere integratori di calcio con il proprio medico per risolvere un dosaggio adeguato o se ne hanno persino bisogno."E per una fonte di calcio per evitare, controlla se il tuo cartone del latte non lo dice, il CDC dice di non berlo.