Sono un nutrizionista, e questo è ciò che è nel mio gabinetto medicinale

Avere le forniture adeguate a portata di mano può essere un salvavita quando hai bisogno. Un recente sondaggio di 2.000 u.S. Gli adulti hanno rivelato che il gabinetto della medicina americana media è fornito con 15 prodotti diversi e non ti sei spesso chiesto cosa mantengono gli altri nella loro? Lisa Richards, CNC, nutrizionista e creatore della dieta Candida, ha aperto la sua Migliore vita, Condividendo quattro dei suoi oggetti preferiti e spiegando perché li tiene pronto.

Continua a leggere per scoprire quali prodotti sono nel gabinetto delle medicine di questo nutrizionista e se potrebbero essere una buona aggiunta al tuo. (Assicurati solo di parlare con il tuo operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo regime sanitario.)

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Probiotici

I probiotici vivono microrganismi che sono incredibilmente sani per te, in particolare quando si tratta di salute dell'intestino. Altri benefici per la salute dei probiotici includono un sistema immunitario più robusto, il colesterolo ridotto, la prevenzione del cancro, il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile e il miglioramento del metabolismo, secondo uno studio del 2016 pubblicato in Ricerca di scienze della vita tropicale. I probiotici possono essere trovati in alimenti fermentati, alcune bevande, integratori alimentari e prodotti di bellezza.

Richards afferma che i probiotici sono un punto fermo nel suo gabinetto dei medicinali. "I probiotici sono una grande aggiunta al regime di salute di chiunque, nonostante l'età, il sesso o lo stato di salute", afferma Richards. "Aiutano con la digestione, riducono l'infiammazione, aumentano l'immunità e mantengano un sano equilibrio di flora nell'intestino. Consiglio tre ceppi probiotici: L. plantarum, L. paracasei, e io. Acidophilus."

Scegliere i probiotici giusti può essere complicato, con così tanti prodotti diversi disponibili. Richards afferma che è fondamentale garantire che il tuo probiotico contenga almeno 10 miliardi di unità di formazione di colonie (CFU) di batteri e vari ceppi probiotici. Inoltre, fai attenzione ai probiotici che hanno aggiunto ingredienti, come dolcificanti o gengive, poiché dice che possono causare infiammazione gastrointestinale.

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Vitamina D

La vitamina D (a volte chiamata Sunshine Vitamin) è essenziale per una buona salute ed è vitale per diverse funzioni corporee critiche. Ad esempio, la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, migliora la salute delle ossa, promuove la contrazione muscolare sana e rafforza il sistema immunitario. Sfortunatamente, la carenza di vitamina D è diventata un problema globale. Circa un miliardo di persone in tutto il mondo sono carenti nei nutrienti, incluso il 35 percento di U.S. adulti.

"Tengo la vitamina D nel mio gabinetto dei medicinali per i suoi benefici per il sostegno immunitario", afferma Richards. "La forma attiva della vitamina D contribuirà a mitigare la risposta infiammatoria del corpo e ad aumentare la produzione di cellule immunitarie del corpo. Inoltre, la vitamina D è essenziale per consentire al tuo corpo di utilizzare il calcio che viene dato per supportare la crescita e la salute delle ossa. Quando i livelli di vitamina D sono bassi, questo processo non è altrettanto efficiente e le ossa possono diventare deboli."

Zinco

Lo zinco è noto per aumentare il sistema immunitario in modo che possa respingere batteri e virus dannosi, ma non è tutto ciò che fa bene. Secondo il National Institutes of Health (NIH), è necessaria un'adeguata assunzione di zinco in tutte le fasi della vita, al fine di aiutare il tuo corpo a sintetizzare le proteine ​​e il DNA (i mattoni delle cellule), aiutare nel processo di guarigione della ferita e promuovere sani crescita e sviluppo.

Richards mantiene il suo gabinetto medicinale ben fornito da questo nutriente vitale, poiché la carenza di zinco può portare a gravi complicanze per la salute. "Le carenze di zinco sono legate alla crescita stentata e sono state anche utilizzate per prevenire o trattare malattie oculari, diarrea, ADHD e acne e per supportare la funzione immunitaria. Questo minerale può essere preso ogni giorno ed è un grande bonus per un regime di supplemento regolare ", spiega Richards.

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Vitamina B12

La vitamina B12 è una vitamina solubile in acqua che è essenziale per aumentare l'energia e aiutare con la formazione di globuli rossi/DNA, riferisce la Harvard School of Public Health. Non ottenere abbastanza B12 può portare all'anemia perniciosa, una condizione di salute caratterizzata da estrema affaticamento, debolezza e disturbi dell'umore. Inoltre, B12 è fondamentale per la sintesi e la metabolizzazione della serotonina: la sostanza chimica "bene" responsabile della regolazione dell'umore.

"L'aggiunta di B12 alla tua dieta o al regime di vitamina può migliorare l'energia e l'umore generale", afferma Richards. "Aggiungo B12 al mio regime di supplemento giornaliero come un modo semplice ed efficace per aumentare la mia energia."Non sono sicuro di quando prendere questo supplemento? "È meglio assorbito quando viene preso all'inizio della giornata, idealmente con la colazione, per migliorare l'assorbimento e l'efficacia", spiega.

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