Il consiglio di James Marsden per vivere la tua vita migliore

All'interno della nostra società, gli uomini sono cresciuti per credere di non poter piangere o mostrare emozioni e devono imbottigliare i loro sentimenti per non apparire deboli. Ma un crescente corpus di ricerche mostra che questo atteggiamento di "ragazzo duro" è dannoso per il benessere emotivo, mentale e sessuale di un uomo, per non parlare dannoso per le sue relazioni con amici, familiari e partner romantici.

Ecco perché molti uomini, come Dwayne "The Rock" Johnson E Ryan Reynolds, vengono celebrati per essere usciti e dire che è salutare lasciarti triste e dare consigli su come affrontare i pensieri oscuri. 

Nonostante la sua affascinante carriera esterna e di grande successo, di recente come una delle star della saga di fantascienza della HBO Westworld, James Marsden, 44, ha avuto la sua giusta dose di tempi preoccupanti. I suoi genitori divorziarono quando aveva 9 anni, quindi lui e i suoi fratelli sono cresciuti con sua madre in Oklahoma, vedendo il padre solo a tempo parziale. Quindi, nel 2011, sua moglie, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, lo ha lasciato dopo 11 anni di matrimonio.

Oggi la star sta andando bene, ma ha imparato molto dalle sue esperienze su come affrontare le emozioni e ha condiviso queste intuizioni (e altro ancora!) In un profilo estremamente rivelatore per la copertina del numero di giugno di Salute dell'uomo. E per rafforzare il tuo dipartimento di sentimenti, impara i 20 semplici modi per aumentare la tua intelligenza emotiva.

1 non compartimentare

Affrontando il divorzio dei suoi genitori, Marsden disse quanto segue: "Immagino di essere bravo a compartimentazione quando ero giovane. Qualunque cosa la vita mi fosse stata distribuita, ne ho affrontato. Poi ti rendi conto quando sei più grande che era una sorta di meccanismo di difesa. Ero un bambino che cercava di non aver paura di qualcosa e affrontarlo in un certo senso, forse non è il modo migliore, ma l'unico modo in cui ero capace a quell'età."Per quello che vale, recenti studi hanno dimostrato che avere un gruppo di supporto, anche un gruppo virtuale di sconosciuti come quelli che trovi su Reddit, può davvero aiutare a combattere la depressione.

2 Non lasciarti stupirsi in cattivi pensieri

Tutti vogliono essere bravi in ​​quello che fanno e anche coloro che hanno successo hanno la sindrome da imposter e Marsden non è diverso. "Vuoi essere fantastico", ha detto. "Vuoi influenzare le persone, ma non torno sempre a casa dal lavoro pensando: 'Wow, ho davvero inchiodato quella scena oggi .. .A volte torno a casa pensando: 'Ah, sono una frode?'"Perché può essere duro con se stesso, Marsden ha dovuto eliminare la negatività. "Devo allenarmi per smettere di essere cerebrale al riguardo. Per smettere di pensare troppo."

3 Non costringerti ad agire in modo eccessivo

"Le persone che sono tipo 'Oh, è stato fantastico. Sono il migliore, "di solito sono quelli che non lo sono. A meno che tu non sia Kanye West. Vorrei poter essere così fiducioso di me stesso. Vorrei poter pensare come lui, dicendomi che sono fantastico tutto il giorno. Non ero cresciuto in quel modo, o per pensare o parlare in quel modo. Ma è impressionante."Dato il recente furore sui tweetstorms di Kanye West, la maggior parte delle persone non vuole più essere Kanye West.

4 Esercizio

Come la roccia, Marsden canalizza i suoi sentimenti nella sua routine di allenamento e chiama esercizio "antidepressivo più economico di sempre."In effetti, una quantità crescente di ricerche afferma che sudare il nostro stress o tristezza è un modo eccezionale e privo di droghe per gestire la depressione. E se c'è una cosa che abbiamo imparato da quest'uomo che ha lasciato cadere 70 libbre di peso e tristezza, è quell'esercizio può aiutarti a perdere emozioni e peso.

5 Lasciati sentire male

Sono passati 7 anni, ma Marsden sta ancora provando il dolore della sua separazione da sua moglie, che ha chiamato "di gran lunga la cosa più difficile. La amo ... ho detto a me stesso: 'Oh mio Dio, sto ripetendo quello che hanno fatto i miei genitori?«Sai, non vuoi sentirti come se fosse un fallimento." COME Chris Pratt, che ha recentemente aperto la sua separazione straziante Anna Faris, direi che l'intero processo fa schifo. È terribile, ma è anche un'opportunità per la riflessione e la crescita personale.

"È triste e straziante", ha detto Marsden. "Stavo separando non solo da mia moglie ma anche dai miei figli e dai legami di casa e della famiglia. Quelle sono cose che ti ricordi dolorosamente ogni giorno."A differenza di prima, tuttavia, ha affrontato quelle emozioni frontalmente e ha fatto la differenza. "Questa volta l'ho attraversato e non l'ho evitato, come il divorzio dei miei genitori, e anche questo è vitale."

6 molto bene può venire dal dolore

"Molto ... è andato bene per me tutta la mia vita e mi è venuto facile. Essendo un maschio bianco, sei nato con alcuni privilegi non acquisiti. La mia vita non è stata piena di dolore e lotta profonda. Quando è accaduto il divorzio, era la prima volta che mi sentivo perduto il mio equilibrio. Era spaventoso e triste e mi ha fatto mettere a fuoco tutto. Avevo bisogno di concentrarmi su ciò che era importante. Quindi è quello che sono ora per questo. So che i rimpianti possono essere catalizzatori per cose buone. Non parlare come una carta da distinzione, ma è vero."

7 Riconosci le tue benedizioni

Oggi Marsden ha un ottimo rapporto con la sua ex moglie e i bambini, Jack, 17 anni, e Mary James, 12, che sono usciti dal loro matrimonio. Proprio come Gwyneth Paltrow e il suo ex, Chris Martin, Va anche in vacanza con loro e la sua attuale ragazza, cantante pop uk, 29 anni Edei (AKA. Emma Deigman) e il loro bambino di cinque anni, William Luca Costa-Marsden. Le persone stanno cambiando il concetto di oggi di famiglia moderna e, come Channing Tatum E Jenna Dewan direi che è "tutto amore."

"Sono molto fortunato", ha detto Marsden della sua attuale situazione familiare. "Qualcuno all'esterno che guarda dentro è come quello che è questo strano comune di hippie? [Ma] quando hai persone che si preoccupano l'una dell'altra e si preoccupano di questi bambini e vogliono solo dare amore, come puoi non accoglierlo?"

8 Impara dai tuoi anziani

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Uno dei grandi mentori della vita di Marsden è stato il suo defunto nonno, che lo ha portato in battute di pesca quando era un ragazzo e lo ha aiutato attraverso la divisione dei suoi genitori. "Ha viziato mia nonna. Si è preso cura di lei per 20 anni perché era malata e poi. Avrebbe aspettato la mano e il piede fino ai suoi ultimi giorni e intrufolava i suoi cioccolatini in ospedale. Era come Il notebook. Mi ha insegnato molto sull'amore... Mi ha detto: "Fai la cosa giusta, anche quando nessuno sta cercando.«Sai, è come il testamento del personaggio. Mi ha insegnato a fare le cose giuste ed essere una brava persona. Sai, voler essere qualcuno di sostanza e avere un carattere reale, specialmente per i miei figli."

9 Imposta un buon esempio per i bambini

"Ad un certo punto devi liberarli in natura", ha detto, "e a quel punto devi solo pensare: 'Gesù, spero di averlo fatto bene.'Ma di tutti i miei successi nella vita, essere un padre è l'unica cosa di cui sono più orgoglioso. È il più appagante. Sono sempre autoironico, ma non ho problemi a dire che sono un grande papà."

Molto di essere un grande papà, per Marsden, è stata la capacità di mostrare loro che va bene fallire; è quello che fai con il fallimento che conta. "Ci vuole vedere l'eroe incastrare o fallire qualcosa per diventare un uomo", che, per me, è diventato più importante che essere questa superstar, la star del cinema o un attore. È integrità e sostanza del carattere - è come quando [le cose cattive] ti accade in tempi difficili, chi diventi per questo? I tuoi figli ti guardano ed è così che definiscono chi e cosa dovrebbero essere."

Questo è sicuramente nella nostra lista di 20 modi semplici per essere un (molto) padre migliore.

1O Non lasciare che il tuo lavoro ti definisca

"Sono molto orgoglioso e molto fortunato a fare quello che faccio. Voglio spostare le persone. Mi piace quando le persone mi fermano a dire che amano il mio lavoro o pensavano che fossi divertente, o che li ho fatti piangere. È sempre importante per me. Ma se non potevo più farlo, la mia felicità è sapere che sono una persona pienamente realizzata e la mia felicità non dipende dall'essere un successo all'interno di Hollywood. Voglio essere in grado di allontanarmi ed essere realizzato. C'è molto di più nella vita come dare amore ed essere decenti. Voglio guidare con il mio cuore."

11 Non imbottigliare i tuoi sentimenti

Tutto torna a questo. Durante diversi punti dell'intervista, Marsden è andato a fare le lacrime, e questa è una buona cosa. "Quando provi a bloccarlo o andare in giro o evitare problemi", ha detto, "è allora che non vivi la vita. Ho rovinato, sono stato ferito. Mi sono divertito. Sto imparando da esso."

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