Impara a essere felice Evita queste 19 cose che le persone felici non lo fanno mai

Non c'è carenza di libri di auto-aiuto là fuori pronti a dirti cosa devi fare per essere felice. Ma mentre questo può essere utile, a volte è altrettanto prezioso considerare il contrario: quali sono le cose che sono felici persone Evitare facendo? Pensare alla felicità da questa prospettiva può essere altrettanto illuminante, fornendoti uno spettro di comportamenti che possono avere un effetto negativo sulla tua vita e sul tuo benessere emotivo. Abbiamo consultato gli esperti per imparare a essere felici concentrandoci sulle 19 cose che le persone felici non fanno mai.

Ho confrontato le loro vite con la vita di coloro che li circondano

Una delle maggiori differenze tra le persone felici e il resto del mondo è che le persone felici non hanno l'abitudine di confrontarsi con gli altri. Mentre può essere prezioso imparare dall'esempio di coloro che ti circondano, le persone felici non lasciano la loro soddisfazione per qualsiasi aspetto della loro vita, il loro lavoro, il loro corpo o persino il loro partner dipende da ciò che hanno gli altri.

"Le persone felici sanno che il confronto è il ladro della gioia", afferma Hugo Huyer, Un allenatore di salute mentale che gestisce il sito web di felicità di monitoraggio. "Qualunque cosa tu faccia, ovunque tu sia, c'è sempre qualcuno che sembra avere cose migliori di te. Se ti concentri su questo, troverai sempre un motivo per essere infelice. Le persone felici ne sono consapevoli e si concentrano sulle cose che hanno invece di concentrarsi sulle cose che hanno gli altri."

2 Trascorri tutto il loro tempo sui social media

Uno dei modi in cui è più probabile che ci confrontiamo con gli altri è attraverso i social media, in cui possiamo facilmente accedere, vedere le vacanze o emozionanti cambiamenti di vita e lasciarlo influenzare come ci sentiamo.

"I social media possono avere un'influenza positiva sulla nostra vita, ma il più delle volte causano indirettamente l'infelicità, l'insicurezza e la gelosia", afferma Huyer. "Poiché i social media non sono quasi mai un ritratto accurato della vita di qualcuno, devi chiederti quanto sei felice dal scorrere infinitamente attraverso quel feed di Instagram. Mentre le persone felici sono attive sui social media, prendono decisioni intelligenti su quanto tempo trascorrono lì."

3 bullo altri

Le persone di successo non sono necessariamente felici e un segno sicuro che a qualcuno manca la vera gioia nella loro vita è che si divertono a rendere gli altri miserabili o bullismo subordinati, colleghi o chiunque altro nella loro vita.

"Le persone veramente felici non si impegnano mai nel bullismo degli altri", afferma lo psicologo clinico Carla Marie Manly, autore di Gioia dalla paura. "Un individuo veramente felice non ha il desiderio di accumulare potere e profitto a spese degli altri. In quanto tale, una persona veramente felice è libera dai sentimenti tossici che vivono all'interno del critico costante o del bullo."

4 Evita le loro emozioni

Essere una persona felice non significa che sei felice Tutto Il tempo, camminando con un sorriso intonacato sul tuo viso e fischiettando a te stesso. Una persona generalmente felice sa che la sensazione di tanto in tanto va bene, fintanto che lo riconoscono e non cercano di sopprimere o evitarlo.

"Le persone veramente felici tendono a sentire tutte le loro emozioni-anziani, tristezza, ecc.-e poi rilasciali per andare avanti ", dice Manly. "Questo supporta la positività in quanto le emozioni negative non rimangono bloccate nella mente e nel corpo, alimentando sentimenti negativi come depressione, rabbia e risentimento."

5 Concentrati su ciò che non hanno

Nessuno non nemmeno miliardari o atleti olimpici qualunque cosa loro vogliono. Non importa dove sia una persona nella loro carriera o vita, c'è sempre qualcos'altro che non si dispiacerà raggiungere. Ma mentre le persone felici perseguono questi obiettivi, mantengono la loro attenzione su ciò che già hanno, piuttosto che concentrarsi su ciò che loro non Avere.

"Questo" atteggiamento di gratitudine "tende a creare un modo molto ottimista e positivo di guardare il mondo", afferma Manly. "Piuttosto che attraversare i giorni a guardare ciò che hanno gli altri o cosa vuoi ancora ottenere", essere in un luogo di gratitudine e apprezzamento tende a sostenere la vera felicità."

6 incolpare gli altri

Le persone felici vedono la loro vita come, per la maggior parte, la propria responsabilità. Se non sono contenti di un risultato, si prendono la briga di provare a cambiarlo, piuttosto che alzare le mani e arrendersi, dando la colpa a qualcun altro.

"Le persone che sono felici si assumono la piena responsabilità per le loro esperienze nella vita", afferma Kapil Gupta, una relazione e un allenatore interpersonale maschile. "Sanno che puntare le dita verso altre persone o circostanze non cambierà l'esperienza che stanno vivendo, anche se potrebbe fornire un sollievo temporaneo."

7 o prova a convincere gli altri a cambiare

Proprio come le persone felici si assumono la responsabilità delle proprie azioni e di dove si trovano nella vita, non si aspettano che gli altri cambino per soddisfare i loro gusti.

"Le persone felici sanno che non possono controllare i comportamenti degli altri", afferma Gupta. "Si rendono anche conto che tutti hanno bisogno di avere le proprie esperienze di vita e che le persone cambiano quando sono pronte."

Una persona felice ha maggiori probabilità di accettare il comportamento dell'altra persona e capire come aggirarlo o, se hanno davvero problemi con il loro comportamento, può provare a evitarli del tutto.

8 o vivere la loro vita per compiacere gli altri

Le persone felici non ottengono il loro senso di autostima da ciò che gli altri pensano di loro. Prendere un'azione, sia che si tratti di un obiettivo di carriera o di prendere una decisione di vita, solo per ottenere una risposta da qualcun altro è una ricetta per la delusione.

"Le persone felici hanno un buon senso di valore intrinseco e autostima", afferma Gupta. "Rispettano l'opinione degli altri ... ma non traggono il loro valore e dignità sulla base di ciò che le persone pensano di loro."

9 Dimentica come vivere nel momento

Le persone felici vivono nel momento presente, trovando cose da godere nell'ormai, piuttosto che ossessionare le cose che sono successe in passato, o fissare le loro speranze e paure per il futuro.

"Le persone felici sicuramente imparano dal passato, ma non si soffermano sempre", afferma Gupta. "Allo stesso modo, capiscono che la paura di ciò che potrebbe accadere in futuro è come vivere in una fantasia. Quindi, tendono a non preoccuparsi eccessivamente anche di questo e si concentrano sul godersi la vita che sta accadendo proprio ora."

10 o prova a controllare il futuro

È una cosa da pianificare per il futuro e prendere provvedimenti per garantire un risultato il più positivo possibile. È un'altra cosa pensare costantemente ai potenziali negativi lungo la linea e ossessionati da come potresti doverli gestirli. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"[Le persone infelici] sono molto ansiose di come la vita si rivelerà per loro", afferma l'autore e psicoterapeuta Karen r. Koenig, LCSW. "Non cercano di controllare la vita né semplicemente aspettano che le cose accadano a loro. Oltre a non temere fallimento o errori, questa mancanza di necessità di controllare i risultati consente loro di assumere rischi adeguati."

11 Fai ipotesi

Quando devono prendere una decisione sul lavoro o trattare con un amico impegnativo, è probabile che una persona infelice faccia un presupposto su ciò che dovrebbero fare, piuttosto che confermare che le informazioni sono vere.

"Il pericolo nel fare è che dobbiamo prestare un presupposto che possa o meno essere accurato", afferma l'ex U.S. Marino Eric Rittmeyer, autore di La marina emotiva. "Molte volte queste ipotesi sono fatte sulla base di esperienze precedenti nella nostra vita che probabilmente si sono verificate in un contesto completamente diverso e non hanno avuto rilevanza per la situazione attuale. Questo apre il potenziale per assumere erroneamente qualcosa di totalmente falso, e possibilmente porta a un dolore emotivo inutile."

12 Mi dispiace per se stessi

Simile a incolpare gli altri per le proprie disgrazie, un'altra abitudine che le persone felici evitano è sguazzare nella loro delusione. Mentre riconoscere le proprie emozioni e accettare che ti senti arrabbiato è sano, lasciare che questi sentimenti consumino i propri pensieri e azioni per lunghi periodi di tempo può impedire a uno di fare cambiamenti sani.

"Le persone mentalmente difficili non si abbandonano mai al" Partito di pietà "e comprendono l'impatto negativo che questi pensieri hanno sulla loro felicità generale", afferma Rittmeyer. "Quando succede qualcosa di brutto, lavorano rapidamente attraverso il dolore e tornano al loro io normale."

13 Tenere rancore

Le persone felici possono arrabbiarsi o frustrare con gli altri, ma non lasciano diventare un focus consumante del loro tempo e attenzione. Se qualcuno li sbaglia, si assicurano che non accada più. Ma non si soffermano per aver fatto il torto o lasciarlo diventare una fonte continua di frustrazione per loro. In altre parole, non tengono rancore.

"Aggrapparsi a sentimenti negativi su qualcuno non fornisce alcun beneficio al tuo benessere", afferma Rittmeyer. "Non permettendo il rilascio di questi sentimenti negativi, stai solo creando uno stress aggiuntivo sul tuo corpo pensando costantemente e rivivendo gli eventi che inizialmente hanno causato il problema."

14 Dimorare sui fallimenti

Le persone felici imparano dai loro errori e vanno avanti, mettendo la loro attenzione sulla creazione di qualcosa di positivo. Evitano di soffermarsi su ciò che non ha funzionato bene, tornando mentalmente agli stessi errori ripetutamente.

"[Le persone felici] sono di successo che orientati al fallimento", afferma Koenig. "A volte non concentrarsi sugli aspetti negativi della loro vita è automatico e altre volte viene dalla pratica consapevolmente dell'abitudine al pensiero positivo."

15 Circondarsi di persone spiacevoli

Le persone felici sanno che coloro con cui si circondano possono avere un impatto notevole sul proprio benessere. Successo e felicità e i loro opposti hanno tentato di essere contagiosi, motivo per cui le persone felici evitano di avere persone negative nelle loro orbite.

"Se sono intorno a questi tipi, hanno un senso di sé abbastanza forte da non prenderli sul serio e non interiorizzare ciò che viene loro detto personalmente", afferma Koenig. "In alternativa, non permettono agli altri di essere intenzionalmente, cronicamente per loro."

16 trascura di affrontare cose che li disturbano

Mentre le persone felici generalmente non lasciano che il comportamento degli altri si metta sotto la loro pelle, quando qualcosa li sconvolge, lo esprimeranno invece di stufarsi in silenzio. Questo è vero quando si tratta di colleghi, amici e partner romantici.

Come psicoterapeuta familiare e relazionale Fran Walfish, autore di Il genitore autocosciente, sottolinea, saremo naturalmente infastiditi con le altre persone di tanto in tanto. L'importante è essere onesti sulle nostre frustrazioni, il che può significare la differenza tra una persona felice e uno che tiene tranquillamente nella loro miseria. Idealmente, dice, "Non ci sono problemi persistenti che non sono stati risolti."

17 Mantieni il punteggio con i loro amici e partner

Un'altra abitudine che le persone felici evitano è "mantenere il punteggio" con le persone nella loro vita. Ciò significa non mantenere un elenco mentale delle cose che hanno fatto per gli altri, come viaggiare più lontano dei loro amici per incontrarsi, o fare più faccende del loro partner.

In una grande relazione, romantica o platonica, "non ci sono divisioni 50-50 di responsabilità", afferma Walfish. Le persone felici accettano la realtà che "nelle migliori relazioni, sarebbe difficile giudicare chi serve a vicenda."

18 Lascia che il lavoro prenda il controllo della loro vita

Le persone felici comprendono l'importanza dell'equilibrio tra lavoro e vita privata. Quando la giornata lavorativa è finita, non lasciano sanguinare nelle loro serate, non per menzionare i fine settimana e le vacanze. "La vita è impegnata per tutti noi", dice Walfish, ma le persone felici non dimenticano mai di dedicare tempo al lavoro per se stessi e per i loro cari.

19 resistere al cambiamento

Mentre le persone felici sanno cosa non fare, non sono diventate le persone ben adattate, costantemente contente che si impegnano rigidamente a fare le cose solo in un modo. Le persone felici sono generalmente flessibili, a proprio agio con il cambiamento e disposte a rotolare con i pugni quando devono.

"Gli umani hanno una naturale resistenza al cambiamento, a causa della paura dell'ignoto e del desiderio di controllare le loro situazioni", afferma Jacob Olesen, autore a Modi semplici per fare tutto. "Ma le persone felici non combattono il cambiamento, sia che si tratti della fine di una relazione, di un nuovo lavoro o dei cambiamenti fisici che derivano dall'invecchiamento. Non cercano di trattenere ciò che non è più il loro."