Non bere mai più di così tante tazze di caffè a settimana, dice Study

Molti di noi non riescono a superare la giornata senza una tazza di caffè. C'è una ragione per questo, ovviamente: la caffeina è uno stimolante naturale che può aiutarti a rimanere vigile e prevenire l'insorgenza della stanchezza, come osserva Healthline. Ma fare affidamento sul caffè a volte significa bere diverse tazze ogni singolo giorno e, sebbene ciò possa andare bene fino a un certo punto, il consumo eccessivo di caffè può avere gravi conseguenze per la salute. Uno studio ha individuato la quantità massima di caffè che dovresti bere in una settimana. Continua a leggere per scoprire se il tuo consumo di caffè rientra nell'assunzione settimanale consigliata o se potresti dover apportare alcune modifiche.

Correlati: se lo metti nel tuo caffè, fermati immediatamente, dice FDA.

Le persone sotto i 55 anni non dovrebbero bere più di 28 tazze di caffè a settimana.

Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Procedimento della Mayo Clinic analizzato come il consumo di caffè influisce sulla salute delle persone, a seconda della quantità che consumano. I ricercatori hanno osservato oltre 43.700 persone generalmente sane che non avevano una precedente storia di infarto, ictus o cancro per una media di 17 anni. Durante il periodo di studio, si sono verificati 2.512 decessi. Sulla base di questi risultati, uomini e donne di età inferiore ai 55 anni che hanno bevuto più di 28 tazze di caffè ogni settimana avevano un rischio significativamente più elevato di mortalità per tutte le cause rispetto a quelli che non hanno bevuto caffè, con un rischio maggiore del 50 %.

"Sembra opportuno suggerire che i giovani evitino un forte consumo di caffè", hanno concluso i ricercatori.

Correlati: se bevi così tanto caffè al giorno, il tuo cuore è in pericolo, studia trova. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Gli uomini di qualsiasi età potrebbero dover limitare l'assunzione settimanale del caffè.

Potresti essere in grado di bere più caffè se sei una donna di età superiore ai 55 anni. Secondo lo studio, non ci sono stati risultati avversi con un maggiore consumo di caffè per le donne di 55 anni e più anziane, ma c'era per gli uomini. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini di tutte le età avevano un rischio aumentato del 21 % di mortalità per tutte le cause quando hanno bevuto più di 28 tazze di caffè ogni settimana.

"Tuttavia, il consumo di caffè non era associato al rischio di mortalità per tutte le cause tra le donne" di tutte le età, hanno osservato i ricercatori. Hanno anche indicato che il rischio di mortalità per tutte le cause era ancora maggiore per gli uomini che avevano un indice di massa corporea (BMI) di 25 o più e bevve più di 28 tazze di caffè a settimana, ma data la dimensione del campione, i ricercatori non lo erano in grado di indagare ulteriormente questa associazione.

I ricercatori hanno discusso se il caffè è buono per gli adulti.

La caffeina è stata pubblicizzata per i suoi benefici per la salute in passato, ma il consumo in eccesso ha chiaramente i suoi rischi. Secondo lo studio, il caffè ha potenziali effetti avversi a causa della capacità della caffeina di stimolare il rilascio dell'epinefrina ormonale, inibire l'attività dell'insulina e aumentare i livelli di pressione sanguigna e omocisteina.

"Continua a esserci un notevole dibattito sugli effetti sulla salute della caffeina e del caffè in particolare, con alcuni rapporti che suggeriscono tossicità e alcuni addirittura che suggeriscono effetti benefici", cardiologo Carl Lavie, MD, coautore dello studio, ha dichiarato in una nota.

I ricercatori per lo studio del 2013 affermano che la genetica può anche svolgere un ruolo nel perché il caffè potrebbe essere dannoso, il che potrebbe spiegare perché gli uomini di tutte le età sono colpiti ma non le donne. "La ricerca suggerisce anche che i bevitori di caffè pesanti possono rischiare ulteriori rischi attraverso potenziali meccanismi genetici o a causa della confusione attraverso gli effetti deleteri di altri fattori di rischio con cui è associato il bere al caffè", hanno affermato i ricercatori.

Correlati: per maggiori contenuti sanitari consegnati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Consumo di caffè in U.S. è aumentato nel corso degli anni.

La National Coffee Association (NCA) afferma che la quantità di adulti nella U.S. Bere il caffè è aumentato nel corso degli anni. Secondo uno studio del 2020 dall'organizzazione, 7 su 10 u.S. Gli adulti bevono caffè ogni settimana e il 62 % lo beve ogni singolo giorno. Questo è un aumento del 5 % del consumo complessivo di caffè per l'u.S. Rispetto al 2015. Il u.S. Food and Drug Administration (FDA) raccomanda agli adulti di mantenere l'assunzione di caffeina a 400 milligrammi o meno ogni giorno. Ciò equivale a circa quattro tazze di caffè al giorno, che è esattamente 28 tazze di caffè a settimana.

Correlati: se bevi questo ogni giorno, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo, studia scoperte.