Non berlo mai durante un'ondata di calore, gli esperti avvertono

Poiché molti stati sono nel mezzo della prima ondata di calore dell'anno, i residenti stanno cercando di far fronte alle temperature di arrampicata all'esterno. Mentre una giornata calda può essere un momento divertente per saltare in piscina o colpire la spiaggia, essere fuori dal caldo ha alcuni rischi, tra cui ictus di calore e disidratazione. E ci sono alcuni pericoli di cui potresti non essere nemmeno a conoscenza. Gli esperti affermano che evitare alcune bevande può aiutare a ridurre il rischio di sperimentare effetti avversi dal calore. Continua a leggere per scoprire cosa non dovresti mai bere durante un'ondata di calore.

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Evita l'alcol e bere solo caffeina con moderazione durante un'ondata di calore.

Gli esperti avvertono che il consumo di bevande che si disidrati dovresti essere evitato durante un'ondata di calore. Mentre l'alcol è il più grande colpevole della disidratazione, altre bevande dovrebbero essere abbandonate o consumate in quantità limitate. Riana Pryor, PhD, professore presso il Dipartimento di esercizi e scienze nutrizionali, USA oggi che durante un'ondata di calore, la caffeina di qualsiasi tipo, tra cui soda, tè e caffè, deve essere consumato con moderazione, mentre l'alcol dovrebbe essere completamente escluso perché può ulteriormente disidratarti.

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Tutte queste bevande possono esacerbare la disidratazione.

Potresti essere tentato di raggiungere una soda ghiacciata in una giornata calda, ma non è la migliore idea. Uno studio di luglio 2016 pubblicato in American Journal of Physiology scoperto che le bevande analcoliche peggiorano la disidratazione e aumenta le lesioni renali. Heather Mangieri, Rdn, un portavoce dell'Accademia di Nutrizione e Dietetics, ha detto Prevenzione Quel caffè e tè possono essere consumati in sicurezza in condizioni calde da persone che sono abituate a queste bevande, purché bevano anche una grande quantità di acqua. "Per i bevitori di caffeina coerenti, bevande come il tè freddo o il caffè possono effettivamente contribuire all'assunzione di liquidi quotidiani", ha spiegato Mangieri. Tuttavia, "Per i bevitori non caffeina, le bevande caffeinate avranno un effetto più pronunciato, specialmente in una giornata calda."

L'alcol è un no-go, ha aggiunto. "Contribuisce ad un aumento della produzione di urina, il che aumenta il rischio di disidratazione", ha detto Mangieri. Correre in bagno più frequentemente e cercare di reidratare non sono le uniche cose che devi preoccuparti quando si beve alcol nel calore. Secondo il Flushing Hospital, "la temperatura del corpo è regolata dalla ghiandola ipotalamo. L'alcool causerà un rallentamento dell'ipotalamo, quindi se il corpo è già caldo a causa del calore, gli effetti dell'alcool faranno pensare al corpo che è ancora più caldo."

Cerca segni di disidratazione.

Quando il sole è sfrigolante, assicurati di tenere d'occhio i segni che sei disidratato. Il colore della tua urina può essere un indicatore chiave di quanto sei idratato. Pryor ha detto USA oggi che se la tua urina è il colore della limonata o più chiara, sei in chiaro. Tuttavia, se l'urina è il colore del succo di mela o più scuro, allora devi consumare più acqua. Secondo il tocco dentale, l'alitosi può anche essere un segno di disidratazione. Quando sei disidratato, non stai producendo abbastanza saliva, quindi "Senza saliva lì per ripulire i detriti, i batteri hanno la possibilità di crescere e causare respiro errori", spiega il sito. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Per u.K.Il National Health Service (NHS), altri segni di disidratazione includono sentirsi assetati, stanchi, vertigini o alti. La bocca secca, le labbra o gli occhi potrebbero anche essere segni di cui hai bisogno di più acqua.

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Resta dentro il più possibile in giorni estremamente caldi.

Ci sono alcune cose chiave che puoi fare per stare al sicuro durante un'ondata di calore. I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggeriscono di rimanere all'interno nell'aria fresca, bere molta acqua, camminare e fare docce fresche durante il caldo. Se devi avventurarti fuori, dovresti evitare di uscire al sole durante i periodi più caldi della giornata.

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