Non metterlo mai nel tuo corpo prima di andare a letto se vuoi dormire, dicono i medici

Se sei qualcuno che soffre di occasionali mal di testa notturni, o senti regolarmente rigidità o disagio dopo una lunga giornata in piedi, probabilmente sei abituato a cercare un po 'di sgabocchi da banco nell'armadio prima di colpire il sacco. Potresti pensarne due volte. "Alcuni farmaci da banco possono essere davvero problematici per il sonno", afferma Max Kerr, MD, un esperto di medicina del sonno dentale al sonno meglio Austin e membro dell'American Academy of Sleep Medicine. "O non ci permettono di andare a dormire o non ci permettono di dormire di qualità."

I farmaci antidolorifici non sono gli unici trasgressori OTC qui. Altri interruttori del sonno segreto che si nascondono nel tuo gabinetto di medicinali includono popolari medicinali per il mal di testa, decongestionanti e persino aiuti al freddo e all'influenza. Se sei curioso di sapere cosa sono, continua a leggere, perché qui abbiamo elencato solo alcuni dei medicinali OTC che non dovresti mettere nel tuo corpo nello stesso momento. E se hai un disperato bisogno di un sonno migliore, assicurati di essere completamente aggiornato su questi 10 trucchi geniali per addormentarsi nel cuore della notte.

1 Sudafed

Questo popolare decongestionante può fare miracoli per i tuoi seni e aiutarti a combattere un raffreddore, ma non è così grande per catturare gli zzzz. Un ingrediente chiave in Sudafed per alleviare la congestione nasale è la pseudoefedrina. "La pseudoefedrina renderà spesso difficile per le persone entrambi andare a dormire e soggiornare", afferma Kerr.

2 Emicrania Excedrin

"Questa è una soluzione popolare per il mal di testa. Tuttavia, Excedrin contiene caffeina, che è ovviamente uno stimolante che rende il tuo cervello più attento ", afferma Alex Savy, Un allenatore di scienze del sonno certificato e il fondatore di Sleeping Ocean. "Naturalmente, questo può ridurre la qualità del sonno e rende difficile addormentarsi, soprattutto se la pillola è stata presa qualche ora prima di andare a letto."

Ci sono buone alternative per gli utenti di Exedrin, tuttavia. "Se hai mal di testa di notte, prendi il rimedio che non include la caffeina che può causare nervosismo e tenerti sveglio. Di notte, è meglio scegliere l'aspirina, il paracetamolo o l'ibuprofene perché non contengono caffeina ", afferma Lynell Ross, il fondatore ed editore di Zivarream.

3 Benadryl

Sì, questa popolare medicina fredda e allergia è ben nota per farti dormire, ma non lasciarti ingannare nel pensare che stai dormendo di buona qualità. "Benadryl è favorito da molti utenti grazie all'effetto sonnolenza che ha sul proprio corpo. Ora, mentre sentirti sonnolenza può davvero aiutarti ad addormentarti più velocemente, Benadryl non farà il tuo sonno a qualsiasi favore ", dice Savy. "Questa medicina costringe il cervello a trascorrere più tempo nelle fasi più leggere del sonno. Ciò significa una riduzione della qualità del sonno. E quando ti svegli dopo otto ore di sonno, probabilmente ti sentirai come se ne avessi solo cinque."

4 NYQUIL Cold & Influenza Medicine

"Per quanto possa sembrare innocuo, Nyquil può anche influenzare il sonno e ridurne la qualità", afferma Savy. "Mentre può far sentire alcune persone sonnolenti, altre possono sperimentare nervosismo o possono sentirsi più attivi dopo aver preso la medicina, il che può interrompere il sonno (se la medicina viene presa la sera)."

5 beta bloccanti

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Sebbene non tecnicamente esternamente, oltre 20 milioni di americani assumono questi farmaci onnipresenti che sono usati per rallentare la frequenza cardiaca e ridurre la pressione sanguigna. (Alcuni esempi includono Lopressor, Toprol, Tenormin e Betapace.) Ma hanno una lunga storia di sonno inquietante. "I beta-bloccanti possono causare incubi e veglia notturna", dice Wayne Ross, un ricercatore senior presso la camera da letto all'interno.

Rallentando la secrezione di melatonina, l'ormone del corpo dedicato alla regolazione dell'orologio interno, è noto che i beta bloccanti promuovono l'insonnia cronica.

Se hai bisogno di prendere beta bloccanti, considera di prendere integratori di melatonina. Uno studio pubblicato in Sonno hanno trovato gli utenti beta bloccanti che si sono avvalsi di melatonina prima di letto hanno avuto un sonno di notte molto più riposante. E per altri consigli sul sonno, non perdere questi 50 consigli per dormire meglio stasera, secondo gli esperti.