Non dire mai queste 5 parole durante una rottura, avvertono gli esperti

Come dice la canzone classica, "Rompere è difficile da fare."Sia che tu stia offrendo le notizie dolorose o che stai ricevendo una divisione inaspettata, non esiste un modo giusto per elaborare la fine di una relazione. Tuttavia, ci sono alcuni modi infallibili sbagliati. Dal ghosting e dalle urla al trattamento silenzioso, ci sono molti comportamenti malsani da evitare quando lo smette. Uno che potresti non aver considerato? Il tuo fraseggio esatto. Continua a leggere per imparare le cinque parole che gli esperti di relazione dicono non dovrebbero mai lasciare la bocca durante una rottura.

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Evita di dire "questa è tutta colpa" durante una divisione.

I sentimenti repressi di rabbia, tristezza e delusione possono facilmente trasformarsi in un gioco di colpa. "La colpa non è salutare", afferma il terapista professionista Rich Heller, MSW. "Possiamo sentirlo ed elaborarlo, ma recitare nel processo di rottura ci consente di creare risentimento ed evitare la responsabilità personale."

Parteciparsi a un gioco di colpa potrebbe non solo ferire il tuo partner, ma potrebbe anche avere un impatto negativo sul modo in cui si soffre della relazione. "La colpa porta a dare via il nostro potere personale e il senso di scelta", afferma Heller. "Dà il nostro potere agli altri."Accettando la responsabilità, ti sentirai più in controllo della situazione e di quelli futuri piacciono.

Tuttavia, sii chiaro sul tuo ragionamento.

Evitare la colpa non significa lasciare il tuo partner al buio sulle tue ragioni della divisione. "È possibile rompere con qualcuno e ritenerli responsabili del comportamento che ti ha ferito senza aggiungere vergogna alla situazione", afferma Ashera Derosa, Un terapista del matrimonio e della famiglia autorizzato. "C'è molto conforto in una narrazione della vittima, ma al di fuori della violenza domestica, ci vogliono due per tango, quindi possiedi il tuo pezzo."

Più è più chiaro che puoi essere in questo scenario, meglio è. "Dicendo:" I nostri valori non sembrano allineare ", non posso sostenere le decisioni che stai prendendo" o "Mi sento troppo tradito/ferito/disconnesso per passare davanti a questo", comunica che tu " non è d'accordo con quello che hanno fatto senza posarli come una "persona cattiva" e tu come una brava persona.'"

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Parla con le dichiarazioni "I" durante la tua rottura.

Il motivo per cui quelle dichiarazioni sopra menzionate come "Non posso supportare le tue decisioni" e "i nostri valori non si allineano" sono migliori di "questa è tutta colpa" è perché ti riconoscono oltre al tuo partner. "Invece di incolpare, prova a usare le dichiarazioni 'i' e rimanere obiettivo in che modo entrambi i partner hanno contribuito alla rottura", afferma il consulente professionale con licenza Rebecca Phillips, SM. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Inoltre, vorrai anche evitare le parole "sempre" e "mai."Queste frasi metteranno il tuo partner in modalità di difesa e potrebbero innescare una cattiva e inutile combattimento, afferma Phillips. La parola "dovrebbe" è un no-no simile. "Quando usiamo la parola" dovrebbe ", stiamo tentando di dettare come dovrebbe essere un'altra persona secondo i nostri criteri", osserva Phillips.

Usa l'esperienza per migliorare le tue relazioni future.

Il rivestimento d'argento di una rottura è che crea spazio per trovare qualcuno di nuovo con cui potresti essere più felice. Tuttavia, è solo se usi il tuo tempo libero per riflettere sulla tua divisione. "Assumere la proprietà della nostra parte senza incolpare l'altra persona ci aiuterà a apportare le modifiche necessarie per evitare di ripetere lo stesso modello problematico nella nostra prossima relazione", afferma Phillips.

In altre parole, accettare la responsabilità ti farà un passo avanti verso il tanto tanto atteso e contento.

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