Non indossare mai questi 3 tipi di scarpe se hai mal di schiena, avvertono gli esperti

Se soffri di mal di schiena, non sei solo. Secondo il Health Policy Institute della Georgetown University, quasi 65 milioni di americani riferiscono di avere recenti problemi di mal di schiena e altri 16 milioni affermano che stanno contendendo con mal di schiena cronica. Il mal di schiena è sia un problema diffuso e costoso: uno studio 2020 pubblicato in Jama Ho scoperto che gli americani hanno speso circa $ 134 miliardi in trattamenti con mal di collo e dolori alla schiena tra il 1996 e il 2016. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per prevenire e mitigare il mal di schiena e inizia con i piedi. Continua a leggere per scoprire le tre peggiori scarpe da indossare per il mal di schiena.

Correlati: se hai più di 65 anni, non indossare mai questa scarpa, avvertono gli esperti.

I tacchi alti sono spesso associati al mal di schiena e per una buona ragione.

Non sorprende che i tacchi alti siano una delle principali cause di dolori alla schiena, ma spesso sono considerati solo un problema di una donna. Ma secondo gli specialisti della colonna vertebrale di Long Island, agli uomini a cui piacciono gli stivali da cowboy, che possono avere un tallone da uno a due pollici, non sono immuni da mal di schiena legati alle scarpe. Non devi indossare tacchi alti per subire effetti negativi dalle scarpe con tacco.

Indossando i tacchi, dice l'American Osteopathic Association (AOA), può forzare il tuo centro di gravità in avanti, il che ti farà involontario involontariamente le spalle quando stai. Indossarli fa anche oscillare la colonna vertebrale in modo innaturale da un lato all'altro mentre sposta il peso mentre cammini, per La salute delle donne. I muscoli dei piedi si collegano ai muscoli del polpaccio e ai muscoli posteriori della coscia, che si collegano al bacino e alla schiena. Per arguire, se il tuo tallone è infelice, anche la tua schiena lo sarà.

"I tacchi alti mettono il piede ad angolo e tirano fuori muscoli e articolazioni dall'allineamento, quindi gli effetti non sono limitati ai piedi", Sajid a. Sondaggio, Do, professore associato presso l'Università del North Texas Health Science Center Texas College of Osteopathic Medicine, ha detto all'AOA. "Non è insolito per le persone che trascorrono molto tempo a tacchi alti per avere dolore alla schiena, al collo e alle spalle perché le scarpe interrompono la forma naturale del corpo."

Correlati: non indossare mai queste scarpe su un aereo, assistente di volo e pilota avvertono.

Ma gli appartamenti non sono sempre la risposta.

Mentre puoi istintivamente raggiungere un paio di appartamenti quando la tua schiena ti dà fastidio, gli esperti dicono che queste scarpe possono causare anche problemi. Gli appartamenti che non offrono abbastanza supporto ad arco possono mettere a dura prova i piedi, il che ti lascia vulnerabile al mal di schiena.

Secondo gli esperti degli specialisti della colonna vertebrale di Long Island, "questa pressione di impatto si accumula nel tempo e i fianchi e la parte bassa della schiena ne prendono il peso. La mancanza di imbottitura e supporto per l'arco causerà anche in modo eccessivo i legamenti e i tendini ai piedi. Tutto questo fa da cumula per produrre più problemi per la schiena e può portare al dolore complessivo del corpo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E le infradito possono causare lesioni alla caviglia o peggio.

Secondo Prevenzione Magazine, le infradito richiedono che ti scricchioli per tenerle accesi, spesso costringendoti a compensare eccessivamente nei fianchi e indietro. Le infradito possono anche stancarti: perché stai scricchiolando le dita dei piedi mentre cammini, avrai naturalmente un passo più breve. Inoltre, le infradito non offrono alcun supporto per i tuoi archi, quindi stai sbattendo il piede ad ogni passaggio.

Correlati: per ulteriori consigli sulla salute consegnati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Ci sono scarpe che possono effettivamente aiutare con il mal di schiena.

Se fai fatica con il mal di schiena, gli esperti del Healthy Back Institute ti consigliano di investire in un paio di scarpe da tennis o scarpe da ginnastica progettate con i movimenti in mente. Le scarpe da schienale hanno anche una soletta contornata per l'assorbimento di ammortizzatori e il supporto dell'arco. Per evitare il mal di schiena, le scarpe dovrebbero avere sia il supporto dell'arco che l'ammortizzazione.

Se vuoi indossare i tacchi, gli esperti del Mount Elizabeth Hospital ti suggeriscono di scegliere una scarpa con un tallone da 1 a 2 pollici al massimo. E quotidianamente la salute ti consiglia di cercare una scarpa con un tallone leggero fatto in sughero o in gomma.

Indipendentemente dallo stile, le tue scarpe dovrebbero adattarsi correttamente, quindi assicurati di provarle prima di acquistare. Idealmente, la coppia dovrebbe avere circa un mezzo pollice di spazio nella parte anteriore, quindi le dita dei piedi non sono distrutte contro la scarpa. E in caso di dubbio, cerca marchi che portano il sigillo dell'American Podotric Medical Association, che sono stati testati per comfort e supporto.

IMPARENTATO: Camminare esattamente così tanto una settimana aggiunge anni alla tua vita, dice Study.