Non farlo di notte potrebbe rovinare la tua vita sessuale, dice nuovo studio
La tua vita sessuale avrà i suoi alti e bassi. Come ogni funzione del tuo corpo, il tuo desiderio e la tua capacità di fare sesso possono essere facilmente influenzati da una varietà di fattori. Se hai lottato con bassa libido o disfunzione sessuale, potrebbe esserci una soluzione semplice. Un recente studio ha scoperto che non fare una cosa ogni notte potrebbe rovinare la tua vita sessuale. Continua a leggere per scoprire cosa ti ostacola il sesso che vuoi avere, e per ulteriori informazioni sui desideri di altre persone, il 73 % delle persone vorrebbe avere più di questo tipo di sesso, spettacoli di sondaggi.
La scarsa qualità del sonno rende le donne più probabilità di sperimentare disfunzione sessuale.
Se non stai dormendo bene, la tua vita sessuale potrebbe soffrire. Uno studio del 21 aprile della North American Menopause Society (NAMS) ha scoperto che "il sonno di qualità insufficiente può anche portare a problemi nella camera da letto sotto forma di disfunzione sessuale femminile."Secondo lo studio, le donne che hanno avuto un sonno di scarsa qualità avevano il doppio delle probabilità di segnalare problemi come la mancanza di interesse sessuale o il piacere di quelli che avevano sonno di qualità.
"Questo studio evidenzia un'associazione tra scarsa qualità del sonno e disfunzione sessuale. Questi sono due problemi comuni per le donne di mezza età e chiedere e affrontare ciascuno può contribuire a migliorare la qualità della vita ", studia l'autore senior Stephanie Faubion, MD, direttore medico di NAMS, ha dichiarato in una nota. E per ulteriori preoccupazioni per il sonno, se prendi questo farmaco comune a dormire, fermati ora, dice nuovo studio.
Una buona qualità del sonno, d'altra parte, era legata all'attività sessuale.
Al contrario, lo studio ha scoperto che una buona qualità del sonno era legata all'attività sessuale. "Non sorprende nessuno, giusto?"Faubion ha detto alla CNN. "Se metti un piatto di sonno e un piatto di sesso davanti a una donna stanca, sceglierà ogni volta il sonno."Con quella logica, se sei a riposo, hai maggiori probabilità di voler impegnarti nel sesso.
Fare sesso può anche aiutarti a dormire meglio. "La maggior parte delle donne ama un sonno migliore dopo essersi dedicato all'attività sessuale mentre il corpo rilascia ormoni, tra cui ossitocina e prolattina, dopo un orgasmo", afferma Wayne Ross, Ricercatore e consulente del sonno presso Internodomroom. "Questi ormoni inducono sentimenti di soddisfazione e rilassamento, e anche i livelli di cortisolo ormonale si riducono, portando così l'impulso a dormire."E per le cose che potrebbero tenerti sveglio, se non riesci a dormire, questo farmaco OTC potrebbe essere perché, dicono gli esperti.
La mancanza di sonno può ridurre gli ormoni responsabili della funzione e del desiderio sessuale.
Gli effetti della perdita del sonno di qualità possono apparire in diversi modi, incluso, quando si tratta dei tuoi ormoni. "Il sonno è essenziale per il rilascio e la regolamentazione degli ormoni, [inclusi] gli ormoni responsabili della funzione sessuale e della libido", Chelsie Rohrscheib, Dice PhD, protagonista neuroscienziato e specialista del sonno. "I ridotti ormoni sessuali e un aumento degli ormoni dello stress possono influire notevolmente sul desiderio sessuale."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Inoltre, la funzione sessuale è regolata dal sistema nervoso autonomo (ANS), che "controlla le funzioni corporee che sono al di fuori del nostro controllo cosciente e si verificano automaticamente, come il battito cardiaco, la digestione, la minzione e l'eccitazione sessuale", spiega Rohrscheib. Il sonno di alta qualità è essenziale per il nostro ANS di funzionare correttamente. "Quando perdiamo il sonno, non solo l'ANS non funziona in modo efficiente come dovrebbe, ma aumentiamo anche i nostri livelli di stress, il che innesca il nostro sistema nervoso per entrare in modalità di sopravvivenza. Quando siamo in modalità di sopravvivenza, una delle prime funzioni corporee a essere messo da parte è il desiderio e l'eccitazione sessuale ", aggiunge. E per informazioni più utili fornite direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.
Puoi fare qualche passo per migliorare il sonno.
Se stai cercando di migliorare la qualità del tuo sonno e successivamente, la tua vita sessuale, ci sono alcuni passaggi che puoi fare. Rohrscheib suggerisce di seguire un rigoroso programma di sonno di notte, anche nei fine settimana. Dovresti anche creare una normale routine pre-sonno che prevede attività rilassanti che puoi fare mezz'ora a un'ora prima di coricarsi. "Le attività rilassanti potrebbero includere la lettura, l'ascolto di musica, la meditazione o il bagno", osserva Rohrscheib.
Evita gli schermi prima di andare a letto e smettere di consumare caffeina almeno sei ore prima di coricarsi. E mira a dormire da sette a nove ore ogni notte. "La scienza ha dimostrato costantemente che ottenere meno di sette ore di sonno ha molti effetti dannosi sul cervello e sul corpo", aggiunge Rohrscheib. E per più cose che interrompono il tuo ciclo di sonno, se non riesci a dormire, questo farmaco comune potrebbe essere il motivo per cui lo studio dice.
