Oltre i 40? Ecco come ravvivare la tua relazione

Tutte le relazioni prendono il lavoro. Tuttavia, per molte coppie di 40 anni e oltre, lo stress quotidiano del lavoro di vita per le pressioni familiari per le finanze-can, rendono molto più difficile trovare il tempo per il romanticismo. Le buone notizie? Non importa quanto ci sia nel tuo piatto, ci sono sempre modi per girare le cose e ottenere quel romanticismo sfrigolando di nuovo. Con l'aiuto dei migliori esperti di relazioni, abbiamo compilato i modi migliori per ravvivare la tua relazione tra i 40, gli anni '50 e oltre.

1 Declutter.

Se sei ansioso di rimettere il romanticismo nel menu, c'è un modo sorprendentemente semplice per iniziare: ripulendo la tua vita sia letteralmente che figurativamente.

Il disordine fisico può avere un effetto negativo sul tuo umore, quindi la pulizia e la cancellazione possono aiutarti a rimanere felice e positivo. E in senso figurato, come psicoterapeuta clinica ed esperto di relazioni con sede a Oklahoma City Kevon Owen, MS, spiega, sbarazzarsi delle relazioni che drenano puoi aiutarti a concentrarti su quello che conta di più. "Ai tuoi 40 anni, sei abbastanza saggio da sapere cosa dovrebbe rimanere e cosa dovrebbe andare e, si spera, abbastanza sicuro da poter lanciare alcune cose senza lamentarsi di ciò che hai perso", dice.

2 Colpite insieme in palestra.

Far scorrere quelle endorfine attraverso un allenamento può fare miracoli per il tuo benessere in coppia. Quando lavori insieme ai tuoi corpi, "fai meglio come squadra", dice Owen. Nota inoltre che un po 'di messa a punto in palestra può aiutarti a sentirti più sicuro e ottenere un nuovo apprezzamento per il look del tuo partner.

3 ricrea le tue date preferite.

Voglio ravvivare le cose con il tuo coniuge? Prova a ripensare a quei primi giorni nella tua relazione quando non ne hai mai avuto abbastanza, e poi prova a ricrearli.

"Puoi mantenere le cose interessanti scegliendo uno spettacolo, un ristorante o un museo di Broadway diversi, ma attenersi alla stessa premessa e sequenza di eventi, quindi la data riporta il tuo amante in tempo per un giorno che entrambi pensi con affetto", afferma l'esperto di appuntamenti Maria Sullivan, Vice Presidente degli appuntamenti.com.

4 Prova uno sport di squadra insieme.

Una piccola competizione amichevole può trasformare la tua relazione in pochissimo tempo. Inoltre, Sullivan nota che "provare una nuova esperienza con la persona amata provoca sempre l'eccitazione."Anche se scopri di non essere esattamente atleti a livello di professionista," avrai sicuramente una storia da raccontare in seguito e alcuni ricordi divertenti di cui continuare a ridere."

5 Segui una lezione insieme.

Imparare una nuova abilità con il tuo partner ti dà una vasta gamma di cose nuove di cui parlare, così come una nuova attività per divertirsi insieme.

"Quando il cervello impara qualcosa di nuovo, non solo crea nuovi percorsi neurali, [ma] comporta anche più gioia ed eccitazione. Ora, fallo insieme al coniuge e l'energia positiva è aggravata ", afferma un consulente professionista clinico autorizzato Rabbino shlomo slatkin, Co-fondatore del progetto di restauro del matrimonio.

6 impegnarsi in una serata settimanale.

Tra il lavoro, gli amici e gli impegni familiari, è troppo facile passare mesi senza avere una data effettiva con il tuo altro significativo. Tuttavia, se vuoi mantenere in vita quel romanticismo, dovresti mirare a matita in un'attività divertente con la tua s.O. almeno una volta a settimana.

"Le notti da appuntamento sono importanti perché è bene trascorrere del tempo di qualità solo con il tuo partner, dando loro la tua piena attenzione", afferma Sullivan. Anche se non fai nulla fuori casa e usi semplicemente il tempo per recuperare, può rafforzare in modo significativo il tuo legame. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

7 Metti il ​​sesso sul calendario.

Certo, la spontaneità è eccezionale, ma assicurarti di trovare il tempo per una regolare intimità è altrettanto essenziale quando si tratta di mantenere le cose vive se questo significa fare la matita del coniuge.

"Potrebbe non sembrare sexy avere date di sesso sul calendario, ma può aggiungere anticipazione e aiutarti a rendere il sesso una priorità all'interno della tua relazione", osserva lo psicologo clinico autorizzato con sesso con sede a Los Angeles Nazanin Moali, PhD. "La pianificazione del sesso ti assicura di non diventare compagni di stanza e di ritagliare il tempo per la tua connessione sessuale."

8 Rendi parte dei preliminari della tua normale routine.

Se vuoi rendere le cose più interessanti nella tua relazione, Moali suggerisce di "impegnarti in preliminari più lunghi."Inizia con almeno 20 minuti e si allevia lentamente in sessioni più lunghe. "Gli studi hanno scoperto che molte persone nelle relazioni sottovalutano in modo significativo quanto tempo il loro partner vorrebbe dedicare ai preliminari e questo è vero per tutti i sessi", osserva.

9 Crea una strategia per affrontare un obiettivo importante.

Mentre si parla di finanze o del tuo regime di allenamento potrebbe non sembrare l'attività più sexy là fuori, creare un piano per affrontare un obiettivo reciproco può, in effetti, ravvivare le cose. Nell'affrontare questi compiti, ti aiutete a vicenda "trattenere il quadro più ampio della pace e della soddisfazione in una relazione", afferma lo psicoterapeuta Laura f. Dabney, MD.

10 Sorprendi il tuo partner con atti di gentilezza.

Non hai bisogno di aspettare fino a San Valentino o al compleanno del tuo partner per sorprenderli con un piccolo TLC extra. Piuttosto, dovresti "fare una cosa piccola e gentile per loro un giorno", sia che si svegli con la colazione a letto o lo sorprendano con un bouquet di fiori, suggerisce il matrimonio e il terapista familiare con sede ad Atlanta Samantha Heuwagen. "Le piccole imprese producono grandi premi."

11 Visita insieme un terapista.

Mentre molte coppie pensano alla terapia come un'opzione solo quando la relazione è in gravi difficoltà, Heuwagen afferma che può essere eccezionale anche per il rosa. Terapia "può essere un ottimo modo per elaborare i tuoi problemi (personalmente e in coppia) e per riscopertarsi a vicenda in una luce completamente nuova", dice.

12 Play 20 domande.

Anche se ti senti come se conosci il tuo partner come la parte posteriore della tua mano, prendendo il tempo per riaccendere con un giro giocoso di 20 domande, potrebbe rivelare alcune nuove importanti intuizioni.

"Poni domande aperte e sonda per maggiori dettagli", suggerisce il sociologo e il sessuologo clinico Sarah Melancon, PhD, del collettivo di giocattoli sessuali. Queste sessioni di domande e risposte possono renderti sia "più vicini e intimi."

13 Prova un tocco non sessuale.

Non tutti gli atto di intimità devono portare al sesso. Se vuoi rendere le cose più calde nella tua relazione, prova a impegnarti in qualche affetto fisico al di fuori della camera da letto.

"Tocca, bacia, massaggia, tieni le mani e accarezza il corpo dell'altra persona. Riscopri sottilmente ciò che è sensuale per il tuo partner ", suggerisce il matrimonio autorizzato con sede a Los Angeles e terapista familiare David Strah.

14 Dì al tuo partner cosa apprezzi di loro.

Voi Possa sapere cosa apprezzi del tuo partner, ma se vuoi che si sentano amati e desiderati, è importante fare anche loro di dirlo.

"Prima di andare a dormire la notte, a turno dicendo 1-3 cose che ognuno apprezzi davvero l'uno dell'altro", suggerisce Strah, che dice che parlare di qualsiasi cosa dal senso dell'umorismo del tuo partner a come i loro genitori possono lavorare qui. L'unica regola è: "Assicurati di includere i tuoi sentiti sentimenti su qualunque cosa apprezzi."

15 Prova una nuova persona per la sera.

Il gioco di ruolo non deve essere qualcosa che accade solo in camera da letto. Provare una nuova persona e raccogliere il tuo altro significativo in una barra può immediatamente alzare il calore nella tua relazione.

"Il gioco di ruolo può spesso approfondire e rafforzare una relazione e può cambiare il mediocre o il banale in più eccitante", afferma lo psicologo autorizzato con sede a Chicago Catherine Jackson. Nota inoltre che un piccolo gioco di ruolo può aiutare ogni partner "esprimere se stessi e i loro desideri in un modo nuovo che va oltre semplicemente affermandolo."

16 Crea una lista dei desideri.

Mentre gli elenchi di secchi possono sembrare un po 'curiosi, crearne uno con il tuo partner può effettivamente ravvivare la tua relazione in fretta.

"Chiediti: 'Se avessi tre mesi per vivere, cosa mi piacerebbe sperimentare?'"Suggerisce il consulente per le relazioni e le coppie Katherine Bihlmeier. "Quando vivi la tua gioia e l'eccitazione per la vita, avrà un grande impatto positivo sul rinfrescare la tua relazione."

17 Condividi una fantasia che non hai mai detto a nessun altro.

Tutti hanno almeno una fantasia che non hanno mai condiviso con nessun altro. E se stai cercando di ravvivare la tua relazione, non c'è tempo come il regalo per divulgare quella fantasia al tuo partner.

"Concorda in anticipo sul fatto che non ci sarà alcun giudizio", suggerisce relazioni e allenatore di appuntamenti Chuck Rockey. Una volta che condividi entrambi i tuoi desideri più intimi, puoi provarli insieme finché ti senti a tuo agio nel farlo.

18 Diventa intimo fuori dalla camera da letto.

Chi dice che la camera da letto deve essere l'unico posto in cui tu e il tuo partner diventano freschi? "Cambiare dove fai sesso può essere eccitante e nuovo se è semplicemente spogliatoi nella tua casa", afferma il terapista delle relazioni e delle coppie con sede a New York Tzlil Hertzberg, LMHC.

19 Formare un rituale quotidiano insieme.

Anche qualcosa di piccolo come portare il caffè del tuo partner a letto ogni giorno può fare molto per picchiare le cose nella tua relazione. "I piccoli piaceri di relazione devono essere pianificati e discussi anche", osserva Dabney. Consiglia di decidere un rituale quotidiano che ti appartiene come coppia e discutere periodicamente se sta ancora lavorando "per essere sicuri."