Oltre 50? Mangiare questo frutto potrebbe tagliare il rischio di demenza, nuovi studi scoprono

Che si tratti di tagliare una banana sulla farina d'avena mattutina o di afferrare una mela come spuntino di mezzogiorno, è un fatto ben noto che incorporare frutta nella tua dieta quotidiana è essenziale per la tua salute generale. Oltre ad essere un'alternativa versatile e deliziosa alle prelibatezze, la ricerca ha anche dimostrato che aiutano a evitare alcune malattie come il diabete. Ma che dire di quando si tratta di salute del cervello? Ora, un nuovo studio ha scoperto che mangiare un frutto quotidiano potrebbe ridurre il rischio di demenza, specialmente se hai più di 50 anni. Continua a leggere per vedere quale articolo potresti voler incorporare di più nella tua dieta.

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Le statistiche mostrano che la demenza sta diventando più comune.

Mentre il monitoraggio della salute attraverso il processo di invecchiamento è un'esperienza diversa per ogni persona, le cifre mostrano che la demenza sta diventando angosciante più comune. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), a partire dal 2014, almeno 5 milioni di americani vivevano con la condizione cognitiva. Sfortunatamente, questi numeri dovrebbero quasi triplicare a 14 milioni di persone con la malattia entro il 2060.

Secondo l'agenzia, i sintomi della demenza colpiscono in genere le persone a partire da 65. E mentre l'età anziana è il fattore di rischio più noto per la condizione cognitiva, la ricerca ha dimostrato che condurre uno stile di vita sano può aiutare a ridurre tale rischio, compresi grandi studi che hanno trovato il mantenimento attivo, il mantenimento di una dieta sana e la limitazione del consumo di alcol aveva un cervello significativo -Ne benefici correlati.

La nuova ricerca mostra che un particolare frutto potrebbe ridurre il rischio di demenza a mezza età.

Ora, un nuovo studio pubblicato sulla rivista Nutrienti ha scoperto che un frutto, in particolare, potrebbe fare molto per ridurre il rischio di demenza. In esso, un team di ricercatori dell'Università di Cincinnati (UC) ha raccolto 33 partecipanti di età compresa tra 50 e 65 Rischio di demenza.

È stato quindi chiesto loro di tagliare tutte le bacche dalla loro dieta e di ingerire invece una polvere di supplemento mescolata con acqua una volta al giorno per 12 settimane, secondo un rilascio dell'Università. Per metà del gruppo, la polvere conteneva l'equivalente della metà della tazza di mirtilli interi, mentre i restanti ricevevano un placebo come controllo. I partecipanti hanno quindi fatto test per misurare le loro funzioni esecutive, la memoria di lavoro, la flessibilità mentale e l'autocontrollo, che secondo gli autori dello studio possono indicare un declino cognitivo nell'invecchiamento dei pazienti.

I risultati hanno scoperto che quelli del gruppo che ingeriscono la polvere di mirtillo quotidianamente si sono comportati meglio sui test e hanno mostrato segni di miglioramento cognitivo. "Ciò era evidente come una ridotta interferenza delle informazioni estranee durante l'apprendimento e la memoria", Robert Krikorian, PhD, autore principale dello studio e professore emerito e direttore della divisione di psicologia presso il Dipartimento di Psichiatria e Neuroscienze comportamentali del College of Medicine, in una nota, in una nota.

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I risultati hanno mostrato che il consumo di mirtilli ha avuto anche altri benefici per la salute.

Secondo i ricercatori, ricercatori precedenti li avevano portati a testare i mirtilli specifici, e in particolare come il prediabete, noto come insulino-resistenza, potesse giocare un fattore nel rischio di Alzheimer, la forma più comune di demenza. "Avevamo osservato benefici cognitivi con i mirtilli negli studi precedenti con gli adulti più anziani e abbiamo pensato di essere efficaci in persone più giovani con resistenza all'insulina", ha affermato Krikorian. "La malattia di Alzheimer, come tutte le malattie croniche dell'invecchiamento, si sviluppa per un periodo di molti anni a partire dalla mezza età."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I risultati hanno scoperto che i partecipanti al gruppo di mirtilli hanno mostrato un "grado più elevato di disaccoppiamento mitocondriale."Questo processo a livello cellulare ha dimostrato di ridurre lo stress ossidativo nel corpo che può causare perdita di memoria o affaticamento.

"Quest'ultima scoperta è stata esplorativa ma indica un meccanismo potenziale interessante per i benefici dei mirtilli", ha concluso Krikorian nel comunicato stampa.

I ricercatori sperano di ulteriori ricerche esattamente come i mirtilli possano ridurre il rischio di demenza.

In definitiva, i ricercatori hanno concluso che sarebbero necessarie ulteriori ricerche per capire meglio perché i mirtilli sembrano fornire una riduzione del rischio per il declino cognitivo. Ma hanno anche sostenuto i risultati che mostrano che incorporare più frutta nella tua dieta nella mezza età può comunque produrre benefici significativi.

"La dimensione del campione è un'ovvia limitazione dello studio, quindi sarà importante riprodurre questi risultati, specialmente da altri investigatori", ha detto Krikorian. "Nel frattempo, potrebbe essere una buona idea consumare mirtilli su base regolare."

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