I 5 alimenti che non dovresti mai mangiare prima di un volo, dicono gli esperti

Sia che tu stia decollando non molto tempo dopo l'ora di pranzo o improvvisamente hai una brama mentre cammini attraverso il terminal, non è raro pianificare un boccone prima di salire a bordo di un volo. Dopotutto, è meglio che essere costretti a fare uno spuntino su qualsiasi opzione limitata di solito ci siano a bordo. Ma solo perché qualcosa fa un buon pasto a terra non significa che non tornerà per perseguitarti una volta che avrai a 35.000 piedi. La prossima volta che ti ritrovi a cercare qualcosa da mangiare prima che il tuo volo decollasse, ci sono alcuni cibi che dovresti provare a evitare. Continua a leggere per vedere cosa non mangiare prima di salire su un aereo.

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1 cibi trasformati e salati

A volte può sembrare troppo allettante per rimuovere un pasto indulgente prima della scheda quando inizi a passare da tutti quegli stand di fast food nel terminale. Ma gli esperti avvertono che i cibi e gli spuntini salati possono essere inquietanti al sistema digestivo, specialmente qualsiasi cosa con un contenuto di grassi elevati, che digerisce più lentamente mentre sei seduto e può creare bruciori di stomaco. "Evitare gli alimenti che causano naturalmente il gonfiore attraverso la ritenzione fluida, come gli alimenti salini alti, può renderti più a tuo agio mentre ti siedi durante il volo", registrato Dietitian registrato Eling Tsai dice Migliore vita.

Oltre a ciò, evitare i cibi salati a terra è essenziale per un altro motivo: rimanere adeguatamente idratato. "Tieni presente che l'aria pressurizzata negli aeroplani è davvero bassa di umidità", afferma Tsai. "Anche se probabilmente non sei a rischio di una grave disidratazione, può ancora esacerbare i sentimenti di stanchezza e affaticamento, quindi sorseggiare l'acqua è una grande chiamata."

2 fagioli e altri legumi

È una conoscenza abbastanza comune che fagioli e altri legumi possano comunemente causare gas dopo un dato pasto. Ma a causa del modo in cui funzionano le cabine pressurizzate sugli aeroplani, gli effetti sul tuo sistema digestivo possono essere ancora peggiori una volta decollato.

"Il gas nel tuo corpo si espanderà anche quando raggiungi l'altitudine", dice Tsai Migliore vita. "Se ci sono cibi che conosci ti fanno sentire naturalmente gonfio, è meglio evitarli finché non sei a terra!"

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3 broccoli, cavolo e verdure crocifere

L'idea di afferrare dei verdure prima di fare un salto potrebbe sembrare un modo per rimanere in salute mentre viaggi. Ma secondo gli esperti, questo può effettivamente essere una delle uniche volte in cui potresti voler considerare qualcos'altro.

"Un'insalata gigante può sembrare l'opzione migliore in aeroporto, ma le verdure crude, in particolare le verdure crocifere come il cavolo e i broccoli, causano più gas", " Erin Judge, Un nutrizionista dietista registrato, esperto di salute intestinale e fondatore di Gutivate, dice Migliore vita. "Poiché l'elevazione provoca già una maggiore produzione di gas, è probabile che le verdure crude ti facciano sentire gonfio nel cielo."

Fortunatamente, c'è ancora un modo per ottenere alcune verdure prima di salire a bordo. "Se stai mangiando in un ristorante prima di salire a bordo di un volo, chiedi asparagi o insalata laterale invece di broccoli", nutrizionista Heather Hanks consiglia.

4 cibi piccanti

Chiunque ami normalmente aggiungere un piccolo calcio al loro cibo, raramente passerà l'opportunità di spargere i loro piatti con tutto ciò che può renderlo più caldo. Sfortunatamente, questo potrebbe prepararti per un grave disagio se hai un viaggio in aereo davanti a te.

"I cibi piccanti possono irritare di più lo stomaco e causare eccesso di gas e gonfiore", " Paula Doebrich, MPH, un nutrizionista dietista registrato, dice Migliore vita. "Potrebbero aumentare la possibilità di disagio allo stomaco estremo in volo. È meglio saltare la salsa piccante appena prima di volare."

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5 gomma o caramelle senza zucchero

Non è affatto raro portare con sé alcuni bastoncini della tua gomma preferita per aiutare le tue orecchie ad adattarsi ai cambiamenti della pressione della cabina mentre voli. Ma secondo gli esperti, la gomma da masticare durante il volo ti fa anche ingoiare l'aria, il che può portare a sentirti gonfio sul tuo sedile. Ciò è particolarmente vero per qualsiasi prodotto realizzato con zuccheri sintetici che possono essere difficili da digerire per il corpo e possono persino avere un effetto lassativo. Se stai cercando di mantenere il respiro fresco per il bene dei tuoi compagni di sedile, considera invece di raccogliere un branco di zecche prima dell'imbarco.