Il modo migliore per lavarti le mani per evitare di ammalarsi

Quando colpiscono la stagione fredda e l'influenza, le persone faranno praticamente qualsiasi cosa per evitare di ammalarsi. E con casi di coronavirus in aumento in molte parti del mondo, l'igiene personale e la pulizia sono più importanti che mai. Perché il modo migliore per eludere entrambe le malattie stagionali e quel virus potenzialmente pericoloso non inizia con la medicina, inizia con un lavandino. Sì, lavarsi le mani su base regolare è il modo migliore per tenere a bada quei cattivi germi. La cattiva notizia? La tua solita routine probabilmente non lo taglierà. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E allora È Il modo più sicuro per lavarti le mani? Il metodo ideale di lavaggio delle mani è il seguente: per iniziare, bagnare le mani con acqua corrente pulita di qualsiasi temperatura. Mentre molte persone credono che l'acqua calda manterrà le mani più pulite, qualsiasi temperatura funzionerà, secondo una revisione della ricerca del 2002 pubblicata in Tecnologia del servizio alimentare.

Una volta bagnate le mani, spegni l'acqua con il polso o il gomito e schiuma con sapone per almeno 20 secondi. (Suggerimento: un buon modo per misurare è cantare due volte "Happy Birthday".) Secondo il Dipartimento della Salute del Minnesota, l'attrito creato attraverso vigorosi schiuma rimuove i microbi e lo sporco dalle tue mani. Mentre strofini, assicurati di avere il sapone nelle pieghe delle nocche, tra le dita, sui pollici e sotto le unghie, dove di solito c'è una maggiore concentrazione di batteri.

Una volta scaduti i 20 secondi, sciacquare accuratamente le mani per rimuovere tutti i detriti che hai appena cancellato. Spegni il rubinetto con il polso, quindi asciuga le mani con un asciugamano pulito. Se non hai un asciugamano pulito, l'asciugatura è la migliore.

Tuttavia, anche se incorpori tutti quei passaggi nella tua routine pulita, non faranno molto bene se stai colpendo il lavandino solo una o due volte al giorno. Se vuoi evitare di ammalarti, dovresti dare un buon lavaggio ai guanti prima e dopo aver preparato il cibo, prima di mangiare, dopo aver maneggiato cibo o prelibatezze e ogni volta che tocchi la spazzatura. E, naturalmente, assicurati di lavarsi sempre dopo aver soffiato il naso, tossire, starnuti o dopo essere entrato in contatto con qualcuno che è malato. (Va da sé che le tue mani meritano un lavaggio accurato quando sono visibilmente sporchi anche.) I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano anche questi passaggi per ridurre il rischio di contrarre il coronavirus, gli stessi che raccomandano per evitare qualsiasi malattia respiratoria.

Visto che l'igiene delle mani adeguata può essere un po 'ad alta intensità di lavoro, probabilmente ti stai chiedendo se e quando puoi sostituire il disinfettante per le mani per un accumulo accurato. La semplice risposta? Usarlo con parsimonia e solo se devi. Perché? Quel disinfettante può fare più danni che benefici a lungo termine. Ricerca pubblicata nel 2011 nel Canadian Medical Association Journal, Ad esempio, suggerisce che il disinfettante per le mani può effettivamente aumentare il rischio di una persona di sviluppare norovirus. Più spaventoso, uno studio del 2014 pubblicato in Plos One rivela che il disinfettante per le mani può effettivamente aumentare l'assorbimento di BPA da parte di una persona, una sostanza chimica legata ad un aumentato rischio di diabete e obesità.

Fortunatamente, se segui questa guida passo-passo per lavarti in modo sicuro le mani, allora dovresti essere in grado di superare la stagione influenzale senza tanto quanto un sniffle.

Ulteriori rapporti di Sage Young.