Il no. 1 modo migliore per addormentarsi su un volo, afferma Expert

Sia che tu stia prendendo una gita in uno stato vicino per lavoro o viaggi per ore di fine in una posizione lontana in vacanza, Air Travel offre l'occasione perfetta per rilassarsi, rilassarsi e forse anche dormire un po '.

Alcune persone non hanno problemi ad addormentarsi su un aereo: hanno chiuso gli occhi, forse indossano alcune cuffie per cancellare il rumore, accendono alcune melodie e lo sono fuori. Sfortunatamente, non tutti noi abbiamo la possibilità di annullare le luci brillanti, i bambini piangenti, la turbolenza imprevedibile e il profumo fortemente offensivo o la permeazione di colonia dalla persona accanto a noi per ottenere quel riposo tanto necessario durante i viaggi aerei.

Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per addormentarti su un aereo, secondo Michael Breus, PH.D., uno psicologo clinico, diplomatico dell'American Board of Sleep Medicine e Fellow dell'American Academy of Sleep Medicine. Continua a leggere per il suo suggerimento numero uno per sonnecchiare profondamente mentre a mezz'aria. E dopo, non perdere I 10 migliori u.S. Città che ogni viaggiatore deve vedere.

Molte persone lottano per dormire sugli aerei.

Se fai fatica a ottenere un occhio chiuso mentre voli i cieli amichevoli, non sei solo. Secondo uno studio di Expedia, un enorme 48 percento dei viaggiatori riferisce di non poter dormire su un aereo.

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Perché può essere così difficile addormentarsi.

Breus spiega che ci sono molti motivi per cui addormentarsi su un aereo può essere una lotta. Innanzitutto, il corpo non doveva dormire seduto, sottolinea. "Questo costringe il tuo cuore a pompare più forte a causa della gravità."

Successivamente, anche se sei abbastanza stanco da addormentarti seduto, gli aeroplani raramente offrono spazio sufficiente o spazio personale. "Anche questo causerà ansia per il dormiente e possibili interruzioni quando mettono la testa sul proprio compagno di posto, che potrebbero non godersi la loro compagnia!"Note Breus.

Infine, gli aerei sono molto diversi dalla tua camera da letto, dove generalmente puoi controllare il tuo ambiente. "L'esposizione alla luce, i suoni e la temperatura sono tutte variabili che non è possibile controllare su un piano, il che può portare a interruzioni", spiega Breus.

Il modo migliore numero uno per dormire su un aereo è portare un kit di sonno.

La punta superiore di Breus prende un po 'di pianificazione. Suggerisce di mettere insieme un kit di sonno e di portarlo con te ogni volta che viaggi. "Dovrebbero avere ombretti, calze, tappi per le orecchie, spazzolino da denti e pasta, pettine, telefono con meditazioni su di esso e musica del sonno pronta per andare."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tutte queste cose possono aiutarti a sentirti più a tuo agio e controllare le variabili sul piano. In un post sul blog sul suo sito Web che affronta l'argomento, Breus elabora il motivo per cui dovresti imballare alcuni di questi articoli personali. "Mantieni il solito rituale della buonanotte, anche se il tuo volo è durante il giorno. Se ti lavi i denti e ti lavi il viso prima di andare a letto, ricrea questo rituale in aeroporto o sull'aereo prima di sonnecchiare. Incoraggerà il tuo corpo a dormire."

Leggi questo successivo: dormire in questo modo potrebbe farti male alla schiena.

Anche la scelta del posto giusto è importante.

Un altro fattore controllabile è dove ti siedi. Breus suggerisce di selezionare un sedile con ampio spazio per le gambe che è accanto alla finestra (se puoi). "Un seggiolino ti consente di appoggiare contro la fusoliera dell'aereo e i tuoi compagni di sedile hanno meno probabilità di svegliarti per usare il bagno", scrive sul suo blog.

"Inoltre, hai il controllo completo sulla finestra, quindi non sarai bombardata dalla luce solare del ritmo circadiano quando provi a sonnecchiare", aggiunge Breus. Se il ronzio dei motori dell'aereo ti disturba, suggerisce di optare per un posto lontano. Inoltre, considera di fare una pazzia su un sedile con spazio per le gambe extra, in quanto ti permetterà di allungare le gambe. "Ricorda, non incrociare le gambe mentre dorme perché ciò può impedire il flusso sanguigno e mettere a dura prova la colonna vertebrale", scrive.

Quello che indossi e mangi può anche indurre il sonno.

Ci sono altri modi in cui puoi aiutarti ad addormentarti su un aereo, per colpetto. Vestiti comodamente, indossando strati sciolti, calzini puliti e scarpe comode che puoi dare il via se necessario.

Prima e durante il volo, evita soda e bolle o altre bevande caffeinate. Suggerisce anche di portare il tuo cibo.

Infine, assicurati di allungare prima di salire sull'aereo, il che può aiutarti a evitare la rigidità in seguito.

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