L'unica cosa che stai facendo ogni giorno che ti fa male al collo

Ci sono cose ovvie che possono influire sulla nostra salute, come mangiare troppo zucchero o non esercitarsi abbastanza. Ma non tutti i modi in cui potremmo fare del male a noi stessi sono tanto ovvi. In effetti, potresti aver raccolto cattive abitudini che non avevi idea fossero dannosi per la tua salute perché sono così comuni. Secondo gli esperti, questa è l'unica cosa che stai facendo ogni giorno che ti fa davvero male al collo: trasportare una borsa pesante su un lato. Per scoprire esattamente come questo può causare dolore al collo, leggere e per evitare abitudini più pericolose, scoprire quale cattiva abitudine potrebbe aumentare il rischio di morire da Covidid.

"Quando porti una borsa o una borsa pesante su una spalla, aumenti la forza dei muscoli della schiena e delle spalle da un lato," Leann Poston, MD, un medico autorizzato e consulente medico di DhinGor Medical, spiega. "Questi muscoli sono tenuti in una posizione contratta che causano asimmetria della schiena. Questa asimmetria attira i tendini, i tessuti molli e le vertebre del collo, causando dolore."

Parte del problema, come Alex Tauberg, DC, un chiropratico e proprietario del chiropratico di Pittsburgh, spiega, è che questo dolore non è di solito immediato, il che potrebbe essere il motivo per cui le persone non si rendono conto del danno che causano. La maggior parte delle persone non sente dolore solo per mettere una borsa pesante su una delle loro spalle una volta. È quando diventa un'abitudine che questo comportamento provoca tensione, il che porta al dolore.

"Di per sé, la tensione non è dannosa. I nostri corpi dovrebbero essere in grado di adattarsi a diversi ceppi e carichi ", afferma Tauberg. "Il problema è quando sosteniamo una determinata posizione tesa per un lungo periodo di tempo, ripetutamente o ad un carico più elevato rispetto ai nostri corpi per. Quando ciò accade, possiamo sostenere le lesioni a uso eccessivo o persino vero evento di tensione."

Matthew Cooper, DC, esperto di terapia fisica e occupazionale e proprietario della terapia sportiva degli Stati Uniti, afferma che il dolore da questo tipo di lesioni al collo può richiedere mesi per svilupparsi. E può anche manifestarsi in modi diversi, secondo Mona Zall, Do, un medico di medicina fisica e riabilitazione presso il Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. Una lesione a deformazione potrebbe manifestarsi come dolore al collo, ma potrebbe presentare come affaticamento del collo, rigidità o persino come mal di testa associati, dice Zall.

Secondo Tauberg, il modo migliore per alleviare questo dolore al collo è la prevenzione. Dice "addestrare i muscoli del collo ad essere preparati per i carichi posizionati su di essi può impedire questo tipo di lesione."Ma se stai già provando dolore, potrebbe esserci una serie di metodi di trattamento usati, dice Zall.

"Includono farmaci, modalità e terapia", afferma. I farmaci utilizzati in genere includono paracetamolo e antinfiammatori non steroidei, che possono affrontare il dolore in ambienti acuti e ridurre l'infiammazione. Zall afferma che i rimedi naturali come massaggi e calore possono anche essere usati per alleviare il dolore.

"Una volta migliorato il dolore, la terapia dovrebbe iniziare", afferma. "Le aree su cui concentrarsi includono la postura, la biomeccanica spinale adeguata, il rafforzamento dei muscoli nel collo e la parte superiore della schiena, flessibilità e gamma di movimento."

Naturalmente, usare questi trattamenti e optare per non trasportare mai più una borsa pesante su una spalla non risolverà tutti i tuoi problemi di salute. Ci sono innumerevoli altre cose comuni che probabilmente stai facendo giorno per giorno che stanno danneggiando la tua salute. Continua a leggere per ulteriori abitudini quotidiane da evitare e per altre notizie sulla salute potresti aver perso, scopri come andare a letto oltre questo orario esatto sta danneggiando la tua salute.

1 saltare la colazione

Nonostante venga spesso indicato come il "pasto più importante della giornata", molte persone saltano la colazione perché non sono affamate o sono correnti e non hanno tempo. Ma si dice che sia un pasto più importante per un motivo. In effetti, uno studio del 2016 è stato pubblicato sul British Journal of Nutrition Ho scoperto che non fare colazione a casa può aumentare il rischio di aumento di peso. E per ulteriori motivi non dovresti saltare questo pasto importante, scopri come saltare la colazione può ridurre significativamente la durata della vita.

2 gomma da masticare

Mentre questa abitudine può sembrare abbastanza innocente, può produrre alcuni seri problemi. Non solo può potenzialmente causare cavità se la gomma contiene zucchero, ma l'atto di masticazione può anche filtrare la mascella e causare dolore, secondo Delta Dental. E per più catastrofi dentali, ecco come potresti rovinarti i denti senza nemmeno renderlo conto. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Seduta per lunghe ore

La maggior parte delle persone si siede per la maggior parte della giornata, sia che stiano lavorando, pendolarli o rilassanti a casa. E sì, anche questo ha conseguenze. Uno studio del 2015 pubblicato in Annali di medicina interna Ho scoperto che sedersi per lunghi periodi di tempo ti mette a rischio di diabete, aumento di peso, malattie cardiache e persino morte. E per ulteriori motivi per alzarsi e muoversi, dai un'occhiata a questi 25 incredibili benefici per la salute del camminare.

4 Toccandoti il ​​viso

Molte persone involontariamente si toccano il viso più volte durante il giorno. Di solito, non ci pensano mai due volte, ma potresti voler iniziare. Secondo l'American Academy of Dermatology, toccare regolarmente il viso può esporlo a sporcizia, petrolio, batteri e virus, che possono innescare l'acne e aumentare il rischio di infezione. E per contenuti più utili forniti direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.