La guida per l'uomo intelligente a lavorare nel fine settimana

Sì, lavorare nel fine settimana fa schifo. Ma a volte è necessario. Forse una scadenza è stata improvvisamente alzata, o forse il tuo giovedì "happy hour" si è riversato venerdì mattina e hai un po 'di recupero serio per fare. Qualunque sia il motivo, non dovresti mai lasciare che la tua fiorente carriera distrugga tutto il tempo riservato alla tua famiglia e ai tuoi amici. In effetti, con queste quindici strategie, puoi ballare attraverso il lavoro il sabato e la domenica e avere ancora un sacco di tempo per una vita. E mentre aumenta la tua produttività, non perdere i 25 modi in cui gli uomini più intelligenti vanno avanti al lavoro.

1 Assicurati di dover lavorare in primo luogo

Prima di iniziare a preparare il tuo ufficio a casa, fermati e chiediti: "Lo faccio davvero Avere per lavorare questo fine settimana?"Gli studi hanno scoperto che le persone, in particolare i guadagni alti, sacrificano spesso il loro tempo libero per fare il lavoro, anche quando i loro bisogni e i loro desideri sono effettivamente soddisfatti. In altre parole: in realtà stai solo lavorando perché vuoi lavorare, non perché qualcuno ti sta facendo. Quindi sii onesto con te stesso e rimanda tutto ciò che non è urgente o potrebbe essere affrontato presto lunedì mattina. E se stai scoprendo di avere stress cronico in questi giorni, ecco come non lasciare che quei pensieri velenosi rovinino il tuo divertimento.

2 Consegnati tempo di riscaldamento

Non aggrapparsi al letto e tuffarsi direttamente nel tuo computer. Concediti un po 'di tempo per rotolare fino alla mattina. Prenditi del tempo per fare la doccia, goditi una tazza di caffè e saluta la giornata. Ricorda: dal momento che non hai un tragitto, hai un po 'più di un cuscino prima che la tua routine debba iniziare. "Non solo sarai più sveglio e più vigile, ma questo ti darà anche tutto il giorno per poter concentrare e arare il lavoro", afferma Steve Pritchard, consulente per le risorse umane.

Monica Mizzi, consulente di carriera ed esperta di curriculum al curriculum Genius, suggerisce persino di svolgere alcuni piccoli compiti facili in casa prima cosa-Maybe in ordine il soggiorno o lavare i piatti. "La sensazione di completare qualcosa, anche se è piccolo, ti metterà nella mentalità giusta per affrontare quelli più importanti", afferma Mizzi. E mentre stai aumentando la tua produttività, non perderti le nostre 8 strategie che cambiano il gioco che ogni capo dovrebbe sapere. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Inizia a lavorare venerdì sera

Alaia Williams, una delle migliori operazioni commerciali e consulente organizzativa, suggerisce questo utile hack per aumentare l'efficienza del fine settimana: metti un po 'di tempo venerdì sera, anche se sono solo 15 minuti. In questo modo, costruirai slancio e ridurrai ciò che deve essere fatto sabato e domenica. Aggiunge: "Fai il lavoro in modo da smettere di pensarci e goderci il weekend."Una volta che hai avuto il tuo vantaggio su ciò che deve essere fatto, ecco come dormire una notte fantastica dopo.

4 Ascolta la musica con testi stranieri

"È un trucco che ho raccolto nella scuola di specializzazione ed è ancora oggi che uso fino ad oggi", afferma Geoff Scott, consigliere di carriera ed esperto di curriculum presso ResumeCompanion.com. "La musica da ballo elettronica è troppo rilassante, classica e jazz, mi mette in una mentalità da discoteca, ma musica come il" Laser Beam "del profumo mi fa andare a un buon ritmo costante."

Come spiega Scott, "Musica pop giapponese con sintetizzatori e ritmi di danza di papavero mi tiene sveglio e non mi distrae con i testi perché non parlo una parola di giapponese."

5 Vestiti come se fossi al lavoro

Non rimanere in pigiama. "Loungewear segnala la tua mente, bene, sala,"Dice Jamie Novak, organizzatore personale e autrice di Tienilo, lancialo. "Quando devi essere produttivo, anche per un breve periodo, prova a indossare i pantaloni."Per grandi consigli di stile, ecco come sembrare più nitido al lavoro e nel tuo ufficio a casa.

6 Appendi un cartello sulla porta

Un buon modo per rimanere in "modalità di lavoro" è far sapere agli altri nella tua famiglia di essere in modalità di lavoro. Considera di mettere un cartello sulla porta o qualche altro segnale (amichevole) a coloro con cui vivi che stai agganciando a qualcosa e non dovresti essere disturbato. "La famiglia può fare un salto per salutarti o semplicemente dimenticano che stai lavorando", dice Novak. "Un piccolo cartello sulla porta o vicino al tuo spazio di lavoro può essere un delicato promemoria per non interrompere."E solo perché stai lavorando non significa che dovresti lasciarti andare, sono 30 modi intelligenti per rimanere in forma mentre lavori.

7 ritaglia i tempi di tranquillità

"Per massimizzare l'efficienza, pianificare il tempo di lavoro quando sei più attento e quando la casa è silenziosa", afferma Amy Cooper Hakim, PH.D., un praticante di psicologia industriale-organizzativa e autore di Lavorare con persone difficili. "La maggior parte di noi scende intorno alle 15:00 ogni pomeriggio, quindi non sarebbe il momento ideale per lavorare, ma potrebbe essere un buon momento per bere una birra e recuperare il ritardo su Netflix."

8 Cambia il browser

Dovresti usare due browser sul tuo computer: uno per lavoro, uno per la tua vita personale. "In questo modo, non ho effettuato l'accesso a e -mail private, Facebook o altri account di social media sul mio browser di lavoro", afferma Scott. "Onestamente cerco di mantenere chiusa anche la mia e -mail di lavoro, perché può essere un grande affondare. In questo modo, faccio del mio meglio per evitare i buchi di coniglio di Internet e mi concentro sul compito da svolgere."Se stai scoprendo che la tecnologia sta prendendo il controllo della tua vita, ecco 11 semplici modi per conquistare la dipendenza da smartphone.

9 Fai pause periodiche

Mentre è allettante rimanere chiuso al tuo ufficio a casa fino a quando il tuo lavoro non è completato, schiaffeggiare per ore senza pausa non è efficace come potresti pensare. "Fare pause periodiche non solo ti aiuterà a combattere la fatica e la noia, ma ti aiuterà anche a rimanere motivato per tutta la durata della giornata", afferma Mizzi.

Aggiunge che uno dei maggiori collaboratori alla fatica dell'ufficio è che gli Eystrains di fissare troppo a lungo i computer. "Soprattutto quando siamo fortemente coinvolti in un compito, è fin troppo facile dimenticare di distogliere lo sguardo dal nostro schermo e dare una pausa ai nostri occhi", afferma Mizzi.

10 Usa il timeout di Google

Mizzi consiglia di utilizzare il tempo di estensione di Google per ritagliare tempi specifici per rilassarsi. "Puoi impostarlo a un intervallo di tua scelta di darti regolari promemoria per distogliere lo sguardo dal tuo schermo e fare una pausa", dice. "Dopo aver lavorato a lungo, puoi permetterti di fare una pausa più sostanziale, quindi puoi adattarti a un po 'di divertimento nella tua giornata anche quando devi lavorare."Bonus: avrai meno estensi.

11 compiti batch come HIIT

"Sai come i burpees sono brevi esplosioni di esercizio seguite da una pausa di recupero?"Dice Novak. "Puoi cronometrare il tuo lavoro per imitare quell'idea. Raggruppa compiti simili insieme, come rispondere alle e -mail o scrivere un rapporto, quindi andare a tutta velocità con un timer ticchettio. Concediti un periodo di tempo specifico per iniziare, continuare o finire un progetto. Sfida te stesso per raggiungere il tuo obiettivo da Bell. Quindi goditi una pausa di recupero e torna per un altro round intenso (ma corto) più tardi."

Trattare il lavoro come uno sprint ti aiuterà a volare attraverso aspetti più ripetitivi o banali del lavoro e, chissà, potresti persino divertirti. E se hai bisogno di un (reale) ispirazione per l'esercizio, ecco i 10 migliori allenamenti cardio per uomini oltre i 40 anni.

12 Creare una "non scheggiata"

Questo è un concetto creato da Neil Fiore, autore di *The Now Habit."Per creare un" non scadente, "per la prima volta ti scolpisci il tuo calendario per divertimento. Quando è finito, decidi quando lavori. In questo modo, puoi dare la priorità a uscire con la tua famiglia nel pomeriggio o incontrare amici per cena e poi usa i tempi per il tuo lavoro. Il risultato sarà divertente senza colpa quando sarai fuori e più energia focalizzata quando sei in ufficio.

13 scorta di buon cibo

Uno dei vantaggi e dei pericoli di lavorare da casa è la tua vicinanza alla cucina. Ma se stai preparando pasti elaborati, probabilmente stai bruciando nel tempo prezioso che potrebbe essere usato per fare le cose.

Invece, fai scorta di deliziosi, ma leggeri, snack: noci, muesli o frutta secca sono opzioni ideali, ma sentiti libero di ottenere snack meno sani se servirà da ricompensa che puoi divertirti dopo aver concluso un'ora di lavoro solido. Pochi incentivi sono più efficaci di uno che ha un buon sapore. Concediti una spinta mentale con alcuni dei 10 migliori alimenti per il tuo cervello.

14 premia te stesso

Uno dei modi migliori per farti lavorare è regalarti bonus durante il giorno. "Stabilisci obiettivi, come essere in grado di fermarti per un caffè ogni volta che scrivi 1.000 parole", afferma Pritchard. "Mentre avrai naturalmente fretta di finire il lavoro il più possibile, le pause sono essenziali per concederti il ​​tempo di allontanarti dal lavoro e tornare con un nuovo set mentale."

15 Rimuovere gli oggetti lucenti

"Certo, sappiamo tutti di disattivare le notifiche e -mail per evitare di essere distratti dalle e -mail in arrivo", afferma Novak. "Ma che ne dici di tutti quegli oggetti brillanti che attirano la tua attenzione mentre lavori? Cancella il tuo spazio per un ambiente di lavoro migliore a casa."

Il tuo ufficio a casa può essere ingombra, ma il tuo spazio di lavoro dovrebbe essere chiaro se questo significa mettere il braccio sulla scrivania e scorrere tutto in una scatola fino a quando non puoi affrontarlo in seguito. Il punto è concentrarsi sul compito da svolgere in modo da poter goderti il ​​resto del tuo fine settimana.

E ora che sei un lavoratore più produttivo, impara a essere un padre, un atleta e un amico migliore leggendo i 50 modi per essere un uomo (molto) migliore.

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