La cosa sorprendente che dovresti bere invece di soda dietetica, dice il nutrizionista

Molti di noi stanno cercando di sbarazzarsi delle abitudini malsane che abbiamo raccolto durante il Covidic Pandemiche. E se sei come il 24 percento degli adulti americani che vivono con soda dietetica, che è stato dimostrato causare obesità, aumentare il rischio di demenza e condurre a malattie cardiache, potresti cercare un'altra bevanda rinfrescante per sostituire artificialmente bevande dietetiche zuccherate. Ora, un nutrizionista ha raccomandato un probiotico naturale essere consumato in sostituzione della soda dietetica, secondo NDTV. Continua a leggere per scoprire la bevanda sorprendente che consiglia invece di sorseggiare, e per ulteriori informazioni su bevande che potrebbero metterti a rischio, controlla se hai quest'acqua in bottiglia a casa, smetti di berlo ora, dice la FDA.

Un nutrizionista suggerisce di sostituire la soda dietetica con latticello.

Il latticello a basso contenuto di grassi o non grassi, una bevanda lattiero-casearia fermentata, è un'ottima opzione per chiunque cerchi di avere una dieta più nutriente, nutrizionista nutrizionista clinico Lovneet Batra consigliato.

"Controlla l'etichetta degli ingredienti quando acquisti un prodotto. Un esempio molto semplice sarebbe un confronto tra soda dietetica contro latticello ", ha spiegato Batra in un recente video sul suo Instagram. "Il latticello ha sicuramente più calorie. È un latte, ma se viene proveniente dal posto giusto, può effettivamente essere molto nutriente."

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I benefici del latticello sono ampia.

Batra ha aggiunto che il latticello "è un probiotico ed è una proteina del siero di latte naturale. Quindi, non rimanere bloccato nelle etichette e nel conteggio delle calorie, scegli la qualità. Allontanarsi dalle sostanze chimiche e mangiare cibo vero."

Il latticello contiene anche meno lattosio del latte normale, consentendo alle persone con un basso intolleranza al lattosio da bere.

Inoltre, il liquido può supportare la salute delle ossa in quanto è una buona fonte di calcio, secondo Healthline. Il latticello contiene anche vitamina B12, riboflavina, vitamina A, potassio, probiotici e fosforo, rapporti WebMD. A causa di quella vitamina A, può migliorare il sistema immunitario e supportare un cuore, polmoni e reni sani. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La soda dietetica in alternativa può influenzare negativamente il cuore e i reni in particolare.

Il consumo di soda dietetico è stato collegato ad un aumentato rischio di malattia renale cronica, uno studio del 2017 pubblicato nel Giornale clinico della American Society of Nephrology rivelato. "Rispetto a coloro che hanno consumato meno di un bicchiere a settimana, le persone che hanno bevuto più di sette bicchieri di soda dietetica a settimana avevano quasi il doppio del rischio di sviluppare malattie renali", riferisce Heathline.

Secondo uno studio del 2015 pubblicato in British Medical Journal, Solo una porzione di una bevanda artificialmente zuccherata in un giorno è collegata a un rischio aumentato dell'8-13 % di diabete di tipo 2.

Inoltre, uno studio del 2020 pubblicato nel Journal of American College of Cardiology scoperto che le persone che hanno sostituito bevande zuccherate con bevande artificialmente addolcite avevano un rischio più elevato di malattie cardiache. L'autore principale, Eloi Chazelas, Un dottorato di dottorato della Sorbonne Paris Nord University in Francia, ha dichiarato: "Il nostro studio suggerisce che le bevande zuccherate potrebbero non essere un sano sostituto per le bevande di zucchero e questi dati forniscono ulteriori argomenti per alimentare l'attuale dibattito sulle tasse, l'etichettatura e la regolamentazione delle bevande zuccherate e bevande artificialmente zuccherate."

E per le bibite le persone non amano, dai un'occhiata alla soda più impopolare in America, secondo i dati.

Ci sono anche tonnellate di altre alternative alla soda dietetica.

Se stai cercando di sostituire la soda dietetica con qualcosa di più sano e non sei un fan del latticello, potresti anche aggiungere frutta a fette all'acqua per migliorare il gusto senza i dolcificanti aggiunti. Lauren Sharpe, Rd, ha detto a Byrdie che l'acqua del limone contiene fitonutrienti, supporta l'idratazione e aiuta con la digestione. "Se ti sta aiutando a bere più acqua, dico aggiungendolo in tutte le tue bottiglie d'acqua durante il giorno", ha detto Sharpe.

L'acqua di cocco è stata anche raccomandata come sostituto della soda dietetica. Dietista Kate Patton, Med, ha detto alla Cleveland Clinic che "l'acqua di cocco potrebbe essere una buona opzione se stai cercando una bevanda più naturale per elettroliti."Tuttavia, ha messo in guardia gli zuccheri aggiunti e ha suggerito" Leggendo prima le etichette."

Se non ti piacciono quelle opzioni di sostituzione della soda dietetica, il tè verde e il kombucha (tè fermentato) sono anche ottime alternative. I probiotici nel tè fermentato aiutano con perdita di peso, digestione e infiammazione, secondo Healthline.

E per altri modi per valutare la salute, dai un'occhiata se non puoi farlo in 90 secondi, il tuo cuore è in pericolo, dice Studie.