Questo è il momento peggiore in assoluto per prendere una decisione, dice lo studio

Molte persone trovano che prendere decisioni sia un compito impegnativo. Dopotutto, può essere difficile restringere le tue scelte, lasciando le persone bloccate per un bel po 'di tempo. Ma si scopre che potresti rendere le cose ancora più difficili su te stesso a seconda di quando scegli di fare la tua scelta. Secondo la ricerca, il momento peggiore per prendere una decisione è quando hai fame. Continua a leggere per scoprire perché, e per ulteriori attività stai cronometrando, stai facendo la doccia nel momento sbagliato ogni giorno, dicono gli esperti.

Uno studio del 2019 pubblicato in Bollettino e recensione psiconica ha scoperto che la fame ha influenzato significativamente la capacità di qualcuno di prendere una decisione rendendoli più impazienti. Quando prendevano una decisione mentre affamava, le persone avevano maggiori probabilità di accontentarsi di una ricompensa più piccola che sarebbe arrivata prima piuttosto che una più grande che sarebbe arrivata in un secondo momento.

"Abbiamo scoperto che c'era un grande effetto, le preferenze delle persone si sono spostate drammaticamente dal lungo a breve termine quando sono affamati", autore dello studio Benjamin Vincent, MD, docente di psicologia all'Università di Dundee, ha dichiarato in una nota. Secondo Vincent, i risultati non si sono fermati a decisioni legate al cibo. La fame potrebbe avere un effetto su altri tipi di scelte, compresi quelli finanziari e interpersonali.

"La nostra ricerca suggerisce che ciò potrebbe avere un impatto anche su altri tipi di decisioni. Dì.

Jennifer Weaver-Breitenbecher, LMHC, uno psicoterapeuta e proprietario di uno studio privato nel Rhode Island, afferma che l'idea che non dovremmo prendere una decisione quando abbiamo fame si basa sul fatto che i nostri bisogni di base non vengono soddisfatti al momento.

"Possiamo diventare emotivamente vulnerabili quando i nostri bisogni di base non sono soddisfatti", spiega. "Ad esempio, se sei a corto di sonno o bisognoso di cibo, è più probabile che tu sia impulsivo quando prendi una decisione perché il tuo cervello non ha l'energia da spendere per le cose che considera la non vita."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Spiega che quando ti prendi cura dei "criteri di sostentamento della vita nella tua vita" attraverso qualcosa come nutrirti, allora il tuo cervello è in grado di liberare un po 'di energia e spenderlo su altre cose come riflettere e pensare davvero attraverso un enigma.

Ma se trovi ancora difficile prendere una decisione, continua a leggere per ulteriore aiuto. E se questo è un problema comune per te, riconoscerai questi segni che sei terribile nel prendere decisioni.

1 Restringi la tua decisione a sole due scelte.

Se ti trovi a fare fatica a fare delle scelte, potresti semplicemente darti troppe opzioni. Un febbraio. 3 Studio pubblicato sulla rivista Natura comportamento umano ha concluso che il modo migliore per prendere una decisione rapida ed efficiente è stato restringere le cose a sole due scelte. E per saperne di più su come funziona, scopri il modo più semplice per prendere una decisione, secondo la ricerca.

2 Scrivi prima la tua decisione su un pezzo di carta.

In un articolo per la psicologia oggi, Marcia Reynolds, Psyd, ha scritto che il miglior consiglio che poteva dare per prendere una decisione era di dormire su di esso. Consiglia alle persone di scrivere la loro "decisione su un pezzo di carta e metterlo via senza implementarlo."Possono quindi guardare quella carta il giorno successivo o in pochi giorni e vedere se la decisione che hanno scelto è stata qualcosa con cui si sentono ancora a proprio agio. E per altre cose che dovresti fare prima di andare a letto, scrivere questa cosa di notte ti aiuterà.

3 Etichetta le tue emozioni che circondano la decisione.

Le tue emozioni possono facilmente offuscare il tuo processo decisionale, psicoterapeuta Amy Morin, LCSW, spiegato in un articolo per la mente moltowell. Tuttavia, molte persone non sanno veramente quali siano le loro emozioni perché non le hanno etichettate, il che può far valutare in modo errato le persone e ciò può cambiare la decisione che prendono. Morin dice che dovresti "renderlo un'abitudine quotidiana per etichettare i tuoi sentimenti" e poi "prenditi un minuto per considerare come quelle emozioni potrebbero influenzare le tue decisioni."E per ulteriori informazioni sull'elaborazione delle tue emozioni, questo è il no. 1 errore di salute mentale che stai facendo in questo momento.

4 Parla con qualcuno di cui ti fidi.

Andare fuori da te potrebbe essere la chiave per aiutarti a prendere una decisione, ha detto Reynolds. Suggerisce di trovare qualcuno che ritieni abbia a cuore i tuoi migliori interessi e di stabilire i pro e i contro di quella persona. Parlare di questo può aiutarti a ottenere una prospettiva esterna, oltre a darti una "possibilità di pensare alle cose."E per contenuti più utili forniti direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.